Aya rupa-rupa métode leungitna beurat, dicirikeun ku loba kriteria, kayaning durasi jeung efektivitas. Diantara kabéh nangtung diet "7 petals", anu diwangun ku tujuh misah mono-diet. pendekatan mahiwal Hal ieu ngamungkinkeun pikeun ménta éfék alus.
Diet "Tujuh petals"
Métode Slimming ngawengku monodiets misah anu memicu prosés ngaduruk gajih awak. Aya henteu larangan di konsumsi produk disatujuan, jadi teu kudu sangsara tina lapar. Mono-diet "7 petals" nyaeta sadia sarta merlukeun pamakean produk mahal. Numutkeun pedaran éta gampang pikeun ngalaksanakeun sarta teu lapar.
Boga dahareun "7 petals" jeung kalemahan, contona, mun teu di mangsa nu bakal datang pikeun mindahkeun ka diet ditangtoskeun , beurat bakal datang deui gancang. Eta teu bisa dipaké dina jalma hamil atanapi lactating, dina umur 18 taun, kalawan exacerbation panyakit jeung di tingkat low of hémoglobin. Dina kasus ayana masalah kaséhatan séjénna, mangka dianjurkeun konsultasi dokter.
Diet "7 petals" - Menu
Metoda diet leungitna beurat ieu dimekarkeun dina pola husus pikeun unggal dinten saterusna ngaronjatkeun Peta sahiji saméméhna atawa diwangun keur macet. 7 Radar diet, wincik nu menu nu digambarkeun di handap, teu ngawenangkeun keur ngagantian atawa nyusun ulang tina poé. Hal ieu dilarang pikeun meakeun alkohol jeung lemak, malah asalna sayur. Uyah jeung rempah anu dipaké dina jumlah minimum, kitu ogé Stevia sweetener diijinkeun. Anjeun kedah tuang a fractional, ku kituna teu kakurangan tina lapar.
Diet "Tujuh petals" - menu pikeun saminggu
Sateuacan nganggo metodeu ieu leungitna beurat kedah nyiapkeun awak. Dina ngan sababaraha dinten sateuacan leungitna beurat Disarankeun ngaluarkeun tina menu produk ngabahayakeun. Sarua penting nyaéta sikep méntal jeung leungitna beurat tur diet pamekar "7 petals" nyarankeun sangkan kembang husus kalayan ngaran poé sarta ngagantung eta dina kulkas. Motong lobus poean, anjeun tiasa nangkep kamajuan.
Diet 7 petals, menu lengkep nu terstruktur ngajalankeun prosés penting awak anu bakal hasil lamun teu nyimpang tina diet dirancang. Kadé tega dina pikiran nu diet "7 petals" mintonkeun kaleuwihan cairan, jadi pastikeun tetep minum rezim, nginum sahenteuna dua liter cai. Eta diwenangkeun pamakéan tea sarta infusions.
- Dinten №1 - lauk. Protéin promotes gajih prosés ngaduruk ngaji. Laju poéan 500 g lauk atawa kadaharan ti laut. produk diwenangkeun bisa pindang, dipanggang, sarta fed ka pengobatan uap, jeung lian bisa kaasup kana kaldu menu. rempah diwenangkeun, a greenery saeutik jeung uyah.
- №2 dinten - sayur. Per poé anu diwenangkeun dahar ti 1 nepi ka 1,5 kg sayur, tapi tina kentang kudu ditinggalkeun. Slimming pangalusna anu sayuran héjo. Tuang éta tawar, sarta simmer, kulub sarta Panggang. Bagian tina serat sayur mawa awak bersih tina lebu.
- Dinten №3 - hayam. Diet "7 petals" kaasup protéin sejen hiji dinten pikeun nguatkeun otot anu bisa geus kapangaruhan salila poé saméméhna. Laju poéan 300-500 g nu diwenangkeun pikeun sagala perlakuan lian ti frying.
- Dinten №4 - buckwheat. karbohidrat kompléks kaasup di cereals, balikkeun cadangan énérgi. menu nu bisa ngawengku roti, siki, cereals, sarta ngeunaan 200 g of buckwheat garing. Dina dinten ieu, hal anu penting pikeun inuman nyatu cai.
- Dinten №5 - kéju. Nyiapkeun kira 500 g kéju, Kandungan lemak teu leuwih ti 5%. Diwenangkeun nginum susu, héjo sarta teas herbal.
- Dinten №6 - Fruity. Ieu waktu pikeun masihan karbohidrat awak anjeun, sarta anu diwenangkeun dahar nepi ka 1,5 kg buah na berries. Anjeun tiasa make bungbuahan béda iwal amis: pisang, figs, buah anggur jeung persimmons.
- Dinten №7 - nginum. Nu paling hese jaman, anu baris ngaronjatkeun hasil dina kaleungitan beurat. Diwenangkeun inuman wungkul cai non-carbonated. Lamun lieur parna, bisa leyur dina sagelas cairan madu saeutik. 7 Poé katujuh dina diet "6 petals" teu jadi susah lamun teu boga beurang, anjeun tiasa ngaluarkeun eta.
"Tujuh petals" - menu pikeun tiap dinten
métode dibere kaleungitan beurat watesan hiji jalma dina pilihan produk, tapi hal ieu ngamungkinkeun compiling menu Anjeun sorangan. Contona, dina dinten fishing anjeun tiasa masak soups béda, Stew atanapi Panggang lauk, jeung masak eta pikeun sababaraha hiji. Pikeun diet "Tujuh petals" dina menu nu unggal poé nu bisa variatif, masihan hasil alus, nitenan aturan dasar diatur luhur, sarta conto jatah per poé.
resep diet "7 petals" kanggo saminggu
Sababaraha poé, ngabalukarkeun kasusah dina Pilihan masakan, nu anjeun tiasa ngogokeun diri, make metoda leungitna beurat ieu. Lolobana datang ka dinten buah jeung kéju pondok, salaku masakan lauk, hayam, sayur atanapi cereals anu populér tur ogé dipikawanoh. Aya nu resep aslina tur basajan pikeun "7 petals" diet, nu diversify menu nu.
Salad sayur Anggang
bahan:
- apal - 2 PCS;.
- Pir - 1 pc;.
- jeruk - 2 PCS;.
- Kiwi - 1 pc;.
- apricots garing - 3 PCS;.
- kayu manis jeung vanili.
Persiapan:
- Apricots eusian ku cai pikeun 5-10 menit. Jeruk mesek jeung motong bubur teh, misahkeun mémbran.
- Motong buah kana buah leutik jeung usum ku ciwit tina kayu manis jeung gula vanili.
- Ngabentuk enteng mieun lisah kalawan minyak, tempat buah na Panggang salila 15 menit.
curd mousse
bahan:
- -Gajih low Pondok kéju - 200 g;
- Susu - 100 g;
- Stevia - 0,5 TSP ;.
- kayu manis.
Persiapan:
Campur kabéh bahan maké Blénder a.
Diet "7 petals" - hasil
Lamun sasuai jeung sagala saran na teu robah poé tempat, teras berkat metoda ieu leungitna beurat, anjeun tiasa meunang leupas tina 3-7 kg. Eta sia remembering, éta sadayana gumantung kana nilai beurat awal. Kadé tega dina pikiran yén 7 Radar diet ngalibatkeun jalan katuhu kaluar ti eta. Sanggeus parantosan na teu perlu balik pikeun jenis salah sahiji kadaharan, sabab teu ngan bisa worsen kaséhatan, tapi ogé ngakibatkeun kanyataan yén beurat bakal datang deui, sarta di angka gede. Produk kudu ditambahkeun laun tur hadé pikeun buka diet ditangtoskeun.