Naon awéwé moal bakal rék néangan seksi tur pikaresepeun? Jang ngalampahkeun ieu, loba nu kelamin adil anu daék nyieun kurban, utamana lamun hasil nu ditingali na éféktif.
Ku jaman cinyusu, paling ngimpi keur beberes sorangan up ulah isin mun anjeun ngagem hiji swimsuit atawa kolor. Tapi leungitna beurat loba teu gampang. Pikeun jenis ieu awéwé geus dirancang husus cara henteu aya rasa nyeri, éta mantuan meunang leupas tina kaleuwihan beurat - diet engkol, nu balik kana dikurangan 24 kg per bulan.
Rupa engkol sayur éndah
Engkol kanyataan dipikawanoh yen eta ngandung angka nu gede ngarupakeun sipat mangpaat, éta ngabogaan loba ngeunaan Vitamin C sarta vitamin B group sayur Ieu Disarankeun make kakandungan mimiti sabab kandungan tinggi asam folat, anu aub dina formasi janin. engkol ngandung:
- séng;
- beusi;
- kalium;
- kalsium;
- fosfor;
- walirang;
- mangan;
- fruktosa;
- sukrosa;
- serat.
Engkol Sup Diet pikeun leungitna beurat pisan éféktif. Jeung réduksi lobana beurat bisa mantuan nanaon nu engkol:
- kohlrabi;
- Beijing;
- warna;
- engkol;
- Brussel;
- brokoli;
- Savoy.
diet béntang-engkol
Menu tina diet ieu nu sapoé kedah tuang opat kentang dipanggang tanpa nambahkeun uyah jeung mentega, sarta nambahan kana eta satengah kilo tina kol, steamed. splendor sapertos Disarankeun allocate dina 5-6 hidangan. iwal mangrupa tambahan uyah. Hiji dinten bisa watered kentang malem kalawan minyak zaitun.
Dina diet kitu unggal poé katilu bisa diganti dinner jeung 200 gram lauk (hake, pollack). Mun awak teu nyandak kol, steamed, anjeun tiasa ngaganti eta kalawan seger. Kentang bisa refilled kalawan cabe hideung. dahareun pisan ketat, tapi tiasa ngabantu meunang leupas tina 5 kg kaleuwihan beurat dina ngan saminggu.
diet engkol-bit
diet engkol-bit kudu dituturkeun salila genep poé, tapi teu Disarankeun make eta terus. diet Saperti bisa dipaké sakali unggal sababaraha bulan.
Matuh ka kitu inuman diet bisa Freshly squeezed juices, non-carbonated cai mineral, green tea, kafein dihapus.
Porsi sahiji menu sapopoé - 5-6 kali.
bahan:
- sprouts - 500 g;
- Beets - 2 lembar;
- bawang;
- Bawang bodas - 5 cengkéh;
- cai - 3 gelas;
- minyak nabati - 3 séndok.
siap-siapna
Bilas nu Beets, mesek sarta ngilu coarsely. bawang peeled jeung engkol finely rendang. Nempatkeun eta kabeh dina panci, tambahkeun bawang bodas, tambahkeun cai sarta ditunda seuneu. Kulub pikeun 15 menit, teras cabut tina panas. piring kudu brew pikeun kira satengah jam, nu satutasna mah geus siap dipaké.
Engkol diet menu pikeun saban poé
Tunduk kana diet engkol diet Anjeun bisa ngarobah kana tipena béda engkol.
Dina dinten mimiti kol diet bisa dahar sagala buah , pisang ngalarang.
Dina dinten kadua diet kol, anjeun tiasa nganggo
Salila poé katilu engkol bisa nambahan wae buah jeung sayuran. Anjeun teu bisa dahar kentang jeung pisang.
Dina poé kaopat Anjeun ogé bisa migunakeun wae sayuran jeung bungbuahan. Dina poe ieu anjeun bisa dahar dua cau na sagelas susu.
Dina dinten anu kalima na kagenep keur dahareun geus dianjurkeun pikeun nambahkeun maksimal 300 gram daging sapi pindang atawa hayam, lauk bisa diganti.
Dina dinten katujuh, diwenangkeun pamakéan béas coklat jeung sayuran. Anjeun tiasa inuman sagelas jus buah.