penyanyi dipikawanoh Kurnia Osbourne geus salawasna geus pinuh, tapi nembe manehna meunang sagala inohong anyar nya. Manehna junun meunang leupas tina 20 kg lobana beurat, tapi ieu teu penting, sabab Kurnia éta bisa nahan beurat sorangan teu pulih malah sanggeus sababaraha waktu. Jeung sababaraha can, salaku mayoritas awéwé sanggeus diet deui sanggeus sababaraha waktu gaining nu kilogram leungit, komo dina jumlah ganda.
Loba hoyong diajar rusiah ngeunaan penyanyi pikeun ngulang Sunda nya. Kurnia sorangan nyebutkeun: "Ieu waktu pikeun ngarobah kahirupan anjeun sarta jadi senang, tapi naon atuh leungit - bonus hébat". Osborne ngomong yén istilah utama sagala leungitna beurat - ngarasakeun diet sehat sarta latihan.
Manehna sumping ka ieu bari milu dina acara TV kawentar "menari jeung Béntang". pasangan nya, singer diajar dahar katuhu jeung radikal robah hirup nya. Sajaba ti éta, Kelly murag asih, sarta naon bisa janten kuat motivasi .
aktivitas fisik
Singer ngajak kana ngalakukeun olahraga saperti mindeng jadi mungkin. Manehna sorangan dilongok gim 5 kali saminggu. Latihan nya diwangun ti hiji cardio satengah jam na yoga cukup panjang atanapi Pilates.
aturan dahareun
Teu jadi pegat, sarta deui mun balik deui ka urut beurat, penyanyi saminggu sakali diwenangkeun sorangan dahar nanaon. Ku jalan kitu, padika ieu diet ieu disebut selingkuh . Ieu ieu nimukeun husus pikeun jalma anu dieting na bersantai pikeun sababaraha poé bisa indit dina diet kawates, tur tuang kadaharan dilarang. Alatan persentase ngarecahna selingkuh tina dahareun diréduksi jadi minimum a. Sajaba ti éta, Kelly advises nyerah wae snacks tapi dipasrahkeun sorangan dina set produk teu perlu, saprak larangan sapertos ngakibatkeun jalma anu ngan hiji annoyance sarta anger.
Produk, nu ditolak tina Osborne:
- sagala dahareun gancang;
- produk semi-rengse;
- tipung;
- pasta;
- roti bodas;
- gula;
- alkohol.
Produk nu diganti singer:
- Chip dina roti gandum;
- bubuahan amis jeung bungbuahan garing;
- dawam pizza diet.
Naon baris eta masihan?
Tepung jeung pangan sugary mangrupakeun karbohidrat basajan, nu dirobah jadi gajih, jeung basa aranjeunna keur aya dina awak teu cukup, éta dimimitian bakar cadangan sorangan. Sanggeus sababaraha waktu, craving pikeun manisan ngurangan atawa malah ngaleungit. Kusabab ieu saminggu singer leungit 2 kg. Jeung mangsa sare métabolisme teu kalem handap, sarta ogé digarap kalawan Kurnia, sateuacan bade ranjang, dahar lampu hal.
penyanyi perkiraan diet kadaharan
dinten №1
- Pikeun sarapan anjeun tiasa tuang a porsi of oatmeal asak dina cai, sapotong leutik tina dada hayam jeung sababaraha bungbuahan.
- Di dahar beurang - nyangkokkeun sabagian brokoli, steamed, sapotong leutik tina asak daging lean na sagelas jus.
- Pikeun dinner, deui hayam saeutik pindang jeung 2 Kentang bisa dipanggang dina oven.
dinten №2
- Pikeun sarapan, nyiapkeun nyangkokkeun sabagian béas coklat sarta salad sayur jeung 2 apel.
- Menu dahar beurang minimal - sapotong leutik tina keju sarta salad dijieunna tina sayuran héjo.
- Pikeun dinner, éta diwenangkeun sapotong leutik turki pindang jeung inuman 1 cup susu-gajih low.
dinten №3
- Isuk, dahar hiji cau na mangkok leutik muesli, ngeusi susu.
- Di dahar beurang, nyiapkeun steak dina grill jeung buah Salad.
- Menu dinner saperti kieu: sapotong turki, wortel jeung 2 tomat.
Salajengna, Anjeun kudu Silih poé ieu tur jadi fed 6 dinten saminggu, lajeng lampahkeun poe reureuh, nu anjeun tiasa tuang naon anjeun resep. Sajaba ti éta, singer Disarankeun make vitamin sarta kompleks mineral.