Cope jeung kaleuwihan beurat dina periode pondok waktos anu mungkin tanpa pamakéan tablet, rupa hartosna diémbarkeun jeung diets ketat. Loba museurkeun topik - Dupi éta mungkin leungit beurat dina bulan kaliwat ku 10 kg, ti coba ngartos. Pikeun ngahontal hasil, tanpa ngabalukarkeun ngarugikeun ka kaséhatan éta, perlu pikeun tumut kana akun aturan diet.
Kumaha leungit 10 kg dina sabulan?
Kasuksésan gumantung sakitu legana dina parameter awal dina baki, nyaeta, leuwih leutik éta, nu harder eta bakal leungit teuing. Gizi ulah nyarankeun puasa, taat kana rupa-rupa diets ekstrim, sabab kabeh ieu pamustunganana bisa ngakibatkeun mecenghulna masalah kaséhatan.
Prinsip dasar tina cara leungit beurat nepi ka 10 kg:
- Hal kahiji anu kudu dipigawé - keur ngalaksanakeun hiji Inok tina kulkas anjeun, kaasup amis, tipung, gajih na pangan tinggi-kalori lianna. dampak negatif dina penampilan dahareun lada, gorengan jeung smoked.
- Milih hiji pamisah hidangan, hal anu penting pikeun mulasara métabolisme. Sajaba ti éta, alatan produksi tetep "bakar" jalma bakal moal ngarasa lapar . Skéma paling luyu: tilu hidangan utama jeung dua snacks.
- Kadé meunang loba serat, anu cleanses awak tina produk buruk, sarta eta méré jenuh keur lila. Hadé pisan mun éta tuang sayuran seger, bungbuahan, séréal jeung produk dijieun tina sakabeh tipung gandum.
- Urgent leungit beurat 10 kg pikeun bulan tanpa latihan biasa teu bisa, jadi milih arah paling hade. Hadé pisan mun éta ngalatih sahanteuna tilu kali saminggu, sahenteuna sajam, nyambungkeun kakuatan sarta cardio.
- Taya kurang pentingna unggal dintenna pikeun inuman cai dimurnikeun sarta non-carbonated. Leungit beurat, volume dipikahoyong nyaeta 2 l. tambahan séjénna mungkin nginum jus seger jeung alam tea jeung buah inuman tanpa gula.
- Sakali hiji minggu ngatur poé puasa, milih pikeun produk-Na jeung jumlah minimal tina gajih, contona, bisa dahar apel atawa inuman kefir.
- Catetan dina perlakuan kageulisan, kayaning wraps atawa massages. Aranjeunna ngabantu pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih na ngocor limfa, kitu ogé kaayaan kulit.
The diets pang populerna nu ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat dina 10 kg per bulan téh: sayuran, kefir, sereal sarta Jepang . Inget yen awak perlu dianggo leres sadayana gizi penting, sahingga éta pangalusna pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang gizi alus.