Kacang, atanapi sakumaha eta disebut oge loba, groundnuts, mimiti diwanohkeun dina wewengkon Brazil. Dinten, mangka dipelak di wewengkon nu boga iklim haneut. Sanajan kanyataan yén kandungan kalori tina suuk dina tingkat anu cukup luhur, gizi ngakuan produk ieu alus pikeun kaséhatan jeung inohong, tapi ngan lamun dahar éta dina jumlah leutik.
Kacang - henteu ngan sabagean leutik populér nu utamana gemar inuman bir, éta ogé dipaké dina industri confectionery pikeun pembuatan rupa-rupa muih, jsb minyak sasari tina kacang, anu di loba pasipatan reminiscent tina zaitun teh.
Sipat mangpaat tina suuk tur ngarugikeun
Struktur nut nu ngawengku lain ngan vitamin sarta mineral, tapi ogé angka nu gede ngarupakeun protéin. Ku alatan éta, jalma anu hayang ngawangun otot sarta aktip aub dina olahraga, aman bisa dahar kacang. kacangan Unsalted ngandung lemak monounsaturated nu normalize kadar kolesterol sarta ningkatkeun kondisi arteri. produk misalna hiji merta kudu di diet jalma anu gaduh masalah sareng sistem cardiovascular, sabab ngandung beusi, nu ngaronjatkeun aliran getih jeung sél getih jalan. fitur séjén Kadé urang moal bisa sono - kamampuhan pikeun ngalereskeun sél ruksak alatan ayana asam nicotinic. Pikeun jalma anu ningali suuk beurat maranéhanana nyaéta mangpaat henteu ngan kusabab nilai gizi na, tapi ogé ku ayana serat, anu cleanses peujit tina racun, racun sarta sagala rupa zat ngabahayakeun.
Dina loba kacang ngandung vitamin B, nu mangrupakeun aub dina fungsi sadaya organ, utamana sistim saraf jeung uteuk. Kalawan ngagunakeun biasa tina jumlah leutik kacangan bisa ningkatkeun memori, meunang leupas tina insomnia na headaches Cope jeung stress, tegangan saraf, sarta malah depresi. vitamin B-grup séjénna anu antioksidan anu kuat yén kontra proses sepuh tur anu aktif dina merangan radikal bébas.
nut kalori
kacang atah caloric geus 548 kcal per 100 g, sarta jumlah protéin 26,3 g gajih - 45,2 g karbohidrat jeung 9.7 g kacang dianggap produk idéal pikeun snack. Cukup dahar sababaraha lembar kana nyugemakeun lapar Anjeun tur meunangkeun énergi. Kacang téh kaasup kana daptar loba diets geus hadé dahar sakeupeul mangpaat kacangan ti bagian dahareun gajih, wherein eusi caloric tina perwujudan kahiji jeung kadua bakal kurang leuwih sarua. Pikeun vegetarian kacangan umumna ngalaksanakeun peran tina daging dilarang.
suuk nu geus ngabahayakeun?
Hayu urang ngobrol ngeunaan contraindications na bahaya nu bakal mawa kacang. Hal kahiji disebutkeun yen kacang kaasup dina daptar allergens kuat, utamana kernels atah. Méméh dipaké, mangka dianjurkeun pikeun ngabersihan kulit tina kacang.
Walnut tanpa perlakuan panas bisa ngabalukarkeun masalah jeung sistim pencernaan. Biaya kacang asin ngomong, anu eusi kalori anu 100 g 605 kcal. Lamun dipaké dina jumlah badag bisa ngabalukarkeun ingetan cairan, nu ngakibatkeun busung lapar jeung ngaronjat beurat awak.
kacang Anggang
Gizi ngaku lamun roasting kacang janten malah leuwih mangpaat, kusabab alatan panas perlakuan kabentuk hiji lapisan pelindung anu nyegah vitamin E runtuhna. Sagedengeun ti eta, alatan roasting, anu kacangan di ngaronjat konsentrasi antioksidan. Ngan tetep dina pikiran nu kudu tumis dina seuneu minimum tanpa uyah jeung minyak. Sedengkeun pikeun kalori, lajeng kacang Anggang 100 g kudu 608,64 kcal.