Lamun datang ka kaleungitan beurat, anu pakaitna munggaran nu datang ka pikiran - éta kabugaran , aerobics, sacara umum, sakabeh anu pakait sareng hiji aktip, gerakan gancang sarta sweating sengit. Tapi sering pinuh ku jalma hadir latihan kitu, forcing sorangan, forcing pikeun ngalakukeun hiji hal anu henteu nganteurkeun aranjeunna pelesir. Barina ogé, ku beurat kaleuwihan masif susah pisan, komo ngabahayakeun, luncat jangkungna jeung jarak, impacting teu ukur mendi, tapi oge haté, nu kedah nguatkeun ngompa getih dina beurat misalna hiji.
Yoga mangrupa zat sagemblengna béda pikeun ngalengkepan. Ngaliwatan yoga Anjeun abstrak tina penampilan maranéhanana sarta dianggo kalayan jero "Kuring". Kana waktu, yoga pikeun lengkep ngajarkeun awéwé cinta awak anjeun cara éta, sarta ieu - dina hambalan kahiji arah transformasi jeung leungitna beurat. Ngan demi awak tercinta bisa balik kana diet teu teuing geus puguh kalibet.
Yoga pikeun kandel - latihan ayeuna teh teu nyusahkeun nu bisa mawa gering, urang yuswa na pernah tuh nanaon urang. Sanajan basajan latihan ieu sigana jadi ukur keur jalma anu teu ngawadul ngeunaan kaséhatan sarta ngarah gaya hirup leuwih atawa kurang eces. Pikeun maranéhanana anu beurat ngaleuwihan 100 kg, malah lamping nu - éta hiji prestasi.
Rutin ngajalankeun latihan yoga ka ngalengkepan, Anjeun ngatur karya métabolisme nu , ngurangan napsu damang tur nyepetkeun prosés nyerna dahareun. Anjeun bakal tiasa ngambekan énérgi kana kahirupan anjeun, acan awak gede pisan, sarta geura-giru teu ngan diajar kumaha nyieun lamping sarta diuk-up, komo dina rak bakal bisa nangtung dina sirah-Na.
latihan
Nedunan sababaraha latihan yoga ka ngalengkepan ku Tatiana Myskina, anu sorangan geus Isro ngaliwatan diet.
- Diuk nepi lempeng, narik diri underside imbit, suku meuntas. Anjeun kedah linggih dina tulang diuk. Narik up, ulah settle on tailbone nu. Putra séréd kaluhur, lamun teu boga kakuatan (dina otot intervertebral anjeun) tetep deui anjeun lempeng, mantuan diri, diuk dina titincakan dina bentuk narilep blankets atanapi bantal.
- Sukhasana - gabung leungeun di hareup dada, terus diuk lempeng, éncér tuur ka sisi jeung ka handap.
- Candak ka sabuk sarta buku kandel. Nempatkeun buku antara thighs, suku sarta disambungkeun di paralel. Lengthen tur manjangkeun ti suku nepi ka makuta. Ngadamel sabuk ring PPE kalayan ngaitkeun hiji di jarak lebar tina kelek. Buang cingcin dina wrists tur manteng leungeun anjeun ka hareup. Narik awak nepi na leungeun anjeun ka hareup. Paling importantly, ulah nyered leuwih ramo ka tukang. Dina inhale nu, angkat leungeun Anjeun nepi, tapi taktak kalawan henteu angkat. Manteng leungeun anjeun gancang sareng nurunkeun leungeun anjeun gently.
Hatur nuhun kana buku antara thighs nya, urang diajar tighten pingping, reinforcing luar otot pingping. Kami acquiring watek nangtung katuhu ku dikabaran beurat awak merata dina duanana kaki tur narik tulang buntut, Ngahindarkeun curvature bener tina tulang tonggong. A sabuk - nya éta alat idéal pikeun diajar di ditangtoskeun manjang. Kusabab guna leres lean leuwih kami, keur starters, Anjeun kudu manteng leres.
Unggal bagian tina asana kudu dipigawé saban poé salila 30 detik, ngajalankeun sababaraha blok ti latihan.