Ulah loba masalah disababkeun ku lepat-Na, nu peryogi kauninga, nu ngandung vitamin B2, dina produk naon. Tapi hayu urang heula, naon peran vitamin ieu awak.
Naha urang kedah vitamin B2?
- Dina awak urang vitamin ieu biasana "jawab" pikeun nonoman kulit urang, sahingga mulus, seger jeung supple. Kalawan partisipasi na, manéhna meunang warna sehat sarta velvety.
- dampak serius mibanda on strengthening sistim imun, ngajaga visi alus.
- Henteuna atanapi kakurangan vitamin B2 ngabalukarkeun gangguan dina sistim saraf, setrés, jeung déprési .
- Teu peran panungtungan anjeunna muterkeun dina aktivitas normal ti saluran pencernaan.
- Dina kombinasi kalayan zat séjén dina komposisi produk, éta mantuan meunang leupas tina kaleuwihan beurat, tanpa plunging awak kana kaayaan stres.
pangan Naon ngandung vitamin B2 (Riboflavin)?
Vitamin B2 ieu kapanggih dina pangan asal sato:
- a lemak babi, daging pedet, sapi, domba;
- di produk susu, utamana yogurt, kefir , kéju pondok, ogé cheeses rennet;
- teu sagala cinta offal tapi sia remembering anu sipatna beunghar Riboflavin anu, hususna, ati jeung ginjal.
Sanajan kitu, teu ngan produk asal sato mibanda eta dina komposisi maranéhanana. Vitamin B2 ieu kapanggih dina pangan dimaksudkeun pikeun maranéhanana anu berjuang jeung keur kaleuwihan beurat. Ieu bisa kapanggih dina roti jeung séréal sprouted, kitu ogé disiapkeun ti tipung gandum jeung séréal unrefined. Riboflavin bisa kapanggih dina pepelakan berdaun héjo sarta cereals; Jumlah greatest aya dina sereal na oat groats.
Sagala jinis kacangan ngandung Riboflavin, tapi utamana aranjeunna beunghar almond jeung kacang.
Sumber vitamin B2 anu kapang, tukang roti sarta Brewer urang duanana seger jeung garing, kitu ogé gandum jeung Rye tipung. Riboflavin anu kapanggih dina kembang engkol, kacang héjo, bayam sarta kentang.
Vitamin B2 penting pikeun awak, sangkan hal anu penting pikeun nyaho naon produk sejenna eta ngandung. Gizi ngajawab yén vitamin penting bisa kapanggih dina endog, kitu ogé dina susu garing sarta seger.
Kumaha teu leungit vitamin B2?
Sakumaha anjeun tiasa tingali, urang perlu vitamin ti grup B bisa kapanggih dina loba pangan, tapi teu salawasna mungkin pikeun ngawétkeun eta, utamana lamun éta pertanyaan perlakuan panas maranéhanana atawa neundeun bener:
- susu seger, ngadeg di terangan jelas, boga dua jam nepi ka leungit satengah tina stock vitamin.
- Eta sia inget nalika masak legumes ampir sakabéh stock of Riboflavin pas kana kaldu, jadi lengkep solokan caina sanggeus masak, urang meunangkeun produk nu geus euweuh vitamin ieu. Ieu ngandung harti teu cukup uninga, vitamin B2 dina naon produk ngandung, anjeun kudu ngarti kumaha carana simpen éta.
Tetep dina Riboflavin dina produk, maranéhna teu bisa subjected kana perlakuan panas berkepanjangan, teu dipikabutuh pikeun lila ninggalkeun di terangan, tanpa tutup a, tanpa bungkusan.
Ku kurangna vitamin B2 watekna sepuh prématur awak, dipirig ku penampilan garis rupa, cracking biwir. Mindeng meureun aya hiji sensasi ngaduruk dina panon, anu teu nyambung sareng karya dina komputer. Bisa muncul lesions scaly kulit, paling sering ngawujud dina dahi, irung jeung sabudeureun eta, kitu ogé Ceuli. Sajaba ti éta, leungitna atawa kurangna vitamin B2 dina awak bakal ngakibatkeun jangka panjang penyembuhan tatu, upami aranjeunna dina momen ieu aya.