Millet bubur - kauntungan sarta harms

Kiwari salah euweuh anu kaget frase éta bubur teh pisan alus keur kaséhatan. Najan kitu, urang anu dipaké pikeun oatmeal, sereal, béas - tapi Pshenko keur loba tiasa wahyu. Hayu urang tingali kumaha mangaruhan awak, éta gunana naha mun ngawengku eta dina dahareun anjeun?

Naha bubur Millet mantuan?

Ngobrol ngeunaan manfaat jeung bahaya bubur Millet, kitu ogé sagala produk sejen, kudu ngamimitian ku analisis nu detil komposisi na.

Ku kituna, dina 100 g séréal Millet akun pikeun 349 kalori, tina anu 11,5 dibere protéin nabati, 3.3 - 69,3 jeung lemak - karbohidrat. Sakuduna tumut kana akun kanyataan yén salila persiapan croup nu swells niatna, jeung 100 g bubur réngsé tanpa uyah, susu, mantega, jeung rekening gula salila kira 90 kalori - sahingga nilai énergi bubur Millet henteu badag teuing.

Salaku bagian tina pati loba buckwheat, jadi eta leuwih hade dahar isuk-isuk. Sanajan kitu, eta ngandung sareng komponenana nu nyegah penampilan gajih na ngabantu pikeun ngagancangkeun ngabeuleum nu geus sadia, jadi bisa ngobrol ngeunaan mangpaat buckwheat ieu salaku sarapan for kalah beurat.

Ogé sia ​​noting éta mess ieu boga pangaruh positif kana kaséhatan manusa alatan kelimpahan vitamin sarta mineral:

• Vitamin B1 mantuan ngaronjatkeun mood sareng ngangkat vitalitas;
• B2 mantuan pikeun ngaronjatkeun kaayaan bulu na dander meunang;
• B5 normalizes tekanan getih;
• PP ngaronjatkeun kaayaan kulit jeung mémbran mukosa;
• Beusi ngaronjatkeun complexion;
• Fluorida mantuan mulasara huntu sehat;
• kalsium ngarojong tulang jeung huntu kuat;
• tambaga ngaheéat jaringan ngora.

Millet bubur, beunghar vitamin sarta mineral, sampurna pikeun hiji diet sagala jalma anu Sigana sanggeus kaséhatan maranéhanana. Leuwih ti éta, pamakéan biasa na mantuan fungsi ditangtoskeun getih, perbaikan sistem cardiovascular sakabéh, ngaronjatkeun fungsi ati, ningkatkeun vitalitas, ngaleungitkeun racun jeung runtah (kaasup sanggeus nyokot antibiotik).

Kauntungan Millet Diet bubur

Sakumaha didadarkeun di luhur, anu bubur of Millet nyadiakeun pangaruh lipotropic - nyegah dibentukna deposit gajih anyar jeung promotes nu Ngarecah heubeul. Éta sipat ieu eusi caloric sarta kelimpahan aci di wangunanna bisa tetep bahya. Sanajan kitu, sakumaha kalayan sagala karbohidrat , bubur ieu pangalusna dahar isuk-isuk, saméméh dahar beurang.

Mertimbangkeun pilihan pikeun gizi diet jeung citakan tina buckwheat a:

pilihan 1

1. Sarapan: Pshenko jeung gula waluh, tea.
2. Dahar beurang: sup, salad of engkol pickled na cranberries.
3. Soré snack: hiji apal.
4. Dinner: zucchini, sapi stewed.

pilihan 2

1. Sarapan: Pshenko dina cai kalayan susu, teu gula, teh.
2. Dahar beurang: Tomat sup, salad of engkol Cina sarta endog.
3. Snack: 100 g yogurt bodas.
4. Dinner: sayur Stew kalawan hayam.

Ulah poho yén hidangan panungtungan kedah ditungtungan ku 3 jam saméméh waktu sare - nya éta hiji pamaréntahan penting dahar cageur.

Contraindications jeung bubur ngarugikeun Millet

Millet pisan mangpaat, tapi henteu keur dulur. Contona, dina kacenderungan ka kabebeng grits Millet bisa ngakibatkeun deterioration. Dokter nyarankeun pikeun ngubaran eta kalayan perawatan sarta nalika kakandungan - alatan ngaronjatna rahim aya hiji resiko tinggi of kabebeng.

Aya ogé kapercayaan nyebar yen Pshenko dina jumlah badag ngurangan libido di lalaki (tentara sampurna, tapi keur hirup - teu).

Teu dianjurkeun Millet bubur jalma anu kakurangan tina hypothyroidism - Pshenko nyegah nyerep iodin, jeung jalma kalayan diagnosis kitu teu desirable. pendapat ieu ogé lacked panalungtikan laboratorium sarta bukti - sabalikna. Hal ieu dipercaya yén salila sipat bubur masak ieu ancur.