Leungit beurat gancang dina sababaraha ukuran saméméh acara penting ieu dimungkinkeun ku tren anyar gizi sarta ubar. Dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan jenis diet nyaeta éféktif jeung diitung keur ukur saminggu. Salila ieu 7 dinten anjeun aman ngabersihan awak, ngabongkar momotanana burih jeung ngenalkeun ka métabolisme normal . menu diets mono dugi ngamungkinkeun pikeun nyalametkeun anjeun tina rarancang diet anjeun sarta bade toko.
Mun rék nempatkeun dina urutan nu bulu, kaayaan kulit sarta awak sakabéhna, nengetan maranéhanana dina diet sereal , nu ieu ogé dirancang pikeun saminggu. Leuwih ti éta dina mangsa tangtu anjeun teu kudu kalaparan atawa ngarasa teu ngarareunah wae oge.
menu diet pisan polos. Peuting brew salah cangkir sereal, nyebarkeun kaluar ngaliwatan poé, jumlah sarua bubur. Hal ieu ogé diidinan inuman yogurt-gajih low. Saminggu kudu poho ngeunaan rempah. Sanajan kitu, kadang bisa ngogokeun diri kalayan kecap tanpa eusi uyah. Dina ahir tangtu, leungitna beurat mangrupa rata 5 kilogram. Hal pangpentingna - mun taat ka gizi ditangtoskeun sanggeus éta kabéh usaha anjeun éta teu kapiran.
Sayur diet keur saminggu pasti bakal daya tarik pikeun jalma anu hayang teu ngan leungit beurat tapi ogé ningkatkeun awak anjeun. Salila saminggu, diwenangkeun pamakéan bungbuahan sarta sayuran, produk susu-gajih low, cereals na broths. Ti amis, lemak jeung pangan starchy masih kudu jadi ditinggalkeun. Salila dahareun geusan ngaronjatkeun suplai vitamin jeung mineral dina awak, kitu ogé nguatkeun kuku anjeun sarta follicles bulu. Leungitna beurat rata sanggeus kursus ngeunaan 4 kilogram.
Pilihan Weekly menu diet
pilihan kahiji:
- Sarapan - apel, cangkir berries seger, yogurt unsweetened alam;
- Dahar beurang - tea Héjo jeung susu, sup sayur, salad of engkol jeung wortel;
- soré snack - a cau;
- dinner - Berry compote, lada boneka jeung sayuran.
Anjeun salawasna bisa boga snack jeung yogurt, cucumbers jeung tomat. Lamun biasa tea kalawan manisan, coba heula waktu pikeun ngaganti Manisan favorit prunes anjeun atanapi apricots garing.
Pilihan kadua:
- sarapan - muesli kalawan susu, oranyeu, hideung teh;
- dahar beurang - kéju jeung prunes, Stew sayur;
- tea soré - Berry compote, jeruk bali;
- dinner - braised terong na kol, salad tomat jeung bonteng, seasoned ku sendok minyak atawa lemon jus zaitun.
Kefir diet for minggu kamari jeung teu ngawates hidangan ngan hiji yogurt, tapi mangrupakeun komponén utama. Meunangkeun acquainted jeung menu exemplary keur naon tungtungna maneh yakin sagala pro kakawasaan prinsip ieu.
Kahiji pilihan - diet belang:
- poe kahiji - kefir (1,5 L kefir, green tea);
- poe kadua - kadaharan umum.
Mun saminggu dahar cara ieu, anjeun bisa leungit 4 kilogram effortlessly sarta palarangan.
Aya ogé pilihan séjén. Saban poé Disarankeun inuman 1,5 liter yogurt.
- 1 day - pindang tea sereal;
- 2 dinten - hayam pindang;
- Dinten 3 - pindang sapi, apal;
- 4 dinten - lauk variétas-gajih low pindang;
- 5 dinten - sayur Salad, jeruk;
- 6 dinten - hijina kefir;
- Dinten 7 - cai non-carbonated.
A prinsip sarupa nyaeta kakuatan di glance kahiji sigana basajan, tapi mibanda acan meunang dipaké pikeun eta. Hasilna teu antosan lila, anjeun bakal leungit beurat ku rata-rata 6-7 kg.
Euweuh urusan naon diet tos dipilih, ulah poho pikeun nyimpen 1,5 liter cai per dinten, walks kaka jeung latihan isuk. Lamun kitu, rasa lapar henteu ninggalkeun anjeun salila kursus, Resort ka ngagunakeun serat alam nu dijual di sagala toko grocery. Ieu ngaronjatkeun nyerna, nyumbang kana cleanse peujit.