kéju bébas téh ukur dina mousetrap a. A has, pamadegan umum, anu Cara panggampangna pikeun leungit beurat dipikanyaho ngakibatkeun ngaran tempatna sami sareng hiji siang gratis. Naon keur anjeun téh gampang, keur eta sejen tiasa beungbeurat, tapi kami baris coba milih ditarima ratio "kanyataanana - gampang" cara meunang leupas tina gajih hated.
cai
Sumuhun, kiwari urang ngabejaan ka maneh persis ngeunaan komponén trivial misalna tina leungitna beurat, kayaning cai. Anjeun terang kacida alusna yén konsumsi poéan cai kedah 2 liter. Muhun, naon anu anjeun inuman jadi loba? Alas, teu. Éta pisan sababna naha urang ngingetkeun sakali deui. Sakali jero urang boga kakurangan hal, awak wijaksana urang dimimitian pikeun nyimpen eta zealously. Dina hal ieu, lamun inuman kurang cai dipikahoyong anjeun ngagaduhan bareuh, cellulite na puffiness.
Mimitian nginum 2 liter deui, éta teu aerated, sarta yén cai (gaganti substitutes pisan mangpaat séjénna). Ieu nu panggampangna pikeun leungit beurat.
uyah
Uyah ngiket cai dina awak sarta ahirna dirobah jadi kristal uyah di mendi. Ieu kanggo alesan ieu nu mun anjeun nyieun gerakan dadakan, uninga crunch a, atawa, dina tahap anu leuwih canggih, Anjeun ngalaman nyeri. jawaban Banal kana sual atra, kumaha gampang éta leungit nasihat beurat meunang leupas tina uyah nu dina tabel Anjeun. Sarta ieu manglaku teu ukur fungsi "uyah", tapi ogé preserves, rupa-rupa rempah, nu teu ukur uyah tapi ogé pengawet, asinan, sausages, meats smoked, roach jeung sagalana sejenna. Tapi mimitian ku sahanteuna nu ngeureunkeun salting sababaraha nu teu merlukeun kadaharan: salads, nu diwangun ku kéju (salaku bagian nu geus boga uyah), susu dahareun - bubur na soups.
dikurangan 500
Dina raraga neangan leupas tina hiji ngalobaan slight of ½ kilogram, Anjeun kudu ngaduruk 3500 kalori. Teu pisan, lamun urang ditilik ku tujuh poé dina saminggu. Tujuan kami - unggal dintenna pikeun neangan leupas tina 500 kalori.
Ieu bakal ngabantu métode kami dibuktikeun:
- Urang ingkar Manisan (és krim diganti beku yogurt, cookies, kacang jeung bungbuahan garing);
- Simkuring teu dahar sanggeus 18.00;
- Simkuring meunang nepi ti méja saeutik saméméhna ti mimiti popping jeans.
Salian ieu, anjeun bisa nerapkeun cara gancang séjén pikeun leungit beurat - sahanteuna move saeutik unggal poe. Bisa jadi keur leumpang di-speed tinggi Pace, jogging, kabugaran imah.
tanpa alkohol
Alkohol dipikanyaho janten sumber pangalusna kalori kosong, ogé minangka sarana pikeun ngangkat napsu . Anjeun teu boga ngayakeun kahiji atawa kadua. Di sagigireun, alkohol dehydrates awak (tempo konsékuansi ayat ngeunaan caina) jeung vitamin washes sarta mineral. Ku kituna, kalah beurat, nyerah nanaon nu inuman alkohol, sahenteuna saminggu.
kalsium
Consuming sarat poéan kalsium sapopoé, anjeun meunang leupas tina hiji kahayang teu bisa kakadalian dahar amis tur bakal merangsang sékrési ti calcitriol hormon - beurat hormon leungitna. Dina raraga nutupan kalsium maranéhna perlu jadi aya unggal dintenna pikeun milih tina:
- 800 g kéju;
- 3 gelas susu;
- Lauk canned kalayan tulang (sardines, sprat, salmon);
- almond jeung kacang.
rutin poean kuring
Kanyataan yén akar obesitas tumuwuh tina gangguan métabolisme pikeun nyarita teu perlu papisah. Unggal gagal anjeun dina rising - ragrag saré, gizi lembur, diet, puasa ngabalukarkeun recovery jangka panjang sadaya biorhythms Anjeun. Didieu awak teu hiji hal anu teu leungit beurat, ieu cara sejen sabudeureun pikeun sagala gagalna sieun dimimitian mangtaun beurat.
Biasa buka ranjang, bangun na boga sahanteuna ngadeukeutan waktos anu sareng.
Ngabayangkeun kumaha tiis anjeun gé kasampak kawas ngan meunang leupas tina cacad saeutik kieu - hiji pasangan tambahan tina kilogram, nya éta tampikan uyah jeung alkohol teu patut eta?