buah garing - ieu teh buleud taun sumber diaksés vitamin jeung mineral. Gizi yakin yén ieu téh hiji snack alternatif alus teuing pikeun nalika dahareun normal teu aya. Eta kudu ditanggung dina pikiran nu indéks glycemic buah garing téh cukup luhur, sabab gula di aranjeunna pisan, sarta pikeun maranéhanana anu kakurangan tina diabetes, perlu milih pilihan séjén.
Eusi caloric bungbuahan garing
Dina urutan mutuskeun sakumaha nu keur milih buah garing, anjeun tiasa sasaran tabel kalori. Perhatikeun - sagala ti antarana anu nilai énergi geulis tinggi, sarta ulah nyiksa aranjeunna teu ngumpulkeun loba teuing kalori per poé.
Ku kituna, sabaraha kalori dina bungbuahan garing:
- apricots - 285 kcal per 100 g;
- prunes - 242 kcal per 100 g;
- apricots - 278 kcal per 100 g;
- figs - 281 kcal per 100 g;
- pisang garing - 390 kcal per 100 g;
- sultana kismis - 279 kcal per 100 g;
- kismis kalayan tulang - 276 kcal per 100 g;
- figs - 57 kcal per 100 g
Tempo calorific bungbuahan garing digunakeun pikeun slimming gently, satengah munggaran poé, salaku substitusi dessert. For sabaraha jelema, hiji tampikan lengkep amis sigana tantangan mungkin, sarta léngkah munggaran kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun make buah garing pikeun ngaganti manisan ngabahayakeun pikeun leuwih mangpaat.
Diet jeung bubuahan garing
bubuahan garing téh mangrupa snack unik, nu ngamungkinkeun pikeun nyugemakeun dua kabutuhan sakaligus: cravings gula jeung satiety. Dina raraga maéhan kahayang dahar hiji gajah téh cukup nyandak 3-5 barang garing apricots atanapi prunes , sarta, lalaunan permén on aranjeunna hiji-hiji, inuman sagelas cai atawa tea tanpa gula. Nepi ka tungtun taun tepung bakal nyata ngurangan rasa lapar, sarta sanggeus 15-20 menit anjeun bakal manggihan yén ngarareunah dina beuteung maneh euweuh ganggu.
Ngawengku buah garing dina menu na pangalusna pikeun dahar beurang atawa soré tea. Salaku conto, anggap hiji pilihan ménu dina dasar gizi ditangtoskeun pikeun leungitna beurat:
- Sarapan: scrambled endog
atanapi scrambled endog kalawan tomat, tea tanpa gula. - sarapan Kadua: tea tanpa gula, 3 - 5 buah garing (henteu leuwih ti satengah tina volume sagelas).
- Dahar beurang: sup lampu kaldu hayam jeung sayuran, sapotong roti jagung.
- sarapan Kadua: satengah pek kéju Pondok atanapi sagelas susu haseum.
- Dinner: Lauk dipanggang, hayam atawa daging sapi sareng piring sisi engkol jeung sayuran séjén.
Tuang nurutkeun menu ieu tiasa wenang lila, cilaka pikeun awak teu. leungitna beurat dina hal ieu baris lumangsung di laju 0,8 - 1,2 kg per minggu.