Mangpaat kaséhatan ti engkol - kabeh nu peryogi kauninga ngeunaan engkol jeung sasama dirina

Sayuran anu produk pang gunana anu pasti janten hadir dina dahareun. komposisi kimia euyeub gaduh variétas beda tina kol, nu nyababkeun rupa-rupa maranéhanana sipat. Dokter jeung gizi nganjurkeun kaasup aranjeunna dina piring pikeun menu sapopoé Anjeun.

engkol Kumaha mangpaat?

Ieu nu pang populerna jeung akrab rupa, ti nu loba masakan tradisional anu disiapkeun. Aya bagian tina gizi - karbohidrat jeung protéin. Sajaba ti, pamakéan organisme for teu kol disababkeun ku serat, vitamin, mineral, aci jeung saterusna. Sayur seger nyaeta asam tartronic, nu nyegah karbohidrat jadi massa gajih, anu penting pikeun jalma anu hayang leungit beurat.

Salaku bagian tina produk ieu bisa kapanggih loba vitamin béda (A, E, C, PP, H, K group B) sarta mineral (kalsium, potasium, magnésium, klorin, walirang), nu dipikabutuh ku awak. Paké engkol alatan éta loba asam askorbat. Aya di eta vitamin P , anu di kelas sejen, teu jadi loba. Dina pangaruh panonpoé di Kocani accumulates jumlahna ageung vitamin U. Ieu ukur daptar leutik zat nu bisa boast sahiji produk ieu.

engkol seger Kumaha mangpaat?

Sayur, nu teu ngahasilkeun kana perlakuan panas, ngandung jumlah maksimum mineral penting, mineral jeung asam. Ayana zat aktif béda ngabalukarkeun pangaruh anti radang, ngamurnikeun, expectorant, analgesic tur anti radang:

1. Analisa ti sprouts mangpaat pikeun awak manusa, éta sia mentioning nu sababaraha jaringan nu konduktor beresih tina zat ngabahayakeun nu favorably mangaruhan sistim pencernaan.
2. Kalawan ngagunakeun biasa getih nu bisa ningkat jeung métabolisme nu, leungit beurat, ngurangan jumlah kolesterol jahat tur ningkatkeun kaayaan vascular.
3. Alatan kalium Uyah bisa excrete kaleuwihan cair.
4. Disarankeun kaasup engkol dina dahareun anjeun bisi masalah jeung sékrési kelenjar burih, sabab ngarangsang prosés panyalindungan mucosal.

engkol Kumaha mangpaat?

Padahal sanggeus perlakuan panas nurun konsentrasi zat tangtu, braised sayur nyaéta mangpaat na hidangan low-kalori. Ku pamakéan biasa bisa jadi énergi dinormalisasi na métabolisme koléstérol, témbok vascular pikeun nguatkeun sarta ngaronjatkeun fungsi peujit. Mangpaat engkol pikeun awak anu patali jeung pangaruh anti sclerotic na, tah eta anu sasaena pikeun nambahkeun kana menu urang lansia. Elmuwan geus ditangtukeun yén piring misalna hiji ngurangan résiko kangker payudara.

Kumaha mangpaat sauerkraut pikeun awak?

Ngaliwatan pamakéan bahan tambahan, Sayuran janten Salad nikmat, nu teu ukur ngeunah, tapi ogé mangpaat.

1. Bagian tina kolin ngabogaan pangaruh positif kana métabolisme jeung normalizes prosés lipid.
2. Mangpaat sauerkraut pikeun awéwé anu patali jeung kalori na low, jadi meureun nya, aya jalma anu hayang Cope jeung kaleuwihan beurat .
3. Immunoprophylactic sarta miboga éfék bracing.
4. Éféktif coping kalawan carcinogens, apu mantuan ngurangan résiko panyakit jantung.
5. Sipat mangpaat sauerkraut muncul di konsumsi biasa, saprak eta bisa ngurangan kadar kolesterol sarta ngaronjatkeun kalsium jeung fosfor prosés asimilasi.

engkol beureum kumaha mangpaat?

Salaku bagian tina nurun ieu bisa kapanggih rupa vitamin sarta mineral nu penting pikeun awak anu fungsina leres. Warna mahiwal jeung rasa pait pakait sareng ayana anthocyanins, positif mangaruhan kondisi kapal, ngaleungitkeun radikal bébas. Eta mantuan pikeun ngurangan tekanan nu gently, jadi tekanan darah tinggi anu mindeng Disarankeun kaasup produk ieu dahareun.

1. Komposisi engkol beureum ngabalukarkeun sipat antioksidan, nulungan ngaleupaskeun radikal bébas.
2. Eta ngarangsang processing antibodi tur ngaluarkeun zat ngabahayakeun.
3. Eta naek métabolisme énérgi, sarta normalizes tumuwuhna sél.
4. Volatile ngadamel produk anu éféktif dina kasakit tepa.
5. Hatur nuhun kana zat anti baktéri, kauntungan engkol pakait jeung kamampuh ngagunakeun jus ti daun salaku agén tatu-penyembuhan.

engkol biru Kumaha mangpaat?

Warna sayur teh alatan ayana anthocyanin - a antioksidan anu kuat sanggup nyoplokkeun radikal bébas tina awak. Anjeunna ogé boga pangaruh positif dina kaayaan tina kapal. Figuring kaluar naon mangpaat pikeun awak engkol bulao, eta sia mentioning nu phytoncids ayana - zat nu boga pangaruh antibakteri, tah eta anu éféktif dina kasakit tepa serius.

1. The asam askorbat ngabalukarkeun kauntungan pikeun sistim imun.
2. Aya bagian tina retinol, nu penting pisan pikeun visi jeung sistim saraf.
3. Ieu sumber koléstérol alus.
4. Cai mibanda Peta hypotensive, nulungan pikeun ngurangan tekanan éta.

Kumaha mangpaat Brussel sprouts?

huluna leutik kol, nu dipaké dina formulir seger jeung diolah, ngandung zat pentingna pikeun awak. nilai énergi produk ieu 38 kcal per 100 g Brussel sprouts, pamakéan diantarana geus dikonfirmasi ku panalungtikan, mangka dianjurkeun pikeun ngaronjatkeun sipat pelindung tur anti beriberi. Kanyataan yén sayur ieu anu pantes jadi di unggal menu, titik jeung sipat handap:

1. pangaruh positif dina kapal haté jeung getih, ngurangan jumlah gula dina getih .
2. Normalizes kagiatan tina pankréas na getih tekanan.
3. Cai mibanda pangaruh hematopoietic, alatan ayana magnésium jeung beusi.
4. Eta ngarangsang prosés regenerative dina awak urang.
5. Jus dipaké minangka diuretik sarta cholagogue.

engkol Kumaha mangpaat?

Kami kahiji tumuwuh tur ngahargaan rasa ieu pangeusi sayur Cina, tapi kiwari ieu kawas di bagian nu sejen dunya. Ieu bisa dipaké pikeun normalize dina sistim digésti mah jeung nyaimbangkeun tekanan éta. engkol Cina, anu disababkeun ku pamakéan kalium, mantuan ngadalikeun kadar gula getih, jadi hal anu penting pikeun kaasup dina diet pasén.

1. Ieu suplai awak kalayan antioksidan Kadé mantuan ngurangan résiko kangker.
2. Paké engkol Cina anu pakait sareng perbaikan of view, alatan ayana provitamin A. Kalayan pamakéan biasa bisa nyegah lumangsungna kasakit panon.
3. Awéwé dianjurkeun produk hiji kalawan kamampuhan pikeun Cope jeung kaleuwihan beurat, ngaronjatkeun kulit jeung kaayaan bulu.

Kumaha mangpaat Savoy engkol?

Di ngabandingkeun jeung belokochannaja kelas anu sarua jeung beuki populér produk ieu boga rupa-rupa sipat. Contona, éta leuwih bergizi, éta ngandung leuwih vitamin, mineral, tapi kalori Sabalikna low. Kauntungan diet Savoy engkol anu pakait sareng kandungan dina komposisi asam tartronic, anu mantuan pikeun ngaduruk gajih awak.

1. Daun anu luhur di serat nu ngaronjatkeun fungsi dina sistim digésti mah.
2. vitamin B anu penting pikeun sistim saraf, sabab boga pangaruh calming.
3. Ngaronjatkeun aktivitas ti kapal haté jeung getih, lowers gula getih jeung kolesterol dina getih.
4. Lamun dipake pangaruh astringent dina awak dina saeutik.

brokoli Kumaha mangpaat?

Loba ahli yakin yén ieu nurun tina nyokot tempat munggaran dina ranking nu paling penting pikeun sayuran manusa. Dina struktur na aya rupa vitamin, mineral, elemen renik sarta zat lianna. Mangpaat brokoli geus kabuktian ku sababaraha percobaan.

1. Geus kapanggih yén ku sering dipaké bisa ngurangan résiko kangker.
2. Eta mantuan ngeusian kakurangan kalsium, nu penting pikeun kaséhatan tulang.
3. Eta mantuan ngaleupaskeun racun jeung nyadiakeun jenuh oksigén hadé.
4. Hal ieu berjuang jeung kolesterol jahat dina getih, nu penting pikeun kaséhatan sistim cardiovascular.
5. Ieu miboga éfék rejuvenating, sabab ngaronjatkeun kaderisasi sél.
6. Mangrupa sumber vitamin D nu téh hususna penting dina cuaca usum tiis, nalika cukup paparan ka sinar UV.

kembang engkol Kumaha mangpaat?

Komposisi rupa ieu ngawengku loba mineral uyah, karbohidrat jeung protéin. Alatan ayana serat sarta aksi laxative bisa dilumangsungkeun bowel nu beresih jeung nungkulan kabebeng. Ngartos kumaha kembang engkol mangpaat pikeun awéwé, perlu ka kasampak di eusi caloric na, jadi 100 gram akun pikeun ukur 25 kalori, sangkan bisa aman kaasup diet Anjeun.

1. Lamun rutin ngawengku produk misalna dina dahareun, anu prosés kabentukna sél getih beureum diaktipkeun.
2. Salaku bagian tina inflorescence aya Biotin nu ngahasilkeun efek anti radang dina kulit.
3. Lamun remen make bisa ditempo salaku ningkat kulit jeung rambut.
4. Eta sia noting efek anti kanker sarta pangaruh positif dina sistim digésti mah.
5. Mangpaat engkol anu pakait sareng pangaruh choleretic, sarta pangabisa ningkatkeun sistem imun .
6. Disarankeun pikeun pasén diabétes, kusabab sipat, ngurangan kadar gula getih.