Pikeun taat atawa henteu taat ka pos - kaputusan unggal jalma. Loba jalma anu hesitant nyandak hambalan saperti sabab teu hoyong indulge dina masakan favorit anjeun, bari batur yakin yén tanpa daging jeung tanpa batur. Pangan dilarang masak a piring nikmat anu mustahil. Tapi ieu téh misconception a, sanajan linggih dina pos, Anjeun bisa dahar nikmat na satisfying.
sisi positif jeung negatif tina pos dina watesan leungitna beurat
Paling sahiji faktor négatip timbul alatan kanyataan yén salila puasa ieu dilarang dahar produk sato. Ieu kaasup daging, lauk, produk susu, endog, jeung sajabana Kusabab ieu, awak manusa teu narima dipikabutuh pikeun manéhna mineral. Vitamin sarta ngabasmi elemen kayaning séng, beusi, vitamin B12, vitamin D, kalsium, jrrd Salaku hasil tina. -this ieu bisa ngamekarkeun anémia, vitamin deficiencies, sarta tulang anjeun jadi kuku pisan regas ngawitan stratify, jsb
Lamun eureun dahar pangan protéin, awak moal nampi asam amino ésénsial - triptofan, nu dipikabutuh pikeun jalma nu. Kusabab ieu, anjeun bisa ngarasakeun kacapéan tetep, sénsitip, sarta pamustunganana digolongkeun kana depresi a. Ieu henteu dianjurkeun pikeun mastikeun niténan puasa barudak, ibu hamil sarta lactating, kitu ogé lansia jeung gering.
Sisi positif éta nu bisa dimimitian dahar leres, mun cleanse awak sarta meunang leupas tina kaleuwihan kilogram. produk Pengetahuan Alam nyadiakeun awak kalayan vitamin penting jeung sajabana. gizi.
Rahasia gizi ditangtoskeun salila puasa
- Protéin asalna sato kudu diganti ku sayur. Tuang legumes, kacang, cereals jeung produk kécap, kayaning yogurt, daging, jeung sajabana
- Coba mun ngawengku di diet bubur, pasta atawa kentang, saperti aranjeunna sumber tanaga nu ngaronjatkeun wanda, jeung sajabana
- ngeusian poean asak dahareun kalawan minyak nabati, tapi henteu leuwih ti 2 séndok. spoons.
- Saban poé, dahar sayuran seger jeung buahan, kira 500 g
- Anjeun jadi riang na di arwah alus, dahar masakan béda tina coklat béas, Millet, lentils jeung dahar pisang jeung kacang.
- Yén awak narima sagala bahan perlu, Sajaba nyandak hiji kompléks vitamin-mineral.
- Ulah poho ngeunaan kedah ngajaga kasaimbangan cai dina awak, inuman unggal dintenna sahanteuna 1,5 liter cai murni.
- Rupa-rupa Manisan ngaganti madu jeung bubuahan garing, nu ogé nyadiakeun awak jeung vitamin perlu jeung ngabasmi elemen.
- Tuang fractionally, sahenteuna 5 kali sapoé. Ngaliwatan ieu awak gancang meunang dipaké pikeun melak pangan, jeung anjeun moal ngarasakeun lapar.
- Pikeun ngawétkeun sagala gizi masak hidangan pikeun sababaraha atanapi Panggang dina oven.
Sajaba ti, anjeun kudu neuleu ninggalkeun pos sakumaha lamun geuwat mimiti meakeun kuantitas badag pangan lemak, éta bisa ngabalukarkeun masalah burih serius. Mimitian kalayan endog sarta jumlah leutik produk susu na ngan lajeng ngaléngkah ka daging.
Conto meatless hidangan
Nyiapkeun salads atawa sayuran pindang. Tambahkeun ka ieu bungbuahan , bumbu, rupa asinan na pickled sarta pangan ferméntasi. Sayuran jeung ngaropéa jumlah maksimum gizi, méré éta perlakuan panas minimum. Pikeun rupa, anjeun tiasa Panggang sayur ditambah rupa rempah jeung saos.
Masak wewengkon plato munggaran kalayan kaldu sayur, nu geus ditambahkeun cereals jeung pasta. buckwheat anu asak, tambahkeun rupa-rupa bungbuahan, sayur, rempah, saos, kacang atawa madu. Kalawan ieu anjeun meunang hiji ngeunah pisan, sehat sarta, kadaharan paling importantly Lenten.