Nalika kakandungan, penyanyi kawentar Xuping meunang loba kilo tambahan, sarta sakabeh sabab teu indulge dina pangan favorit Anjeun. Numutkeun nya, manéhna ngan overate cheesecake sarta muih lianna, sarta manehna hayang utamana asin tur haseum. Tapi sanggeus méré kalahiran manéhna bisa leungit beurat 25 kg na datang deui dina bentuk hébat, ayeuna nunjukeun dasar di sakuliah dunya keur ABS incredibly geulis sarta cangkéng ramping.
meunangna utamina ngeunaan penyanyi ceuk yén Aisyah kaluar roko pas manehna diajar yén manéhna hamil. Kawas dipikanyaho, hambalan ieu nyumbang ka sakumpulan kilo tambahan, tapi henteu mangaruhan sosok singer. Tangtu, anjeun moal bisa mampuh nyewa palatih anu bakal kapaksa kalibet dina olahraga sarta milih anjeun anu latihan idéal. Tapi aya saran konci nu nuturkeun tiasa unggal awéwé.
tips olahraga
Langsung saatos kalahiran, singer mimitian kalayan leumpang, nu laun dipindahkeun kana ngaji. Sanggeus bari, Xuping balik ka tangerang kakuatan utama na: sajam manehna dibayar beban tina cardio, lajeng diliwatan mun sési kakuatan yoga di mana manehna oge spent ngeunaan sajam. Sajaba ti éta, bareng jeung penyanyi palatih na aktipitas kickboxing na jogging. Latihan lumangsung 6 dinten saminggu. Tapi lian ti eta dina hiji latihan ti acara na Xuping oge dilatih sarta kaleungitan beurat tambahan.
Sababaraha favorit latihan penyanyi Xuping:
- Keur latihan kahiji kudu fitball. Suku kudu ditempatkeun dina bal, sarta fokus kudu on korma teh, awak kudu sajajar jeung lantai. Ganti, anjeun kedah angkat suku na, ku kituna antara aranjeunna sarta balna éta 45 derajat. Ngalakukeun 10 reps on unggal leg.
- Tempatna di lantai na angkat suku anjeun ku kituna aranjeunna jejeg lantai. Leungeun tukangeun sirah anjeun, toko jeung ngamankeun eta puri. Dina gempur nu, angkat sirah anjeun sarta taktak anjeun sarta sered suku, dina napas mulang ka posisi aslina. Naha 10-15 pangulangan.
- Bohong di lantai, angkat suku anjeun ku kituna antara aranjeunna sarta lantai éta ngeunaan 45-50 derajat. Dina exhalation watak teu jeung anggahotana kedah cimata kaluar lantai na ditarik ka luhur supaya awak jeung leungeun nu sukuna sajajar. Pastikeun yén suku anjeun teu ngabengkokkeun di tuur. Ngulang latihan ieu 10-15 kali.
Sajaba ti éta, singer diaku ulah Dojang, sarta éta gampang diuk dina Twine nu.
tips gizi
Sanggeus kalahiran penyanyi tuntas dirévisi diet na, sarta nampik cheesecake jadi tercinta. Ayeuna ngan produk mangpaat kaasup dina menu sapopoé dirina. Dasarna Xuping ate engkol jeung sayuran lianna, kitu ogé hayam jeung lauk.
Ngeunaan menu penyanyi scandalous Sigana mah ieu:
- Sarapan diwangun ti servings of oatmeal na 1 pindang endog pindang.
- Di dahar beurang Xuping ate sapotong turki pindang jeung Salad,
anu diwangun ti sayur karesep tapi teu starchy. Salad ganti baju atawa minyak zaitun perlu, atawa ngan jeruk nipis. - Pikeun dinner, singer ate sapotong leutik salmon bisa dipanggang atawa steamed.
- Pink snacking bungbuahan favorit. Sacara umum, diet produk herbal kakuatan nepi penyanyi urang, sanajan dina libur, manehna prepares hiji masakan bener jeung cageur, kayaning ravioli jeung kacang.
Singer Xuping teu nyarankeun pamakéan rupa-rupa diets ekstrim atawa neunggeul lapar, salaku hasil tina beurat leungit datang deui, sarta jalan ka leungit beurat téh lumayan loba ngarugikeun ka kaséhatan. Kituna éta hadé pikeun leungit beurat lalaunan, tapi neuleu. Ku kituna, ngajalankeun sakabéh penyanyi saran dibahas di luhur leungit 25 kg sataun, tapi tiasa nyarios kalawan kapastian yen hasilna sia eta.