Najan kanyataan yén awéwé ayeuna lajeng "megatkeun" malah dina diet paling basajan tur manusiawi, loba jalma ngatur kana endure sistem misalna, anu sigana kacida "lapar". Contona, loba fans meunang disebut diet lean, nu aya di dua versi: salah minggu na dua. Metoda ieu leungitna beurat pasti bisa nanggung mung urang paling cageur, sabab lamun heunteu bisa nganyenyerikeun hate salah sahiji panyakit kronis.
diet ceking jeung aksés
Sateuacan nganggo diet kitu eta bakal hade ka ngalakukeun dinten shaum, jadi awak tétéla jadi disiapkeun pikeun tés upcoming dina diet low kalori.
Pikeun diet, anjeun ukur bisa nambahan cai tunggal atawa mineral, green tea sarta sari buah, preferably diluted cai.
Ku kituna, mertimbangkeun menu tina diet lean keur saminggu. produk ieu kudu dibagi kana 5-6 hidangan jeung dahar merata salila poé sakumaha kalaparan di:
- Senén - 1 liter susu (poho nu bisa inuman cai na teh).
- Salasa - pek kéju pondok, 3-4 cangkir jus unsweetened.
- Rebo - hijina liter cai mineral, sarta salajengna - ngan cai.
- Kemis - 4 kentang dipanggang tanpa uyah, 3-4 cangkir jus tanpa gula.
- Jumaah - hijina lima apel (ngeunaan kilogram hiji, éta téh apel rada ageung) jeung cai.
- Sabtu - 200 g pindang tanpa sapi uyah (anjeun tiasa jeung seasonings), 3-4 gelas jus tanpa gula.
- Kiamat - liter yogurt sarta taya - cai.
Kasuksésan dina diet ketat kieu minum ngan gumantung kana kumaha ogé anjeun lengket eta. Lamun kaasup dina diet nanaon extraneous - bisa maledog tur mimitian deui. Nagara ieu aya di versi aslina tina diet ieu jaminan Anjeun rugi beurat hébat - nepi ka 5 kilogram.
Kaluar tina kedah nya miara, mimiti nambahkeun porridges cair jeung soups na purees ngan sanggeus 3 dinten nambahkeun pangan padet. Ti pamakéan gajih na amis mun abstain pikeun atawa dua minggu sejen saatos dahareun. Éta katuhu kaluar ti diet lean bakal ngidinan pikeun ngalereskeun hasil.
Diet ceking: 14 Days
Anjeun meureun geus ngabayangkeun kumaha bakal diet dina pilihan ieu. Duaan jeung asupan jeung kaluaran bener misalna diet ceking bakal lepas pikeun 20 poé. Tangtu, kaasup dina dahareun kudu bertahap jeung taliti pisan, dina dinten kahiji ngaleungitkeun sugary sarta lemak, nu kadua - hijina ninggalkeun cereals na soups, sarta dina poe nu katilu ngatur éta unloading tina bubur cair. Teras Anjeun tiasa ngamimitian diet nu janji leungitna nepi ka 8 kilo dina dua minggu.
- Dinten 1 - tea Héjo (taya);
- Dinten 2 - 4 cangkir yogurt, eusi gajih tiasa 2,5%;
- Dinten 3 - 1,5 liter cai mineral, cai polos tanpa wates;
- Dinten 4 - 1 apal (badag), cai téh taya;
- Dinten 5 - 4 cangkir susu, tiasa 3.2% gajih;
- Dinten 6 - green tea jeung cai tanpa wates;
- Dinten 7 - 4 gelas susu, cai téh taya;
- Dinten 8 - 2 apel, cai téh taya;
- Dinten 9 - liter kefir 2,5% gajih;
- Dinten 10 - 2 cucumbers, cai téh taya;
- Dinten 11 - tea Héjo, cai téh taya;
- Dinten 12 - susu liter (2,5 - 3,2% gajih);
- Dinten 13 -3 apal (bisa badag);
- Dinten 14 - cai mineral.
tina diet lean perlu nyieun hiji kaluar slow: mimiti ngahakan produk susu na apel, poé saterusna, tambahkeun buckwheat, sanajan sapoé - sup sarta ngan lajeng asupkeun masakan utama.
Upami Anjeun gaduh nanaon nu masalah kaséhatan, kaasup kacenderungan ka fainting, hadé henteu leungit beurat kana diet ieu. Ieu metoda pisan teuas, sarta lamun sanggeus nu teu dahar pisan kawates, beurat asalna deui gancang.