Alesan sejen keur kilogram tambahan - geus overeating. Jalma anu boga kasakit kawas obesitas, sadaya overeat. Dupi anjeun kantos ditaros diri patarosan, naha anu anjeun lakukeun ieu?
Tétéla yén ngabalukarkeun utama binge dahar - gangguan psikologi. Hartina, aya teu masalah dina struktur anjeun organ, moal sababaraha tradisi ngadegkeun keur overeat, sarta eta jero jero. overeating nu nyurung téh ngan réaksi ka stress nu keur ngalaman. Lamun tetep teu nyaho naha anjeun boga masalah ieu, hayu urang nangtukeun gejala.
Gejala overeating:
- prosés iterative of binge gangguan dina tukang dahar;
- asupan dahareun anjeun teu lepas lila;
- nu katingali di dahar tenang na;
- dahar dina jumlah badag, bari anjeun teu boga lapar;
- anjeun teu apal sabaraha tur ate;
- wilujeng sumping "pikeun bari" dahareun;
- Anjeun isin tina naon overeat.
Overeating disebut oge emosi jeung sasuai, anu lapar nu ngarasa teuing emosi. Salaku kaayaan dawam lumangsung, generating ngarecahna? Anjeun lumangsung masalah naon atawa anjeun teu resep hal, teu wareg jeung hirup sorangan, sarta anjeun hanjelu tina éta kabéh, balik ka dapur dina harepan consolation dinya. Saolah-olah dahareun éta hijina alesan pikeun hirup. Atawa nalika anjeun dina wanda goréng ulah nyaho dimana balik jeung inget ngeunaan coklat, anu aya dina fridge anjeun sarta pancuran geuwat calms handap. Anjeun ngakuan diri?
The binge bahaya?
Ayeuna, hayu urang nangtukeun naon risiko overeating unggal waktu. A konsekuensi utama, sabab anjeun geus dipikaharti, éta obesitas, nu dituturkeun ku kebat nyieun leuwih konsékuansi. Ieu kaasup ngaronjat tekanan darah, diabetes, sendi nu dimaksud jeung tulang tonggong, masalah sirkulasi getih, masalah sistem cardiovascular, jeung sajabana. Jeung ku jalan, hirup hiji jalma obese sabar urang diréduksi ku ampir 50%.
Naon lain ngabalukarkeun overeating? Dina penderita panyakit ieu ogé kaganggu métabolisme . Sarta résiko sejen pakait sareng pankréas. nyatana yen lamun hiji jalma meakeun hiji jumlah loba pisan dahareun (jeung kanyataanna henteu mangpaat - éta salah sahiji fitur of overeating), kaganggu karya pankréas. Manehna teh bisa nyerna nu jumlah dahareun, salaku hasil tina eta "méré" kami sareng panyakit sapertos ieu, kawas pancreatitis. Pikeun jalma anu teu kenal, pancreatitis - hiji radang pankréas, anu dina gilirannana bisa ngabalukarkeun masalah kalayan engapan.
Kumaha carana ngubaran leuwih-dahar?
Sakumaha aturan, perlakuan ramalan overeating nguntungkeun. Hal utama nu diri museurkeun eta. Ulah jadi amiss mun leumpang ka therapist nu. Jeung pangalusna sadaya sakaligus enroll dina program husus pikeun penderita obese, sarta aya anjeun bakal meunang leupas tina sagala gangguan maranéhanana.
Sanajan kami yakin yén anjeun bakal tiasa nungkulan panyakit na sorangan. Kumaha tiasa Cope jeung overeating? Jieun daptar tips mangpaat.
- Kahiji, nangtukeun ngabalukarkeun husus tina masalah anjeun. Anjeun overeat on yén pangalaman stress , sieun tantangan atawa malah boredom? Mutuskeun dina ieu.
- Ku kituna, geus kapanggih nyababkeun episode binge dahar, ayeuna maneh kudu Tujuan di aranjeunna. Ti sakabeh takwa anjeun, timer ragu, anjeun kudu meunang leupas tina. Sakumaha aturan, urang geus leungit loba kilo tambahan geuwat ngawitan ngarasa dina cara anyar: maranéhna langsung jadi leuwih timer yakin tur ngarasa nyaman diantara urang. Jadi meureun pikeun anjeun ramping awakna bakal solusi ka sadaya masalah?
- Lamun sangsara ti sindrom tina ngewa tina sagala masalah, ngan anjeun bakal nalungtik jeung ieu. Éta loba gampang pikeun ngajawab masalah ti sangsara, nyaho sabaraha anjeun gaduh kasus unresolved.
- Lamun kakurangan tina depresi, manggihan ngabalukarkeun na. Barina ogé, ngarobah hirup anjeun: iinditan ka nagara sejen, asupkeun ngaran dina sagala bagian kreatif atanapi olahraga. Aya anjeun bakal manggihan jalma anu pasti bakal nyegerkeun dina anjeun cinta pikeun hirup.
Lamun Anjeun mikir yén éta bisa Cope jeung sagala masalah, ulah ragu ngobrol jeung babaturan anjeun, kolot, nyieun janjian jeung therapist a, lamun kitu gampang. Hal utama ulah diuk dina taneuh sarta tarung kalawan masalah, sabab delaying perlakuan dugi engké, urang leungit jadi loba poé hirup, sahingga loba menit tina émosi éta lajeng hirup bakal kuciwa. Inget, eta leuwih hade telat ti pernah.