Kabéh vitamin nu kabagi kana dua grup - gajih na cai vitamin larut. Kusabab kalobaannana awak bisa nyintésis, hal anu penting pikeun meunangkeun eta rutin tina dahareun pikeun ngarojong karya sadaya sistem awak.
vitamin cai-leyur jeung fungsi maranéhna
Mertimbangkeun vitamin cai-leyur na fungsi dina sistem awak manusa dina leuwih jéntré.
Tiamin (vitamin B1)
Ieu mangrupa vitamin Kadé suplai sél awak kalayan énergi anu diperlukeun, sahingga promotes tumuwuhna sarta ngembangkeun organisme. Sajaba ti éta, vitamin ieu ngaronjatkeun kinerja méntal sarta fisik, kitu ogé nyieun psyche manusa leuwih tahan ka stres. Sajaba ti éta, zat ieu muterkeun hiji peran penting dina métabolisme.
Riboflavin (Vitamin B2)
vitamin Ieu incredibly penting pikeun ngawétkeun view, sakumaha mangrupa bagian ti rétina. Ieu zat ieu ngajaga panon ti épék ngabahayakeun, kaasup cahya panonpoé. vitamin ieu ogé ngabogaan tempat signifikan dina prosés métabolik, hususna, nyaeta aub dina métabolisme lemak, protein na karbohidrat.
Niacin (vitamin B3, niacin, vitamin PP)
vitamin ieu aub dina formasi énzim nu penting pikeun proses rédoks, kitu ogé lipid sarta karbohidrat Métabolisme. Niacin ieu aub dina pangaturan kelenjar tiroid sarta kelenjar adrénal. Sajaba ti éta, zat saperti penting pikeun ngamimitian prosés stimulasi na inhibisi psyche nu.
Kolin (vitamin B4)
vitamin sapertos nyegah dibentukna gallstones, bobo dinormalisasi, diperlukeun pikeun ngajaga tur malikkeun struktur jaringan saraf.
asam Pantothenic (Vitamin B5)
vitamin Ieu dipikabutuh pikeun ngajaga wangunan getih alus, ngaronjatkeun métabolisme , diperlukeun pikeun fungsi cageur tina gonads jeung kelenjar adrénal, anu aub dina réaksi paling kimia nu dina sél.
Pyridoxine (vitamin B6)
vitamin ieu ngaronjatkeun kinerja méntal sarta fisik, normalizes nu tiroid, gonads, adrenals. Sanggup ngaronjatkeun laju métabolisme, strengthens sistim saraf sarta mangrupakeun alam anti depressant.
Biotin (vitamin B8)
vitamin ieu penting pikeun awéwé, sabab ngaronjatkeun kaayaan kulit, bulu na kuku. Hal ieu disintésis microflora peujit, tapi lamun boga dysbiosis - eta leuwih hade nyandak eta salajengna.
asam folat (vitamin B9)
Zat ieu perlu pikeun prosés kamekaran, ngembangkeun jeung proliferasi sahiji jaringan. Mun teu cukup sangsara kaasaman lambung. asam folat mangrupa tiasa ningkatkeun efisiensi dina.
Cyanocobalamin (Vitamin B12)
vitamin ieu penting pikeun sakabéh, kusabab manehna boga antiallergic, immunomodulating, pangaruh anti atherosclerotic, sanggup tekanan getih normalizing. anjeunna ngan saukur dipikabutuh pikeun fungsi ditangtoskeun tina jaringan saraf. Sajaba ti éta, vitamin ieu ngabantuan pikeun ngaronjatkeun fungsi réproduktif.
inositol
Ieu - a antidepressant alam, éta normalizes sare restores jaringan otak.
PABA (asam para-aminobenzoic, vitamin H1)
vitamin ieu diperlukeun pikeun kulit sehat sarta anu aub dina métabolisme.
vitamin cai-leyur: méja
Tina dua belas vitamin paling penting anu gajih leyur, sedengkeun grup tina cai-leyur ngawengku ukur vitamin C jeung B kompleks, anu ngawengku asam pantothenic, Tiamin, niacin, Riboflavin, B6, B12, folat sarta Biotin. Leuwih jelas ieu bisa ditempo dina tabel.
Kanyataan sejen metot éta vitamin C anu lolobana kapanggih dina pangan asal pepelakan, bari vitamin B cai-leyur sami, keur bagéan bohong paling dina pangan asal sato.
Candak kursus vitamin anjeun dua kali sataun - malah ngecas sapertos awak cukup alat anu fungsina normal.