Salaku anu ogé dipikawanoh, diets kawentar geus sok ngalaman béntang nu jelas ngawenangkeun kami ningali hasilna sarta ngidinan brahala urang salawasna kasampak langsing jeung pikaresepeun. Sanajan kitu, kaleungitan beurat bisa jadi béntang na hiji jalma biasa. Ieu ngabuktikeun Catherine Mirimanova (Marimanova - tulisan erroneous) jeung -na "System of dikurangan 60," mana manehna ngembangkeun sorangan, sarta conto na geus kabukti efektivitas na.
Catherine Mirimanova: -60
Di sawatara titik, panulis dahareun mutuskeun anjeunna bisa euweuh tetep di kelas beurat-Na, yén geus ngembangkeun hiji metoda kaleungitan beurat, "dikurangan 60". Ngaranna nunjukkeun dina sabaraha kilogram nyeratna junun leungit beurat kana sistem Anjeun. Kauntungan utama - henteuna kerangka teuing rigorous ngaliwatan nu ngadukung diet gampang. Ieu nyokot kana akun elemen ti katuhu sarta catu daya misah, sakumaha ogé sababaraha observasi lianna tina nyeratna.
Diet "-60" saimbang, sahingga bisa fed mayeng - leungitna beurat mimitina lajeng ngajaga beurat. Prinsip Sistim nunjukkeun cara dahar, teu naon dahar. Alatan kurangna ampir lengkep inhibitions digolongkeun tina sistem sarupaning ieu ampir teu mungkin - iwal, tangtosna, anjeun estu ditetepkeun leungit beurat.
"Majalengka 60" System: Basic Prinsip
Numutkeun pangarang, nepi ka leungit beurat kana sistem "dikurangan 60" basajan pisan. Hal utama anu nengetan sagala aturan, tur hasilna teu lila di datang. Anjeun bakal leungit beurat lalaunan, tapi - kabeh tanpa cacah kalori.
- Sarapan jeung dahar beurang - hidangan padet, dinner - nu panggampangna.
- 12.00 anjeun tiasa gaduh sagalana, tanpa nyokot kana akun ukuran porsi na kalori. Gula jeung madu - hijina ulubiung.
- Cai nu peryogi inuman saloba rék, euweuh kerangka.
- Sarapan geus pilihan, sahanteuna saeutik.
- ukuran porsi teu dugi.
- Ulah dahar produk anu sarua dina jumlah badag di hiji poe (a kilo tina apel, contona).
- Taya poé puasa.
- Ngan anggur garing bisa diinum tina alkohol, dahar ukur kéju.
- 2 minggu datang ka lalaki dipaké pikeun sistem, sarta antukna anjeun kedah nyimpen diri harshly.
- Lamun lasut dinner, anjeun moal bisa dahar engké. dinten ieu bakal tanpa anjeunna.
- Disarankeun nyandak multivitamin a.
- Ulah aya manisan, coklat susu, coklat poék ngaganti eta. awak jadi biasa rasa ieu sareng rasa amis bakal sigana teuing cloying.
Prinsip sistem "dikurangan 60" ngalibatkeun transisi ka gizi ditangtoskeun, nu ngidinan cara alam leungit beurat jeung mertahankeun éta dina mangsa nu bakal datang.
Métodologi "-60"
Aya leuwih jentre ngeunaan sistem, cikan mertimbangkeun sababaraha elemen anu bakal nulungan urang hadé ngartos sistem jeung tingali lamun eta cocog anjeun.
- Sarapan - waktu senang nu anjeun tiasa gaduh nanaon rék.
- Dahar beurang ngalibatkeun pindang jeung stewed masakan, soups tanpa kentang, sushi, produk susu.
- Ti buah hijina buah jeruk, apel, kiwi, prunes, nanas. Laun - samangka jeung plum.
- Sayuran bisa kabeh tapi ngalarang pilihan starchy pikeun ngagabung jeung daging, suung - manggang.
- Produk daging smoked dilarang, sadaya pangan, goreng henteu.
- béas diwenangkeun, sereal , mi béas.
- Pikeun dinner ukur diwenangkeun pangan stewed.
Sacara umum, lamun anjeun wawuh jeung sistem leres jeung kadaharan misah dieu sakumaha apdet ditawarkeun ukur keur motong dinner jeung mawa beungbeurat utama pikeun sarapan. Sajaba ti éta, pangarang nu sorts kaluar ampir kabéh produk na examines nu di antarana bisa dilebetkeun kana dahareun, tur nu henteu. Ku lalaki dipaké pikeun sistem, tapi hasilna eta ngahasilkeun alus.