Produk ngandung vitamin K?

Vitamin K mangrupa zat mangpaat ésénsial, kakurangan na bisa ngakibatkeun kasakit serius kayaning kayaning sagala rupa panyakit ati. Éta kituna penting uninga pangan naon ngandung vitamin K, sarta ngawengku aranjeunna dina diet Anjeun.

Pangan nu ngandung vitamin K

mineral renik ieu jumlah signifikan nyaéta dina pangan sapertos kacang héjo, brokoli , bayem, apu, tomat héjo, leeks jeung pisang. Rutin dahar buah jeung sayuran didaptarkeun, anjeun moal bisa ngan normalize tingkat unsur renik ieu awak, tapi ogé nguatkeun sistim imun, sabab ogé ngandung jumlahna ageung vitamin sahiji grup lianna. Disarankeun dahar sayuran atah disebut vitamin K ieu sawaréh ancur dina produk kadaharan panas dirawat.

Pangan nu ngandung vitamin K, sarta ngawengku endog, ngan inget yen aranjeunna oge boga loba kolesterol , jadi ulah inuman leuwih ti 2-3 endog saminggu, hiji sawawa, sarta bisa jadi teu ngaleuwihan laju 1-2 endog pikeun rumaja . Upami teu kitu, awak tiasa ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus.

Fans kacangan jeung bungbuahan garing bisa ngimbangan kakurangan hiji tina kecap microcell, upami aya jambu, prunes na walnuts, sabab, teuing, nu diwangun ku jumlah considerable vitamin ieu. Dokter anu disarankan pikeun meakeun ngeunaan 20-30 gram cashews atanapi walnuts per dinten, ieu bakal cukup nyieun up kanggo kurangna unsur renik. Pikeun fans laju prunes tina konsumsi ngeunah kieu per poé ti 30 nepi ka '70

Lamun urang ngobrol ngeunaan meats publik Vitamin K anu kapanggih cukup loba, teu nyebut ati. Asak babi atanapi sapi ati teh fount unsur renik ieu, Hidangan kaluar ti eta kudu boga sahanteuna saminggu sakali, saprak sajaba vitamin ceuk maranéhna ngandung beusi, kalium jeung magnesium anu ogé diperlukeun ku awak pikeun fungsi normal.

minyak kedelai, minyak lauk jeung bran ogé mibanda di na wangunan vitamin C. produk ieu bisa kapanggih di ampir apoték sagala, jadi Anjeun ngan bisa meuli capsules tina minyak lauk sarua jeung inuman aranjeunna.

Naon gunana vitamin K?

unsur renik gajih-leyur ieu mantuan nguatkeun dinding pembuluh getih, nyieun eta leuwih fleksibel. Ku alatan éta, olahan vitamin ieu mindeng prescribed pikeun jalma anu boga atawa nu recovering ti bedah atawa rék ngajalanan operasi. Nyandak vitamin K tiasa greatly ngurangan risiko perdarahan internal sanggeus bedah.

Dokter ogé nyebutkeun yén kakurangan vitamin K bisa ngabalukarkeun kanker saluran cerna. Salaku pencegahan disarankeun sahenteuna dua kali sataun nyandak ubar ngandung renik unsur ieu, kayaning minyak lauk.

Ieu kudu dicatet yén kalsium teu bisa diserep lamun kakurangan vitamin K lumangsung dina manusa, sahingga dina tanda mimiti kurangna nya ku sia nganjang dokter tur mimitian nyokot nginum obat, anu bakal nyarankeun spesialis a. Tanda kakurangan vitamin K kaasup clotting getih low, anu lumangsungna anémia, bruising gancang sanajan dina kakuatan low ku blows atawa tatu. Bebas nyandak ubar apoték henteu dianjurkeun pikeun akurat ngaidentipikasi deficiencies micronutrient mungkin ukur ngaliwatan uji getih, jadi Anjeun kudu mibanda kakurangan vitamin disangka didatangan dokter sarta perlu diuji.