Diet Laleur - hiji diet mahiwal, sabab teu ngan merlukeun diet tangtu, tapi ogé ngalibatkeun ukuran tambahan dina bentuk akupungtur. Dr MM Mukhina salila sababaraha taun dina aktipitas kampanye metoda sarta mangrupakeun yakin méré hasil alus teuing.
Diet Mukhina na jarum husus
Dasar metoda leungitna beurat ieu rada mahiwal. Ngapung diet ngagunakeun jarum emas nu geus nyangkut kana ceuli kana point of lapar sarta dahaga. Ieu jarum-shackle boga desain husus nu ngidinan Anjeun pikeun pangaruh istilah na ngalelepkeun kaluar rarasaan lapar. Diet Dr Mariyat Laleur ngamungkinkeun urang gumantung dahareun, contona, anu obese, curb napsu sarta ngahasilkeun konsep dahareun anyar, hiji deui sehat sarta sedeng. ukuran Hal ieu ngamungkinkeun awak pikeun megatkeun watek overeating konstanta sarta ngabentuk kabiasaan alus. Sajaba ti éta, subang misalna hiji ngarangsang métabolisme.
Mukhin: aturan diet
Sanajan kitu, teu mikir nu nyalira subang bakal nulungan urang leungit beurat. Ngapung diet pikeun leungitna beurat merlukeun wates cukup ketat tur aturan nu mere pangaruh utama. Ku kituna, naon anu kedah Sadérék:
- abstain tina kentang, pasta, roti, alkohol, sarta gula (sadayana manisan);
- Dinner ditungtungan make 18:00, sarta engké anjeun moal bisa boga.
Minggu kahiji bakal rada hese, lajeng awak bakal meunang dipaké pikeun, sarta anjeun bakal ngarasa pisan gampang tur alus. Biasana 1-2 bulan kaleungitan beurat datang ka panarimaan, dimana ujian, nu satutasna megatkeun naha neruskeun dahareun.
diet pondok Laleur menu
Salian diet jangka panjang, aya versi disingget Dr Laleur nu lasts 10-14 poé, sarta ngidinan Anjeun pikeun leungit 3-5 kg. Dina sistem ieu, protéin jeung karbohidrat anu ditawarkeun pilihan nu bisa alternated, tapi hiji hal tetep konstan - dinner protéin. Ku kituna, mertimbangkeun Laleur resep diet.
- Sarapan masakan (250-300 kcal):
- (Karbohidrat) 5 sendok oatmeal kalawan apal grated atanapi susu, kopi atanapi tea tanpa aditif;
- (Karbohidrat) Salad buah kalawan yogurt, tea atawa kopi tanpa aditif;
- (Protéin) polpachki skim kéju Pondok sarta krim haseum, kopi atanapi tea kalawan susu;
- (Protéin), satengah jeruk bali a, 2-3 endog tea atanapi kopi jeung susu.
- Masakan pikeun dahar beurang (300 kalori):
- (Karbohidrat) 3 dipanggang kentang, Sayuran Salad kalawan haseum krim, kopi atanapi tea tanpa aditif;
- (Karbohidrat) 5 sendok sereal kalayan sayuran, pilihan buah tea atanapi kopi tanpa aditif;
- (Protéin) payudara hayam jeung sayuran seger, tea atawa kopi tanpa susu jeung gula;
- (Protéin), salad sayur jeung krim haseum, sababaraha endog teh tanpa gula jeung susu.
- Masakan keur dinner - hijina protéin (250 kalori):
- endog pindang, sayuran seger, sagelas yogurt-gajih low;
- cup yogurt, 150 g-gajih low kéju Pondok sarta krim haseum;
- sapotong sapi digodog make sayuran steamed, sagelas susu skim;
- pinareup hayam jeung sayuran seger, sagelas yogurt-gajih low;
- porsi seafood mun greens berdaun.
Ngapung diet ngidinan Anjeun pikeun kalawan bébas ngagabungkeun hidangan data sakumaha rék. Disarankeun masak tanpa ngagunakeun minyak sarta lemak, jeung jumlah minimal uyah jeung rempah. Sacara umum, diet ieu dikombinasikeun sampurna, sarta lamun teu boga masalah kaséhatan, anjeun tiasa lengket dinya tanpa ngarugikeun ka awak keur lila.
Éta desirable antara hidangan, inuman nyatu cai, tapi euweuh sooner ti dua jam sanggeus tepung a. Adhering ka sadaya aturan, mustahil teu leungit beurat, sabab diet ieu jaminan minimum kalori sarta maksimum gizi pikeun awak Anjeun.