Manusa di jujutanana ka ruku saméméh kadaharan luhur-kalori. Dina watesan kakirangan pangan, kurangna kasempetan pikeun dahar 5-6 kali sapoé, kadaharan nu dihakan ku karuhun urang, kudu geus a-kalori tinggi pisan. Ngan kiwari, nalika méméh warga rata tina masalah lapar dunya geus ceased janten relevan, manusa mimitian bajoang jeung pisan dahareun luhur-kalori.
Sadaya ieu bener, sabab lamun urang dahar beuki mindeng, ku kituna ajén énergi unggal bagian kedah leutik. Alas, teu sakabéh urang dilongok gagasan caang ieu.
dahareun gancang
"Fast" dahareun ngan hartina jenuh kilat nu bakal nourish nuhun jam. Eta kitu kajadian nu hiji lalaki rasa jadi pikaresepeun sahiji gorengan jeung ngandung lisah, teu ngarasa waktos 'eureun' sinyal nu warns of jenuh.
Ngan ngabayangkeun hiji snack dina wangun Hamburger na fries. Ieu - bener paling tinggi-kalori dahareun, disebut "bom énergi". Jalma ngadatangan rutin réstoran gancang-pangan, ieu ngan saukur doomed mun obesitas sarta kaséhatan masalah. Hamburger enriches kami 510 kcal / pc, sarta Perancis fries -. 239 kcal / 100 g Total 749 kalori - ampir satengah kabutuhan énergi poéan awewe.
manggang
tempat kadua di daptar jenis kadaharan anu paling luhur-kalori ditahan digoréng babi steaks. Total 100 gram dahareun digoréng bakal "ongkos" Anjeun 600 kalori, sarta eta nunut ka grilling, lantaran ngagunakeun minyak bakal nambahan ratusan kalori tambahan. hayam goreng oge dibedakeun ku nilai caloric anak - 490 kcal / 100 g
Teu luhur-kalori, tapi hearty
Ogé perlu disebatkeun yen dahareun henteu wae tinggi-kalori, tapi pisan satisfying. ékspédisi Regulars di Amazon, nyaho yén aya hiji produk tunggal anu bakal nyalametkeun urang ti lapar - nyaeta alpukat. Tumuwuh di wewengkon maranéhanana tanpa gangguan, sarta lamun manggihan diri tanpa dahareun di sisi leuweung, ngan cukup dahar salah alpukat buah anu karasaeun pinuh pikeun 24 jam.
kalori miboga 208 kcal / 100 g, jeung rusiah di gizi téh nya éta ngandung dosis badag vitamin, lemak teu jenuh, sarta protéin.
Pikeun nyetel beurat
Salawasna aya hiji kategori jalma anu rek mangtaun beurat - meureun nya sifat jalma ramping, atawa bodybuilders. Aranjeunna, kawas saha wae, hal anu penting pikeun nyaho jenis kadaharan luhur-kalori kedah ngeusian kulkas maranéhanana pikeun gain beurat.
Pikeun kakuatan caloric mun recruit massa aya sababaraha aturan:
- preferably diet kudu diwangun protéin;
- Urang kudu difokuskeun bubur teh, masak sareng susu na nambahkeun mentega;
- wilujeng sumping snack dina bentuk "bom énergi" sandwiches - kéju, mantega, sausages;
- masakan samping sayur kudu boga muatan dina paling aditif tinggi-kalori - nut jeung sayur minyak;
- sagala piring perlu nambahkeun krim haseum, soto, kéju Pondok / a> (mashed kalawan krim haseum, macaroni sarta kéju, buckwheat kalawan curd).