Piér Ducane diet pikeun leungitna beurat mecenghul di Perancis sarta gancang massana sakabeh dunya, nyungsi diri fans di loba nagara béda. Teu siga ayeuna loba diets asing sejen, teu merlukeun pamakean produk ilahar, jadi éta gampang sadia pikeun sagala jinis jalma.
Hakekat tina Ducane diet
diet ieu loba eupan balik positif, nu ngameunangkeun geus lila teu leungit popularitas maranéhanana. Najan kitu, salaku méméh sagala diet sejenna, Anjeun kudu menta nasehat ku dokter saméméh migunakeun eta.
Diet nya éta métode Ducane malouglevodnoy, sarta laju perdana di éta dina pamakéan protéin. Éta naha diet ieu atlit sampurna, sanggeus kabeh protéin ngamajukeun tumuwuhna massa otot jeung gajih ngaleungit. Sanajan kitu, sok aya résiko tina dehidrasi, nu ngidinan Anjeun pikeun nyingkahan pamakéan biasa cairan - sahanteuna 2 liter pér poé.
Paling importantly, naon Diet Dukan bahaya sabab kaleuwihan pangan protéin, nu teu bisa tega unggal organisme. Lamun nyaho yén anjeun gaduh masalah ginjal, anjeun diet saperti ieu contraindicated. Najan kanyataan yén tina opat fase tina diet ukur dua kadaharan protéin loba pisan, bisa jadi bahaya kana awak. Mun anjeun teu yakin kana RUU, ilaharna lamun ginjal anjeun dianggo hadé atawa surveyed, atawa milih dahareun sejen.
Diet pikeun sistem Ducane: Fase "serangan"
Samemeh indit on diet a, nu peryogi kauninga beurat pasti anjeun sarta nangtukeun naon persis angka rék leungit beurat. Gumantung kana sabaraha geus akumulasi kaleuwihan beurat, anjeun tiasa ngitung durasi fase ieu. Ilaharna, rasio nyaeta:
- sahenteuna 10 kilo tambahan - 3 days;
- ti 10 nepi ka 20 kg - 5 poé;
- ti 20 nepi ka 30 kg - 7 poé;
- 30 kg - 10 poé.
Salila periode ieu, diwenangkeun dahar ukur daptar mastikeun kawates pangan nu ngandung jumlah tinggi protéin dina wangunanna. Disarankeun produk:
- lauk jeung kadaharan ti laut kabeh;
- rempah, mustard, cuka, seasonings;
- hayam atawa daging sapi ati;
- alam yoghurt ;
- kalkun jeung hayam tanpa kulit;
- jeruk nipis;
- bawang sarta bawang bodas;
- diganti gula.
Mastikeun dilarang téh: pindang kelenci, babi, domba, daging pedet, sapi, bebek, soang, jeung gula. Fry ukur dina pan garing. uyah kudu minimal dina dahareun.
Ulah salempang lamun ngalaman sungut garing atawa napas goréng, pikeun période ieu, éta rada normal. Coba mun ngalakukeun latihan lampu isuk-isuk jeung leumpang sahanteuna 30 menit sapoé. Tambahkeun ka jatah 2 sendok bran atanapi serat - nyaeta aturan wajib.
diet Ducane pikeun leungitna beurat: A fase "Cruise"
Dugi lajeng, dugi ka moal manggihan beurat anjeun dipikahayang, dahar, dumasar kana saran fase ieu. Dina hal ieu, pamakéan poé tangkal baris Silih kalawan dinten on nu ngahakan protéin jeung tutuwuhan pangan. Aya sababaraha varian alternation:
- protéin dinten 1, 1 day + tutuwuhan protéin pangan;
- 3 dinten pangan protéin, 3 dinten + tutuwuhan protéin;
- 5 dinten protéin, 5 dinten + pangan tutuwuhan protéin.
Anjeun tiasa ngarobah skéma interleaving di will, éta ukur sanggeus hiji siklus lengkep (ie 3 dinten teu tiasa tuang protéin lajeng langsung 1 atawa 5 poé ti protéin jeung tutuwuhan pangan).
Dina poé Anjeun bisa nambah kana diet sagala dua item tina daptar ieu:
- 1 h. L. koko defatted;
- 1 sdm. l. saos tomat;
- 30 g kéju kirang ti 6%;
- 1 h. L. 3-4% krim;
- 2 sdm. l. KECAP krim;
- 1 sdm. l. aci;
- 3 sdm. l. anggur;
- sababaraha tetes minyak pikeun frying.
Ulah poho ngeunaan 2 sendok bran per dinten, éta pohara penting pikeun ngajaga motilitas séhat. Dina pamadegan poé nalika anjeun kedah tuang protéin, anjeun kudu make dahareun sakumaha ditétélakeun dina fase kahiji. Protéin jeung sayur poé béda,
Piér Ducane diet pikeun leungitna beurat: Fase "ngaropéa"
Per kilogram rekening dialungkeun salila 10 poé hambalan ieu (3 kg - 30 poé, jsb). Dahar, sabab dina poé ti fase kadua dicampur, tapi ayeuna anjeun tiasa gaduh sejen 2 keureut roti sapoé, sarta porsi buah.
Piér Ducane diet pikeun leungitna beurat: A fase "stabilisasi"
Éta - ngajaga beurat. Paké diet sehat, ngagabungkeun daging jeung sayuran sarta tetep langsing!