Leungitna beurat éféktif

Di dunya aya kitu loba diets jeung métode leungitna beurat, tapi, hanjakalna, maranéhna teu mawa hasil alus kusabab kudu nitenan aturan nu mantuan pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong.

Aturan keur Beurat jétu Loss

1. Kaleungitan beurat tambahan perlu ngalambatkeun. Tanpa ngaruksakkeun awak anjeun bisa leungit nepi ka 1-2 kg per minggu. Aya diets yén janji hasil nu anca (5-7 kg per minggu), tapi paling dipikaresep beurat deui, sarta kadangkala leuwih. leungitna beurat Rapid tur éféktif eliminates pamakéan tablet, lain hartina, kitu ogé diets ekstrim .
2. Ngepaskeun ka hasil anu alus. Anjeun kudu jadi yakin di abilities maranéhanana sarta narékahan maju moal pilari, euweuh urusan naon. Ulah ngadangukeun saha bae, percanten ka ayaan na.
3. Dasar tina leungitna beurat éféktif. Aya sababaraha tungtunan anu bakal nulungan urang nyieun diet katuhu:

• eta henteu dianjurkeun dahar keur 3-4 mun bobo, meunang leupas tina rasa lapar, inuman sagelas kefir;
• pangan nu tuang kedah seger jeung alam;
• Anjeun kedah leungit beurat, ngawas kasaimbangan cai, inuman ieu saban poé salila 2 L cai non-carbonated murni;
• Anjeun teu bisa dahar amis jeung tipung, kitu ogé pangan kalayan gajih jenuh, e.g., tallow, meats lemak, sarta kawas;
• unggal poé tanpa gagal tuang seger sayuran atawa buah, sarta inuman juices alam;
• masak dahareun leres, nyaeta, pikeun sababaraha hiji, dina oven, simmer atanapi kulub;
• saminggu sakali ngalakonan poé puasa, nu pikeun milih ti nomer badag diets misalna;
• mujarab pikeun slimming sarta ngaduruk gajih merlukeun sare sora maksimum, kulem di 8 jam sapoé;
• méakkeun waktu di hawa seger jeung latihan.

Kumaha carana nyieun program leungitna beurat?

Metodeu nu efektip leungitna beurat kudu dumasar kana program leungitna beurat individu anu bakal tailored husus pikeun awak Anjeun.

1. Hal kahiji anjeun kedah - keur ngitung anjeun beurat idéal . Aya loba rumus nu bisa nulungan anjeun Cope jeung tugas ieu. Ku kituna anjeun bisa manggihan sabaraha anjeun bakal kedah waktu leungit beurat. Kusabab minggu ieu pikaresepeun pikeun leungit pisan, teras saukur ditilik kaleuwihan beurat dina hiji beurat idéal, sarta anjeun bakal manggihan jaman leungitna beurat.
2. Éta ogé diperlukeun keur ngitung sabaraha kalori anjeun kudu meakeun sapopoé. Jumlah teu matak kurang minimum - 1200 kcal. Keur kitu, teuing, aya rumus husus na tabel.
3. Perlu nyieun diet sapopoé.
   Dina waktu ieu, anjeun bakal nyaho jumlah diperlukeun kalori, protéin, karbohidrat sarta lemak, sarta milih produk moal jadi jadi hésé.
4. Ngawitan maénkeun olahraga. Kahiji, jumlah latihan bakal minimal, tapi lajeng ku waktos Anjeun bakal tiasa kalibet dina sapoé jeung ngarasa hébat.

Éta kabéh aturan éta dasar anu bakal nulungan urang meunang leupas tina kaleuwihan kilogram sakali jeung sakabeh, sarta sajaba, pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana jeung kaayaan organisme sakabéhna. Atur gol, sarta eta geus kabeungkeut ngalebetkeun ka anjeun.