Ieu aya rusiah yén Perancis mangrupakeun sampurna bisa kasampak sanggeus sorangan. Teu héran, sabab aya dina nagara maranéhanana aya sistem leungitna beurat ku Pierre Dyukanu anu dirancang eta ngan pikeun kanyataan yén sagala baé bisa kalayan gampang leungit beurat tur tetep hasilna.
Metode leungitna beurat on Dyukanu
Dina inti na, diet pikeun leungitna beurat dina Dyukanu nyaéta sistem multilengkah nu ngidinan Anjeun pikeun gancang leungit beurat geus dina tahap awal, lajeng ngalereskeun hasilna, lajeng - mun accustom awak ka gizi permanén, nu mangrupakeun konci pikeun ngajaga beurat dipikahoyong. 4 Jumlah dina fase diet. Samemeh ngagunakeun, sistem perlu konsultasi kalayan dokter anjeun. Dukan Diet mangrupa protéin, nyaéta ku cara ngurangan komponén karbohidrat tina dahareun kahontal ku leungitna beurat gancang. Hal ieu kacida penting keur inuman 2 liter cai (cai ieu, moal jus, jrrd) per dinten - disebutkeun awak ngancam ka dehidrasi sakabéh.
Pikeun maranéhanana anu kakurangan tina panyakit ginjal, sistem ieu teu merenah. Mun di mamang, urang nyarankeun pre-diuji.
Tahapan diet on Dyukanu
Konsistén mertimbangkeun sadayana fase tina diet jeung fitur maranéhanana, jadi Anjeun bisa make sistem nu mandiri tur akurat.
Fase "serangan"
Beuratna tur nangtukeun jumlah kaleuwihan beurat. Ieu diperlukeun kusabab panjang ieu bagian tina dahareun gumantung kana kahayang sabaraha kilogram nu peryogi ngareset:
- 30 kg - 10 poé;
- ti 20 nepi ka 30 kg - 1 minggu mulus;
- ti 10 nepi ka 20 kg - 6,5 poé;
- euweuh leuwih ti 9 pon tambahan - 3-4 poé.
Ieu - periode diet paling hese jeung ketat, salila nu diwenangkeun dahar ngan maranéhanana pangan nu kaasup dina daptar ieu:
- Lauk (variétas preferably low-gajih) jeung kadaharan ti laut - cumi, hurang, mussels, jsb;.
- rempah alam, cuka sarta mustard;
- braised sapi ati;
- yogurt unsweetened bodas tanpa aditif na dyes;
- pinareup hayam atawa turki tanpa kulit;
- jeruk nipis, bawang daun, bawang bodas, cabe hideung.
Ieu - diet protéin ketat tur eta bakal pisan hésé pikeun mulasara tanpa jumlah ditangtoskeun tina cai ka anjeun, jadi ulah poho pikeun inuman saloba mungkin. Aya ogé daptar larangan stringent - nyaeta, produk nu teu bisa dikonsumsi dina sagala hal: kelenci, sapi, daging babi, soang, bebek, gula.
Meunang dipaké pikeun eta: éta imperatif latihan 30 menit sapoé. Dina sagala apotek inuman nambahkeun serat atanapi bran - mun 2 séndok. Tanpa éta, peujit Anjeun ngan teu bisa Cope.
Fase "Cruise"
waktos Ieu diperkirakeun éncér diet protein nabati. Aya sababaraha pilihan pikeun milih boh:
- 1 day hidangan dina panungtungan fase 1 day + tutuwuhan protéin pangan;
- 3 poé kadaharan saperti dina fase samemehna, 3 dinten + pangan tutuwuhan protéin;
- 5 dinten dahareun sakumaha dina fase saméméhna, 5 dinten + pangan tutuwuhan protéin.
Sajaba ti éta, ngamimitian hiji indulgence for kalah beurat pikaresepeun. Nyokot naon baé dua item per poé na nambahkeun eta dahareun:
- 1 h. L. krim-gajih low;
- 2 sdm. l. KECAP krim;
- 1 sdm. l. saos tomat atawa tomat némpelkeun;
- 30 g kéju lampu;
- 1 sdm. l. aci béntang;
- 3 sdm. l. anggur garing;
- 1 h. L. koko defatted;
- sababaraha tetes minyak pikeun frying.
Neruskeun nyandak 2 sdm. sendok bran sapopoé. Poé sakumaha dina fase kahiji, urang geus dibahas. Protéin sarta sayur poé
Fase "ngaropéa"
Sabaraha kilogram maneh turun? Kalikeun Jumlah ku 10 nepi ka meunang panjang fase ieu poé. ie 5 kg - 50 poé. Tuang dina fase ieu kedah ogé, sakumaha dina dinten anu dicampur saméméhna, tapi aya salah sahiji indulgence - sababaraha keureut roti per poé.
Fase "stabilisasi"
Milestones pikeun anjeun geus jadi biasa dahar leres. Pikeun diet ieu, Anjeun bisa nambah 1-2 produk anyar per minggu. Ngadalikeun beurat anjeun sarta ngajaga harmoni anjeun!