Nila - kauntungan sarta harms

Dianggap lahirna expanses nila Asia Minor, ti mana eta nyebarkeun ka wewengkon badag tina henteu ngan Asia tapi ogé di Afrika. Daging lauk ieu, loba cooks a cinta well-deserved alatan kanyataan yén éta ampir sagemblengna bolos fillet bahaya na pikaresepeun tulang leutik. Ieu ngamungkinkeun masak eta di sagala rupa cara: Panggang, ngagoreng atanapi kulub. Undoubted lauk kaunggulan nila anu henteuna hiji rasa amis diucapkan sarta ambeu. Rasa nétral tina daging lauk ieu tiasa sampurna diatur kaluar rupa saos.

kauntungan nila

Nila ieu dipikawanoh henteu ngan pikeun qualities gastronomic anak, tapi ogé pikeun kapentingan kaséhatan manusa. Daging lauk ieu ngandung loba protéin, saimbang dina komposisi asam amino na, sarta eta geus gampang dicerna ku awak manusa. Sajaba ti éta, nila anu beunghar fosfor, beusi, magnesium, natrium, kalsium, kalium jeung vitamin, ku kituna sabagian dipake ngagunakeun pikeun jalma anu merlukeun zat vital ieu. Ieu kaasup manula, ibu hamil sarta barudak.

kalori nila

100 gram nila 96 kalori, sarta aranjeunna diwangun ku protéin nu, jumlah tina nu ampir 21 gram, sarta lemak, maranéhanana ngadeukeutan 1,7 gram. Karbohidrat dina lauk ieu teu pisan. Jalma anu taat kana diets husus, kudu nyaho yen nila ngandung kira 50 mg kolesterol sarta asam lemak jenuh di dinya 0,77 gram. Kalori digoréng nila nyaéta 127 kcal.

Nila ngarugikeun ka awak

Kalawan hal ka ruksakna lauk tropis ieu, aya konsensus. Contona, élmuwan AS yakin nila ngabahayakeun sakumaha mantuan asam lemak oméga-3 , eta ngandung saeutik pisan, asam lemak berpotensi bahaya omega-6 loba. Rasio ieu tina asam lemak ieu contraindicated di jelema nu kakurangan tina alergi, asma na artirami, kitu ogé jalma kalawan panyakit jantung. Ngarusak ngarasakeun lauk jeung kusabab uncleanliness na. Nila anu omnivorous, éta eats sagalana ti serangga leutik jeung tutuwuhan ka carrion, tetep decomposed lauk lianna. Sugan manehna teu nampik sarta limbah rumah tangga, anu dina eta walungan, di mana baé hirup, bisa ngasupkeun. Urang bisa nyebutkeun yen ngarugikeun jeung kapentingan nila gumantung kana tempat manehna cicing sateuacan aranjeunna ngagaduhan kana tabél.