Lamun wewengkon masalah sosok awewe - éta hip, imbit jeung suku, dieters kedah kelas kabugaran nona aimed di koreksi ngeunaan zona ieu. Sanajan kitu, tanpa diet pikeun ngurangan volume hips, suku jeung imbit di sagala hal moal bisa ngalakukeun.
thighs diet slimming
deposit gajih dina hips jeung imbit nu lebur téh biasana pisan slow, jadi pikeun leungitna beurat rezim diet noticeable kudu dituturkeun keur lila. Tapi pangaruh signifikan dina leungitna beurat thighs diet bisa ditempo dina 21 poé.
The bulk tina diet diet meunang leupas tina gajih dina awak handap nyaéta:
- sayur - kol, zucchini, cucumbers, eggplants, tomat, peterseli, salad héjo;
- buah - apel, Pears, samangka, cantaloupe, apricots, kiwi, jeruk bali, jeruk;
- Daging - sapi lean, hayam, turki,
- seafood - calamari, hurang;
- Lauk - lean;
- produk susu - perséntase low tina eusi gajih;
- legumes na cereals, iwal pretreatment panungtungan;
- roti na bran tipung atawa tepung, anu pasta dijieun tina tipung durum gandum.
Dilarang aya béda muesli na cereals, daging lemak, sagala manisan, produk lemak susu, produk tipung, coklat, gula, sausages, pangan canned, pangan asin, juices, chip, inuman lemes sarta kadaharan gancang lianna.
diet perkiraan per poé di diet pikeun ngurangan hips:
- B - yogurt alam (200 g), berries (100 g), roti (50 g), 2 keureut tomat, green tea;
- dahar beurang - sayuran sup sarta greens (200 g), daging atawa lauk pindang atanapi steamed (100 g), salad (100 g), roti (100 g), berries unsweetened compote;
- dahar beurang - Salad, sayur oiled (200 g);
- dahar peuting - cai sereal (100 g), susu (200 g);
- sateuacan ranjang - yogurt (200 g).
diet misalna hiji rupa-rupa jeung teu ngidinan pikeun kalaparan, tah eta anu gampang sasuai jeung keur lila yén éta téh diperlukeun pikeun ménta hasil nu dipikahoyong. Leungitna beurat rata per bulan téh 5-7 kg.
Diet pikeun suku ramping jeung hips
Ngan hiji minggu leungit beurat aya dina hips jeung suku ngabantuan "ipis" diet. diet ieu pisan teuas, jadi Anjeun teu tiasa lengket kalayan eta leuwih panjang batan 7 poé. Hal ieu ogé dilarang sarta latihan. Sateuacan ngawitan sapertos diet kaku kudu menta nasehat dokter ulah exacerbation kasakit kronis.
menu diet keur saminggu:
- Senén - 1 liter susu;
- Salasa - 200 gram kéju sarta 800 ml jus;
- Rebo - hijina cai;
- Kemis - 3-4 kentang pindang, 800 ml jus;
- Jumaah - 5 apel;
- Sabtu - 200 gram daging (lean), 800 ml jus;
- Minggu - liter yogurt.
Jus dina dahareun kudu dipake tanpa gula, preferably apel, jeruk bali, jeruk atawa dalima. Kabéh otorisasi kana produk dinten dibagi kana sababaraha tahapan, jus kudu mabok sanggeus tepung a. Cai nu diwenangkeun tanpa palarangan.
nuturkeun 10 poé sanggeus dahareun perlu nengetan diet husus pikeun ngumpulkeun hasil:
- 1st dinten - dahar biasana wijaksana, anjeun tiasa nanggung naon sih rék tapi dina jumlah nu saeutik;
- Dinten 2 - mun kéju Pondok sarta jus (jumlah lumrah, tapi teu sarimi);
- 3 dinten - mun lauk pindang jeung jus (jumlah lumrah, tapi teu sarimi);
- Dinten 4 - 4 kentang pindang jeung jus;
- Dinten 5 - 1 kg apel;
- Dinten 6 - 300-400 g daging pindang jeung jus;
- dinten 7 - a dahar wijaksana umum;
- Dinten 8 - 1 kg apel;
- dinten 9 - 300-400 g daging pindang jeung jus;
- dinten 10 - 1 liter yogurt.
Ngadukung "lean" diet susah pisan emotionally, sarta fisik. Hadé pisan mun éta méakkeun eta di imah atawa di pakansi, sabab kakuatan proaktif jeung karya moal tumuwuh. Dina ahir diet paling pengkuh merta senang ngeunaan hasilna - dikurangan 2-6 cm suku na thighs, sarta leungitna kaleuwihan beurat bakal 5-10 kg.