Ngurangan dinten on sereal - a pilihan gede pikeun wae tina sataun. Sajaba ti éta, beda embodiments séjén di éta dinya ampir teu mungkin ngarasa lapar - sereal, kawas sagala jukut, mibanda kamampuhan pikeun gancang méré rasa fullness.
Leungit unloading poé: bener anjeun?
poé puasa dirancang ngagentos awak. Hartina, lamun geus dina banquet perusahaan, diusahakeun kebat masakan na poé saterusna ditunda beurat, dinten puasa baris mantuan anjeun gancang bounce deui. Tapi lamun boga beurat tinggi stabil, Anjeun kudu neangan cara nu sejen leungit beurat.
Sajaba ti éta, lamun aya kaleungitan beurat dina tahap ahir, mun anjeun tetep beurat penting, tur moal ngantep manehna buka pertumbuhan nu, dinten ngurangan ditangtoskeun deui datang ka bantuan anjeun.
Lamun perlu leungit beurat leuwih ti 5 kg, poé puasa nyalira moal mantuan anjeun masalah hésé ieu. Ieu bakal penting pikeun nyambungkeun olahraga sarta nutrisi ditangtoskeun mangsa sakabeh poé lianna - lajeng anjeun bakal Cope jeung beurat wae!
Kumaha sangkan poé puasa?
Dina sual cara ngatur hiji dinten puasa, kudu dibawa serius: lamun teu organisasi Anjeun bisa megatkeun, sarta dinten puasa bakal "bootable". Tuturkeun ieu aturan basajan:
- Pikeun ngalaksanakeun unloading, milih teu riweuh teuing chores poé. Éta hadé lamun ngalakukeun méakkeun kabéh dinten di imah.
- Nyingkahan kaayaan bahaya anu ngancem gangguan: ulah buka didatangan, atawa dina warnet!
- Ngabersihan jauh sagala produk, utamana maranéhanana anu pinapsueun na desirable pikeun anjeun.
- The ulah poho pikeun inuman cai sapopoe - kira 1,5 liter.
- Tuang leutik, porsi sarua leuwih kurang période sarua ngeunaan 5-6 kali per poé.
- hidangan panungtungan - pikeun 3-4 jam saméméh waktu sare, teras - hijina cai!
Lamun nuturkeun ieu parentah basajan, pamakéan poé puasa jelas: éta bakal némbongkeun Anjeun baki isuk salajengna.
Menu ngurangan dinten on sereal
Nepi ka poé ieu anjeun kudu nyiapkeun Atang. Muhun, mun anjeun boga thermos. Mun teu - henteu masalah. Dina malem sateuacan bade ranjang, nyandak sagelas sereal, tuang kana thermos atawa pot jeung tuang 3,5 gelas cai ngagolak. Nutup thermos pot atawa wadah sarta nempatkeun dina tempat haneut (jeung lamun pan, Anjeun kudu mungkus eta dina jaket atawa simbut). Dina isuk mun anjeun bangun, Anjeun kudu jadi disiapkeun pikeun bubur diet (treatment panas tambahan teu diperlukeun) nu bisa bergeser kana hiji wadah sarta nyandak sareng anjeun unggal madhab. Éta sereal ieu promotes leungitna beurat. Sakabéh jumlah dihasilkeun bisa dahar kalawan karapihan pikiran pikeun poé. Éta sasaena teu nambahan uyah jeung gula, tiasa saeutik rempah herbal.
Puasa dinten: sereal jeung kefir
Ngurangan dinten on sereal jeung kefir ditransfer rada gampang. Dina hal ieu, anjeun tiasa janten dinten dahar 2-3 cangkir 1% yogurt sarta ½ porsi of sereal, disiapkeun sakumaha ditétélakeun
Algoritma kakuatan bisa nanaon - anjeun tiasa inuman yogurt kalawan sereal babarengan, sangkan aranjeunna "sup", mimiti dahar sakabeh sereal, sarta lajeng - sakabeh yogurt, éta kabéh nepi ka anjeun. Hal utama - teu kedah tuang langkung ti dituduhkeun.
Hartina, sanggeus ngurangan poé?
Nalika dinten sereal puasa anjeun geus kaliwat, éta pangalusna teu nyingsieunan awak hiji kelimpahan pangan lemak: Pilih Salad sayur, daging low-gajih sareng sayur atanapi buckwheat garnish na coba dahar sahenteuna 4 kali sapoé dina porsi leutik (dina salah sahiji waktu - teu leuwih ti hiji pelat Salad).