Sipat mangpaat tina kembang engkol geus lila geus dipikawanoh. Dokter nyarankeun sangkan sayur ieu dina diet diet. struktur ngawengku engkol loba vitamin sarta mineral anu efek mangpaatna dina aktivitas tina sakabeh organisme.
diet kauntungan kembang engkol
Lamun hayang meunang leupas tina kilo tambahan, Anjeun kudu nengetan sayur ieu, saprak éta:
- Ieu ngandung serat dietary nu boga pangaruh positif kana bowel nu, ngabersihan tina lebu. Ogé, alatan konsumsi sayuran, aran satiety keur lila.
- Ieu normalizes dina sistim digésti mah na promotes nyerna hadé pangan lianna.
- Ieu ngandung antioksidan anu mantuan awak ngaleungitkeun racun ti dina awak jeung nolak penampilan sepuh.
- Ieu nujul kana produk kalori low, jadi 100g ukur 30 kcal. Kalawan ieu dina pikiran, anjeun aman tiasa ngadamel kembang engkol dina diet Anjeun salami leungitna beurat.
- Éta mana ogé kalayan produk lianna iwal susu, samangka jeung melon. Kembang engkol jeung leungitna beurat bisa diganti ku naon garnish caloric, upamana ngaganti kentang sayur nu mashed.
- Ieu ngandung asam folat , anu nyumbang ka nyerep hadé tina vitamin B, nu, kahareupna aktip aub dina métabolisme lemak jeung karbohidrat.
- Eta nyumbang ka normalisasi tina tingkat kolesterol "bad", nu ogé penting pikeun leungitna beurat.
- Ieu ngandung omega-3 asam lemak, nu dumasar kana pamanggihan ilmiah panganyarna, kedah merta hadir dina diet manusa, anu hayang meunang leupas tina kaleuwihan beurat.
Diet pikeun leungitna beurat kana kembang engkol
Metoda leungitna beurat ieu pikaresepeun sabab bisa dipaké pikeun lila. Sanajan ieu, paling ilahar dipake nyaeta pilihan 3 poé. Saban poé kudu dahar 1,5 kg tina kembang engkol pindang. Jumlah total kudu dibagi kana 5 hidangan. Minum nu diwenangkeun cai non-carbonated na teh tanpa gula. Pikeun 3 dinten anjeun bisa leungit nepi ka 3 kg, éta sadayana gumantung kana beurat awal. Leuwih ti éta, diet saperti nu dianggap hiji pilihan alus teuing pikeun transisi ka diet saimbang jeung séhat.
diet pamakéan kembang engkol sejen cocok keur jalma anu bisa dahar a sayur di formulir atah na. Dina hal ieu, anjeun kudu unggal poe dahar 800 gram engkol, 300 g tomat, apu jeung bumbu. Diantara komponén ieu, anjeun bisa nyieun salad, nu ieu diwenangkeun ngeusian ku minyak zaitun jeung jeruk nipis. jumlah hasilna kudu dibagi kana lima hidangan, ku kituna teu ngarasa lapar.
benefit sejen tina kembang engkol bisa diala ku dahar sop.
bahan:
- kembang engkol - 600 g;
- hayam - 400 g
siap-siapna
Anjeun kedah kulub bahan sarta grind kalayan bantuan Blénder a. Pikeun diversify rasa, Anjeun bisa nambahkeun rupa-rupa rempah. uyah henteu dianjurkeun sabab nahan cai dina awak urang. Alatan ayana protéin, pilihan saperti nu dianggap diet langkung sparing. Lamun sanggeus 3 dinten ka suplement dahareun kalawan sayuran séjén iwal pilihan starchy, kitu ogé bungbuahan gurih, waktu diet bisa diperpanjang nepi ka saminggu.
Yén sanggeus sapertos diet kgs moal balik deui, anjeun kudu ngarobah diet anjeun sarta latihan rutin. Ngaleungitkeun ti anjeun masakan menu-kalori, amis, asin, goreng, jeung sajabana Sacara umum, eusi kalori tina diet Anjeun teu kudu ngaleuwihan 1500 kcal.