Tiap jalma dina hiji atawa cara sejen keur nyobaan keur nangkep kaséhatan maranéhanana. Vitamin milik Grup B téh jawab loba pisan prosés dina awak, sarta ngabantu pikeun fungsi ditangtoskeun na. Vitamin B3, niacin, dina basa sejen, nyaeta dipikabutuh pikeun sagala baé, atawa kaséhatan bisa falter.
Tanpa gagal, nu peryogi kauninga pangan naon ngandung vitamin B3. Daptar bahan anu hébat cukup, tapi hal anu penting pikeun nengetan produk handap:
- sapi, hayam;
- kacang;
- ragi;
- bran;
- ati;
- cod.
pagawe Kaséhatan niacin jeung extent sababaraha, dianggap ubar. Éta pangaruh hébat dina nurunkeun kadar kolesterol dina awak urang. Asupan biasa vitamin ieu jadi marga pikeun sirkulasi getih normal sarta denyut jantung.
Naon ngandung vitamin B3?
produk daging gampang eusian laju tina niacin dina awak urang. Hal utama anu coba masak eta leres, steamed atawa pindang, sabab hijina cara awak meunang jumlah panggedéna mungkin tina renik positif. Nu ngandung vitamin B3, éta dipikanyaho seueur, ku kituna sagala wawakil gaya vegetarian ngabalukarkeun ngarugikeun hébat kana awak. Hiji lalaki ti jaman baheula eats produk daging jeung tampikan di antarana inevitably bakal entail parobahan dina awak urang. Sarta parobahan ieu jarang aimed di pamutahiran.
Tandaan keur diri nu produk ngabogaan vitamin B3 na coba nuturkeun Éntri na kana awak. Nengetan barudak Anjeun. Bebas ngawas aliran niacin dina awak, maranéhanana teu tiasa, jadi coba mun diversify produk daging ménu maranéhanana. Kaséhatan - hal pangpentingna anu kabeungharan anjeun nu teu bisa dibeuli di harga nanaon.