Pangan nu ngaduruk gajih awakna, hadé dipikawanoh dina nami "pangan kalori négatip." mékanisme maranéhanana Peta pisan basajan: aranjeunna ngandung jadi sababaraha kalori nu nyerna maranéhna nyokot deui tanaga ti mana sareng maranehna. Ku alatan éta, awak boga ngetok na akumulasi subcutaneous mun ngadaur mulangkeunana dahareun. Mertimbangkeun pangan naon mantuan ngaduruk gajih.
pangan low-kalori nu ngaduruk gajih: Dupi éta mungkin leungit beurat on aranjeunna?
Sateuacan anjeun neuleuman naon pangan ngaduruk gajih awakna, perlu husus ngartos mékanisme peta maranéhanana. Contona, nyandak apal unsweetened. Dina hiji buah ngeunaan 55 kalori, sarta di nyerna na meakkeun 70. IE kalawan unggal apel didahar anjeun meunang dikurangan 15 kalori.
Tangtu, ieu mangrupa hiji bédana pisan leutik, sarta teu nutupan hiji steak juicy atawa jajan. Sanajan kitu, lamun leungitna beurat Anjeun munggahan di diet Anjeun produk beuki misalna, teras mindahkeun beurat kaluar taneuh anjeun meunang hiji leuwih gancang sarta leuwih éfisién ti lamun teu make metoda tambahan ieu.
pangan nu ngaduruk gajih
Anjeun meureun ulah ngaharepkeun ningali dina daptar ieu, atanapi coklat jajan - sarta rightly kitu. Advantageously eta relates to produk misalna dahareun nyaéta sayur. Ku kituna, pangan naon ngaduruk gajih?
- Hal kahiji anu keur nelepon apu daun, arugula sarta sayuran berdaun lianna, kaasup engkol Cina. Eusi caloric nyéta incredibly low, sarta anjeun bisa boga angka taya unggal dintenna - ti ieu anjeun ngan bakal leungit beurat.
- Dina tempat sayur caian kadua - kayaning cucumbers , zucchini na squash. pamakéan maranéhanana baris mantuan anjeun teu ukur keur diversify diet, tapi ogé nepi ka leungit beurat éféktif. Dina formulir naon éta - pilihan pangalusna pikeun piring sisi ka daging, ternak jeung lauk.
- Dina tempat katilu nu disusun pangan euyeub vitamin C - jeruk, lemon, jeruk bali, kiwi. asam askorbat promotes jalan ngaleupaskeun gancangan tina gajih tina awak, ngarah kedah tuang unggal poé.
- Teu nyebut ngeunaan kol - sarta engkol bodas, sarta tina beureum, brokoli, sarta warna. piring samping denok ieu, salad atawa Tangtu utama baris mantuan anjeun leungit beurat dina jangka waktu nu moal! Kaasup dina diet poean anjeun, janten pasti.
- dahareun bakal jadi alus pikeun kaasup jeung pangan beunghar kalsium - kayaning susu,-gajih low kéju pondok, kefir, yogurt. Hal ieu kabukti yen kalsium accelerates prosés nyoplokkeun gajih tina awak.
- green tea - a inuman anu diperlukeun dina diet sagala. Ieu speeds up métabolisme, sedengkeun dina waktu anu sarua spends jumlah nu tangtu kalori dicerna, sarta anjeunna teu ngagaduhan kalori.
Nungkulan sual naon pangan ngaduruk gajih seueur, tingal tabel, dimana sakabeh produk dibere leuwih jelas.
Varian dahareun kalawan pangan gajih ngaduruk
menu dahar sahingga bisa aya watesna diusulkeun henteu sabalikna mun sagala prinsip hiji diet sehat. Sangkan bisa dahar jeung leungit beurat tur ngajaga beurat.
pilihan Salah
- Sarapan: Salad of juket laut kalawan endog, green tea.
- Dahar beurang: sup, sapotong roti, bonteng Salad kalayan kecap.
- Soré snack: hiji apal.
- Dinner: engkol stewed kalayan daging sapi, tea.
pilihan dua
- Sarapan: scrambled endog kalawan brokoli, green tea.
- Dahar beurang: sup sayur, salad of engkol jeung kacang.
- Snack: jeruk.
- Dinner: zucchini cingcin, boneka payudara hayam, tea.
pilihan tilu
- Sarapan: oatmeal kalawan grated apal na teh.
- Dahar beurang: sup Palasik, salad tomat, nyiksikan roti.
- Snack: satengah jeruk bali a.
- Dinner: Lauk dipanggang ku sayuran, tea.
Salaku tiasa taya inuman tea héjo tanpa gula sapopoe. Dahar ogé atawa sarupa, anjeun bakal gancang leungit beurat sarta datangna dina bentuk.