Drying - metoda efektip lalaki leupas tina gajih awakna, nu mangrupakeun périodik atlit. Pikeun ngahontal hasil anu alus, hiji pendekatan terpadu penting. Nu peryogi kauninga kumaha leres tegalan mojang, nalika aya otot sarta rék ka ngalakukeun lega, bisi sejen, metoda nu bakal aya gunana. Drying ngalibatkeun adaptasi bertahap organisme. Biasana proses ieu nyokot 3 minggu.
Kumaha tegalan gadis pikeun relief otot?
Dina metoda ieu, aya loba aturan anu kudu dilaksanakeun kana rekening pikeun ngahontal hasilna. Lamun ngan ngurangan asupan caloric, sarta massa otot bakal ngurangan sapanjang kalawan gajih.
Kumaha tegalan katresna ka leungit beurat:
- Dianjurkeun dahar fractional hiji, éta téh sahanteuna lima kali sapoé. Ieu bakal ngajaga tingkat diperlukeun tina métabolisme , kitu ogé tetep hiji tingkat gula getih stabil.
- Drying teu imply a tampikan ti caina, kusabab hal anu penting, sabalikna, pikeun ngajaga kasaimbangan cai. Jang ngalampahkeun ieu, inuman cai bersih, nyokot kana akun anu 1 kg beurat kudu turun 30 ml.
- Anjeun kudu terus cacah kalori, laun ngurangan nilai nu di expense karbohidrat. Hasilna, perlu pikeun ngahontal nilai salaku per 1 kg beurat bakal tumiba 35-40 kcal. Dina raraga teu leungit massa otot, mangka dianjurkeun saminggu sakali nambahan jumlah karbohidrat dihakan 100-200 g
- Ka tungtungna angka kaluar kumaha carana tegalan katresna di imah, anjeun kedah ngobrol ngeunaan aktivitas fisik. Anjeun tiasa ngalakukeun latihan biasa, tapi ukur nambahan inténsitas éta. Gawé teu kedah ngagem, sarta nepi ka asa kaduruk otot. Beurat aplikasi perlu pikeun ngurangan sacara signifikan. Anjeun tiasa ngagabungkeun kakuatan sarta workouts aérobik. Sidang kedah panungtungan sahanteuna 40 menit. Nu penting pikeun rutin laksana sarta pangalusna skéma - tangerang dinten / dinten sésana.