Aya sistem ketat pisan tina kakuatan - diet Masehi. Hal ieu dirarancang pikeun 90 poé sarta asup jumlah husus kalori pikeun masing-masingna. Ngadukung diet kitu merlukeun gelar luhur disiplin jeung organisasi: hal anu penting pikeun hormat aturan kalori poéan sarta ngajaga, cara tenang diukur tina hirup tanpa latihan. Hadé pisan mun éta nyimpen hiji diary dahareun persis niténan parentah sistim éta.
Diet Maséhi: bans
Pikeun diet ieu dibawa Anjeun leungitna beurat lila-tunggu jeung teu ngarugikeun, hal anu penting pikeun mastikeun sasuai jeung sagala saran, nu meungkeut sistem. Anu mimiti, kasampak di daptar prohibitions:
- Piceun alkohol sagala, sanajan dina saeutik;
- nu tampikan karbohidrat gancang (tersirat gancang karbohidrat digestible, nu ngawengku gula jeung produk dijieun jeung tipung bodas tur refined, cereals disampurnakeun - béas, semolina);
- abstain tina kopi kuat, sarta tea preferably hideung - hijina pilihan valid teh weakest;
- nu tepung panungtungan kudu mungkas no saterusna ti 3 jam saméméh waktu sare;
- Ulah ngagem sapatu kalayan heels tinggi (henteu diperlukeun, tapi dianjurkeun);
- ideally, sakuduna nyerah roko, atawa pusing jeung épék pikaresepeun séjén;
- milih dahareun, nyerah sagala pilihan nu ngawengku pengawet jieunan, colorants, rasa, stabilizers, sarta bahan kimia lianna;
- Piceun karét - aranjeunna tiasa nyapek ngan méméh tepung, sarta pernah - dina hiji burih kosong;
- pangan lemak geus euweuh keur anjeun - (pangan lemak daptar ngawengku teu ukur babi na domba, tapi sagala goreng, sausages dst.);
- Piceun nu jus nu bisa Anjeun meuli di toko - inuman wungkul seger, ngarep-dijieun.
aturan ieu cukup basajan tur jelas. Contona, alkohol jeung lemak pangan dilarang dina sakabeh diets séhat. Kadé lengket daptar ieu téh wajib, disebutkeun aya hiji risiko ngarugikeun ka awak. Dahareun bakal datangna saeutik, sarta lamun dina waktos anu sareng eta bakal damang, awak ngan saukur teu bisa bener fungsina kusabab eta teu meunang di micronutrients perlu.
AD Diet: resép
Sajaba prohibitions, aya sakumpulan aturan nu ngidinan Anjeun pikeun nyieun leungitna beurat anjeun leuwih éféktif, basajan tur nikmat:
- Isuk kudu dimimitian kalayan sagelas bersih tina cai;
- total kedah poean nginum sahanteuna 1,5 liter cai - dina inuman ieu mangrupa jam dilarang sanggeus tepung a; wanci optimal pikeun narima cai - kaca hiji satengah jam saméméh dahar;
- isuk-isuk mun ngalakukeun timer urut basajan tina beuteung - sacara harfiah 5-10 menit;
- nedunan latihan basajan poean - bungkus pulas, ngalakukeun lamping;
- sepanjang waktos salami dahareun ulah poho nyandak capsules minyak lauk;
- kuku, bulu jeung kulit bisa sangsara greatly, jadi butuh ukuran tambahan - nyieun masker, mandi, sarta nyandak vitamin kompléx;
- ngudag kursus diet ieu dina hiji waktu mun anjeun teu kedah nyandak ubar, atawa dinya bisa ngawula salaku niup kuat ka ati.
Ngagunakeun aturan ieu, anjeun bakal gampang Cope jeung dahareun. Sabenerna diagram dicét kalori anu dibere handap salaku tabel misah - leuwih sae pikeun nyitak deui kaluar jeung ngagantung eta dina panto kulkas, ku kituna teu hilap deui dina mangsa sakabeh waktu dina kadaharanana. Dina dinten dituduhkeun teh gancang, Anjeun kudu kalaparan jeung inuman wungkul cai - 1,5 liter, sahenteuna. Éta diet kasar, tapi dina kursus na gampang leungit akumulasi beurat. Nu beurat teh teu datang deui, ulah poho pikeun taat ka gizi ditangtoskeun pikeun parantosan na.