Dina gaya hirup urang hectic, urang sok poho yen diet ditangtoskeun - nyaéta konci pikeun kaséhatan urang, kageulisan tur énergi. Kuring bisa kadang hoyong masak hal mangpaat, tapi teu ngadamel sagala kacapean atawa kurangna waktu. Sarta sakali deui datang ka bantuan pangan semi-rengse atanapi gancang. Dinten ieu kami ngabejaan Anjeun tentang hiji masakan pisan mangpaat jeung ngeunah nu gancang sarta gampang disiapkeun. Naon piring? Sayur sop puree, nu wawuh ka Kami ti budak leutik. Teu heran eta anu dipaké dina dietary sarta orok pangan, kitu efek mangpaatna éta boga dina awak urang. Nyieun piring for malam, Anjeun tiasa ngalakukeun tanpa "kadua" sakumaha supy- cukup kalori mashed na bergizi. Sayur ngandung karbohidrat perlu, nu diperlukeun pikeun ngajaga pertahanan awak, sarta digodog aranjeunna Disarankeun make pikeun jalma nu boga masalah dina sistim digésti mah. Ku kituna hayu urang nyandak hiji ngadeukeutan resep sayur sop-puree.
Sayur sop jeung krim
bahan:
- Kentang - 3 PCS;.
- Wortel - 1 pc;.
- kembang engkol - 200 g;
- leeks - 1 kebat;
- peterseli na Dill - 1 kebat;
- mentega - 1 sdm. séndok;
- Cai - 0,5 l;
- krim - 250 ml;
- uyah, taneuh cabe hideung.
siap-siapna
Candak kentang, wortel, kembang engkol, bersih, nyeuseuh, finely shinkuem sarta nempatkeun di pan, dina jumlah leutik cai pikeun extinguish campuran ka kaayaan lemes.
The panas sayuran kapaksa ngaliwatan tabung atawa whisk Blénder. Teras we melak massa jeung dénsitas nu dipikahoyong tina caina nu asak sayuran, usum jeung uyah. Balik sop on panas low, lalaunan tuang di krim jeung dipanaskeun nepi uap (teu kudu dibawa ka kulub a). Nunda dicincang bawang, peterseli, tambahkeun cabé. Di tungtung goreng ka rasa mentega sup. Ngawula ka sup sayur sareng croutons peryogi atanapi Crackers.
Sayur sop jeung hayam
bahan:
- hayam - 300 g;
- Kentang - 2-3 PCS;
- Wortel - 1 pc;.
- Bawang - 1 pc;.
- Brussel sprouts - 200 g;
- cai - 1 - 1,5 l;
- minyak zaitun - 1 sdm. séndok;
- Kéju - 50 g;
- peterseli na Dill;
- a cengkeh bawang bodas upami hoyong;
- krim haseum;
- uyah jeung cabé rasa.
siap-siapna
Kahiji urang kudu nambahan cai jeung masak daging pikeun 30 menit, uyah. Lamun hayam téh lembut, ngaleupaskeun sarta motong. Kentang, wortel, engkol shinkuem teras nahan kana kaldu. Sayuran Cook dugi lembut.
Ulubiung dina ngagoreng pan di minyak zaitun jeung bawang dicincang - dugi coklat emas. Campur di Blénder sayuran siap, nuggets hayam jeung bawang ditambah jumlah leutik kaldu nu maranéhanana masak. mashed sumebar réngsé kana pan, diluted kana konsistensi sésana kaldu dipikahayang, dipanaskeun leuwih panas low tanpa ngagolak. Ka ieu ditambahkeun bawang bodas mashed, squeezed dina spadefoot, sarta greens. Ngalayanan piring kana tabel kalawan krim haseum jeung bumbu.
Nyiapkeun sup sayur dietary, anjeun moal bisa migunakeun kaldu, tapi ngan masak sayur di caina, grind aranjeunna dina Blénder, sarta éncér sami kalawan cai pikeun puree nagara. Tuang diet teu dianjurkeun pikeun jalma pikeun nambahkeun ka sup jeung krim haseum atawa krim.
Sayur sop di multivarka
Pikeun jalma anu miboga multivarka, ditawarkeun ka pilihan di handap ieu tina sup puree.
bahan:
- Kentang - 2 PCS;.
- wortel - 2 PCS;.
- endog - 1 pc;.
- mentega - 1 sdm. séndok;
- krim - 100 g;
- tipung - 1 sdm. séndok;
- Dill, peterseli;
- uyah rasa.
siap-siapna
Heula, nyiapkeun sayur - bersih, nyeuseuh, potong batu. Lajeng iklas aranjeunna dina karinjang pikeun masak, balikkeun mode "steaming" kanggo 30 menit.
Nalika sayur anu siap, nempatkeun eta dina pan Multivarki, usum jeung uyah, nambah krim, tipung, konéng endog jeung mantega. Whisk campuran ieu kana Blénder, puree, Sprinkle kalawan bumbu jeung Preanger.