Utamana populér téh salawasna dina eta diets, nu nyeratna mangrupakeun dietician renowned. Ieu ngécéskeun "6 petals" menu diet populér, sabab geus ngembangkeun Anna Johansson - dokter ti Swédia. Manehna teh pasti: teu merta mungkir muka diri, pikeun ngurangan beurat!
Dasar 6-agul ménu dahareun
panulis diet nyebutkeun, lamun nuju ngalakonan eta katuhu, unggal poe, beurat anjeun bakal diréduksi jadi 500-800 gram, sarta ieu sanajan kanyataan nu teu boga nungkulan lapar. Hiji kaayaan pohara penting - dina Sistim diusulkeun, unggal jéntré penting, sarta anjeun teu bisa ngarobah nanaon - ngayakeun éta produk atawa runtuyan maranéhanana, teuing kirang kuantitas.
Sakabéh diet diwangun ku sababaraha mono-diet - nyaeta, unggal poé téh diwenangkeun dahar ngan wae salah produk husus. Hal ieu dipercaya yén dahar hiji produk tina langkung ti hiji poé padeukeut ngabahayakeun, jeung dina rasa ieu "6 petals" menu diet exemplary mastikeun mertahankeun prinsip ieu.
Alatan kanyataan yén dina diet ditambahkeun unsur game, éta ditransferkeun loba gampang, sanajan psikologis. Mimitian ku kanyataan yén draw keur diri Daisy kalayan genep petals, nu masing-masing bakal dilambangkeun ku salah sahiji poé kalayan diet-Na. Nongkrong seni maranéhanana dina kulkas, anjeun moal balik sesat, sabab gambar bakal salawasna ngingetan ngeunaan niat anjeun pikeun ngurangan beurat!
Di isuk unggal poé kudu ditimbang sarta dirékam, sabaraha gram geus leungit dina unggal poé. Luh kaluar Atang diliwatan tab éta - anjeun bakal nempo anu gancang approaching gawang na!
Dina inti na, diet ieu mangrupa protéin-karbohidrat alternation Palasik - jadi sistem fits kana kerangka ti populér sarta catu daya misah, anu geus sababaraha kali dibuktikeun efektivitas na.
Biasana awak nilik geulis gancang nu geus ngurangan kakuatan jeung slows métabolisme . prinsip alternation ngajadikeun anjeunna bingung tur beroperasi sakumaha normal tanpa ngurangan laju métabolisme sarta leungitna beurat.
Salaku kalawan diet sagala anu pondok, teu ngajamin konservasi hasil, lamun balik deui ka diet normal. Paké dahareun ieu salaku cara pikeun mindahkeun ka diet ditangtoskeun - nyerah tepung jeung amis, sarta anjeun teu ngan baris mulasara tapi ogé pikeun ngaronjatkeun hasilna.
Diet 6 petals - menu lengkep
Mertimbangkeun menu lengkep pikeun unggal poé. Catetan - lamun gaduh kasakit organ internal, saméméh ngagunakeun diet sagala nu kudu menta nasehat jeung dokter Anjeun, atawa sahanteuna nulis dina konsultasi online. Ku kituna, diet "6 petals", resep jeung ménu:
1. Poé kahiji protéin - lauk (total 500 g), sarta anjeun bisa make diet ieu:
- Sarapan - dipanggang Pollock;
- dahar beurang - pindang salmon;
- Snack - asin salmon kalawan daun saladah;
- dinner - kaldu lauk kalawan bumbu na rempah.
2. dinten Kadua karbohidrat - nabati (1,5 kg), sarta kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun diet saperti:
- sarapan - pindang kentang;
- Dahar beurang - Salad kalawan tomat na cucumbers;
- zucchini steamed jeung bawang jeung wortel - siang;
- Dinner: Salad kalawan terong Anggang jeung engkol Cina.
3. dinten Katilu protéin - hayam (total 500 g), sarta diet tiasa di handap:
- sarapan - pindang hayam jeung apu;
- Dahar beurang - Hayam kaldu kalawan bumbu;
- dahar beurang: salad jeung hayam jeung greens;
- dinner - kaldu hayam ku ternak saeutik.
4. Kaopat dinten karbohidrat - buckwheat (200 g séréal garing per poé). Diet tiasa di handap:
- Sarapan - buckwheat roti tea;
- Dahar beurang - cairan bubur ;
- soré snack - sakeupeul siki sunflower tea;
- dinner - sereal kalayan wortel jeung bawang.
5. dinten Kalima protéin - kéju Pondok (500 g), sarta diet tiasa di handap:
- Sarapan - tea kalawan susu;
- Dahar beurang - kéju, susu diluted;
- snack - kéju muih tea;
- Dinner - Pondok kéju casserole.
6. Kagenep dinten karbohidrat - buah (1,5 kg), sarta diet tiasa di handap:
- Sarapan - dipanggang apal;
- Dahar beurang - Salad buahan, jus;
- tea soré - jus, hiji cau;
- Dinner - jeruk bali.
Menu, anjeun tiasa mertimbangkeun diri penting teu ka buka saluareun diet diusulkeun unggal poe.