Sabaraha kalori dina borscht?

Borsch - hiji mimiti kadaharan favorit, sipat berharga, jeung énergi tinggi sarta eusi tinggi gizi. Ti variétas of sup aya loba, uninga sabaraha kalori anjeun tiasa borscht, nyimpulkeun nilai énergi sakabeh komponen na.

borsch kalori tanpa daging

sup sayur caloric tanpa daging anu low - tina urutan tina 25-30 kcal per 100 gram, ku kituna mindeng dipaké dina diets. Hiji kaunggulan gede piring éta sanajan dina henteuna sup daging rasa sayur téh euyeub, sabab eta kaasup henteu ngan loba sayuran, tapi ogé rempah nu teu mangaruhan kalori.

Kalori borsch kalawan daging

Caloric sup daging jeung considerably luhur batan lean na greatly gumantung kana meats gajih na - ti 110 nepi ka 200 kcal per 100 gram teh borscht caloric paling tinggi di kaldu daging babi, sup hayam atawa daging sapi kaldu kirang ngandung gisi, kumaha moal sakumaha caloric .

Mun anjeun resep sop daging, tapi rék nyieun kirang "beurat", milih pikeun masak daging lean tanpa tulang, seger, tinimbang sauerkraut, kacang na squash, moal kentang. Tur bisa ingkar tina zazharki, tapi lamun anjeun resep rasa sanggeus frying bawang jeung wortel masihan ka solokan kaleuwihan minyak, teras nambah némpelkeun tomat jeung masak sayur babarengan jeung eta. Dina sup tabel ngawula kalawan krim haseum-gajih low tinimbang mayonnaise jeung roti anu pangalusna cocog Borodino atanapi Rye.

rasa Alus tina borscht - éta teu kabéh, keur naon eta tiasa kawas. Seger sayuran, bumbu na hidangan daging geus dibere nu loba zat mangpaat - vitamin, asam organik sarta micronutrients (vitamin C jeung B, folat sarta pantothenic asam, karotenoid, asam amino, uyah mineral). sup jalma mangpaat kalayan ginjal, ati, hipertensi, obesitas, ngurangan métabolik.

borscht diet

Lamun hayang leungit beurat, coba diet pikeun borscht, nu gampang pikeun niténan alatan satiety tina masakan munggaran. leungitna beurat per minggu bisa nepi ka 5 kg. Komposisi borscht dietary kedah asupkeun bawang, seledri, wortel, zucchini, Beets , peppers, engkol jeung némpelkeun tomat. Jieun sup ieu leuwih bergizi ku nambahkeun kana eta kacang. sup ieu salila diet anjeun tiasa tuang dina jumlah sagala, jeung sajaba éta:

• dina dinten kahiji dahar buah (iwal pisang);
• kadua - héjo sayuran (iwal kacang na legumes sejenna);
• nu katilu - bungbuahan sarta sayuran (iwal kentang) diwenangkeun;
• nu kaopat - bungbuahan, sayuran sarta susu-gajih low;
• kalima - 200 g sapi pindang jeung tomat;
• dina kagenep - 200 gram daging sapi pindang jeung sayuran berdaun;
• nu katujuh - béas pindang jeung sayuran.