Loba jalma anu pilari kanggo diet paling éféktif di dunya, hoping yén éta ngan bisa ngabantu aranjeunna. Najan kitu, sagala diet jangka pondok nu mere hasil rusuh, dina tungtungna ogé ngajadikeun gancang gaining beurat deui, sabab ngalanggar métabolisme nu. Lamun geus pulih dina diet, nu ayeuna, anjeun bakal meunang hadé di dinya, lajeng mun anjeun balik deui ka dinya sanggeus diet. Ku alatan éta, diet paling mujarab pikeun leungitna beurat - eta mangrupakeun konstanta gizi ditangtoskeun .
Hiji diet mujarab pikeun leungitna beurat - prinsip
Mertimbangkeun prinsip dasar gizi alus, mana nu kudu dituturkeun pikeun ngabenerkeun jeung mertahankeun beurat:
- tuang lalaunan, disebutkeun anjeun gé dahar leuwih ti nu peryogi;
- bagian kadali Ukuran di unggal tepung - eusi hiji pelat sedeng, sarta euweuh teh dessert di appendage nu;
- nyerah kana roti bodas, pastries, sadaya pangan starchy;
- Ngaleutikan pamakean manisan - aranjeunna ngan can mampuh 14.00;
- nu tepung panungtungan kedah ditungtungan ku 3 jam saméméh waktu sare;
- éta pangalusna dahar hidangan leutik 3-5 kali sapoé;
- teu beuratna handap diet mayonnaise, kadaharan canned, sausages sarta pangan lemak lianna.
Ku handap ieu aturan basajan, anjeun bakal kaleungitan beurat. Sarta guna ngaronjatkeun hasilna, perlu pikeun pindah ka tipe leuwih saimbang dahareun.
Diet éféktif: Menu
Mertimbangkeun menu diet, nu promotes leungitna beurat 1 kg per minggu, sarta, ngurangan eta ku cara ngurangan jaringan gajih:
- Sarapan - sagala piring tina
sababaraha endog jeung sayuran atawa buckwheat tea tanpa gula. - Dahar beurang - salad sayur lampu, porsi sup, sapotong roti hideung.
- Snack - nyangkokkeun sabagian yogurt unsweetened atanapi buah.
- Dinner - meats lean, pizza atawa lauk ku piring sisi steamed, dipanggang atawa seger sayuran (kentang moal leuwih ti 1 waktos per minggu).
Tuang nurutkeun skéma ieu, diversify Anjeun diet dina eta, sakapeung (1 per minggu) gaganti sarapan dawam anjeun tiasa nanggung tea amis. Sahingga anjeun bakal leungit beurat aman tur tanpa nyiksa awak.