Pikeun meunang leupas tina kilo tambahan sakali sarta nitenan aturan leungitna beurat. Éta dijieun kalawan nasehat dokter, gizi jeung trainers athletic. Lamun niténan éta, prosés leungitna beurat bakal gampang pikeun anjeun.
Aturan leungitna beurat utama
- Tuang cukup mun teu ngarasa lapar. Jang ngalampahkeun ieu, ngabagi poean diet pikeun 6 hidangan. Ku kituna, awakna bakal nampa perlu vitamin, mineral, sarta énergi. Kadaharan nu nyandak kedah janten tinggi-kalori, ngandung jumlah cukup protéin jeung rada kurang karbohidrat jeung lemak. Ku jalan kitu, aya pangan nu gaduh kalori négatip.
- aturan dasar séjén pikeun leungitna beurat - mun masak kadaharan leres. Tangtu, ieu pangalusna ngagunakeun bahan seger, tapi nu nuju teu bade tuang daging atah? Sangkan éta, éta pangalusna pikeun ngagunakeun alat keur ngagolakkeun ganda atawa oven, tapi lamun bisa, teras grill.
- Ngubaran responsibly kana pilihan produk. Salawasna pariksa freshness maranéhanana, nengetan labél nu nunjukkeun nilai énergi maranéhanana. Aya produk nu peryogi dina atmosfir rileks, teu di hareupeun TV.
- Latihan. Yén tandem diet ditangtoskeun jeung latihan pitulung pikeun ngahontal hasil anu alus sarta meunang leupas tina kaleuwihan kilogram. Anjeun tiasa milih sagala arah di olahraga atawa pikeun nyambung sababaraha pilihan, kayaning kolam renang na gym, jogging jeung Pilates.
- Sanggeus leungitna beurat pohara penting pikeun miara jeung ngalereskeun hasilna. Jang ngalampahkeun ieu anjeun kudu terus nitenan aturan luhur-dianggap na moal balik ka hirup heubeul abdi.
Di handap ieu mangrupakeun aturan basajan pikeun leungitna beurat baris nulungan awéwé sagala pikeun ngajawab patali ka masalah kaleuwihan beurat .