Diet Israél

Anjeun teu resep watesan ketat henteu ngabutuhkeun pisan saum sareng kusabab hasil-usulna teu jelas tur ati ngeunaan awak anjeun? Dina hal ieu, anu diet Israél pikeun anjeun!

diet Israél - Sistim dahareun

Ieu diwangun dina cara sapertos nu moal ngarasa lapar, jeung sajaba, ngandung ampir euweuh larangan. rusiah dirina - kasaluyuan bener produk, kusabab nu aya diet poean panurunan kalori.

kasaluyuan produk

Kasaluyuan dahareun didaptarkeun dina diet Israél salaku mastikeun sakumaha dina menu dahareun misah - na, saliwatan, ngabogaan loba kamiripan. Aturan anu geulis basajan:

1. Sagala jinis daging, lauk, jangjangan, sarta kéju sarta endog anjeun kedah tuang wungkul sayuran héjo (kol, brokoli, kembang engkol, peppers bel, leeks, gajih babi daun, kol, Brussel sprouts, zucchini, kacang héjo, jsb) .
2. Sagala jinis daging, lauk jeung jangjangan, sakumaha ogé kéju sarta endog mastikeun dilarang pikeun ngagabung jeung susu, kentang sarta sagala pangan starchy, krim haseum, minyak wae jeung jeruk.
3. Susu jeung buah anu dahareun incongruous - aranjeunna tuang wungkul nyalira, contona, di dahar beurang atawa dahar beurang.
4. produk susu ferméntasi na juices buah dina hal ieu téh dahareun, kituna, merlukeun hidangan misah.
5. Salaku kalayan sagala diets, perlu méré nyatu awak cai - a, cai nginum bersih basajan tanpa gas.

Sistim kakuatan ieu pisan logis: sering kami maot ngan kusabab hiji daging lemak jeung butuh leuwih beurat, sisi piring hearty, inuman sagelas jus kalori, sarta dessert malah sakapeung flavored. Alatan kanyataan yén dina diet sagala ieu dibéré hidangan anyar (jeung celah antara hidangan baku sahenteuna 2-3 jam) - awak bakal loba gampang.

menu sampel pikeun poé

Anjeun bisa méakkeun malah hirupna pikeun diet Israél misalna - éta rada pikaresepeun tur saimbang. Mertimbangkeun menu diet exemplary:

1. Sarapan. Nyangkokkeun sabagian bubur (sereal, oats, jrrd, asup pilihan anjeun), salad sayur.
2. Dahar beurang. A cangkir yogurt atanapi buah.
3. Dahar beurang. Salad sayur + sup atawa bagian daging / ternak / lauk + sayur sisi piring, tea.
4. tea soré. Porsi buah atawa yogurt.
5. Dinner. Salad buah kalawan kacangan atawa porsi tina keju Pondok kalayan buah. Mun anjeun lapar - anjeun bisa dahar sapotong lauk ku garnish sayur seger.

Dina sababaraha embodiments, isuk ditawarkeun nginum a spoonful minyak zaitun jeung sagelas kefir. Mun anjeun teu jurang dina diet sapertos ieu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nanggung eta. Dahar cara ieu, anjeun lalaunan bakal leungit beurat laun, sarta paling importantly - nu kilo leungit moal balik.

diet ieu mangpaat pikeun cleansing awak, saperti lamun dina kaayaan normal, urang mindeng overload organ pencernaan kombinasi indigestible, dina hal ieu, awak jalan gampang, tanpa stress, naha pas aran betah unprecedented. Lamun dina mimiti eta bakal sigana yén hidangan teu cukup, burih diréduksi di mangsa nu bakal datang, sarta anjeun bakal ngarasa gampang jeung nyaman.

diet Israél tina jam biologis

Aya jenis sejen tina diet Israél, anu méré harepan pikeun maranéhanana anu rék tuang kawas saméméhna, tapi di waktu nu sami leungit beurat. Percobaan anu dilumangsungkeun dina rodénsia tur masihan hasil alus teuing.

Rusiah utama diet ieu - nu peryogi tuang mastikeun on jam biologis, ti 10 nepi ka 17 jam. Dina waktu ieu, numutkeun élmuwan, awak nundutan sagala tanpa renik a. rusiah sejen tina diet misalna hiji - kedah lumangsung sahenteuna 12 jam antara dinner jeung sarapan.

diet ieu katempona hiji kasempetan pikeun dahar nanaon mangsa ieu waktos, bari di kali sejen, contona, inuman unsweetened tea, atawa sahenteuna 1% kefir. Dulur anu mana digawé, éta bakal hésé pikeun mulasara jadwal sapertos ieu, kusabab dinner téh biasana dipikabutuh pikeun periode engké.