Wanoh hadir protéin diet kawentar Dr. Adipati anu bakal nulungan urang mawa beurat anjeun deui normal, cleanse awak, sarta paling importantly - tetep beurat anjeun dina mangsa nu bakal datang. Kadé protéin Dukan Diet aya euweuh konsékuansi. Nutritionist ditawarkeun 4 hambalan béda, nu dumasar kana pamakéan low kadaharan di karbohidrat. Aya kaayaan anu kudu dititénan sakuliah dahareun:
- inuman ngeunaan 2 liter cai;
- tuang bran, ngeunaan 3 sdm. spoons;
- leumpang sahenteuna satengah sajam;
- olahraga.
Ayeuna hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan pisan léngkah nu kaasup dina protéin Dukan Diet.
Fase "serangan"
Pikeun manggihan sabaraha dinten kedah nyandak hambalan ieu, nu peryogi kauninga jumlah padding tambahan, lajeng dina babandingan di handap maneh nangtukeun lilana fase:
- 20 kg - 3-5 poé;
- pikeun 20-30 kg - 5-7 poé;
- luhur 30 kg - 7-10 poé.
Fase kahiji protéin leungitna beurat diet Adipati bakal nulungan urang leungit ngeunaan 6 kg. Saban poé anjeun tiasa tuang: ngukus atawa lauk pindang, jangjangan (turki, hayam), lemons, seafood jeung daging pedet ati, endog jeung produk susu low-kalori. Salila masak, anjeun tiasa nganggo bungbu saeutik, cuka, bawang bodas jeung bawang, sakumaha ogé uyah. Jeung paling importantly tuang saloba perlu, dugi naedites. Di sagigireun eta perlu dahar 1,5 Art. sendok oat bran. Daptar inuman diijinkeun: green tea atanapi kopi organik. Dina tahap ieu, eta dilarang dahar daging jeung gula, salian di luhur. Mun dina tahap ieu anjeun bakal boga sungut garing, eta nunjukeun yen nu nuju ngalakonan eta katuhu.
Fase "Cruise"
hambalan ieu dumasar kana alternation tina sayur jeung diet protéin. Durasi fase ieu bakal gumantung kana jumlah beurat leungit. Pikeun manggihan cara nu peryogi diets séjén, urang deui make proporsi nu:
- nepi ka 10 kg - handap alternation 1/1, 3/3 atawa 3/3;
- luhur 10 kg - 5/5 interlace.
Diwenangkeun dahar wae sayuran, tapi teu starchy. Éta bisa dahar teu ukur atah, tapi ogé ngukus, digodog atawa dipanggang. Otorisasi: cucumbers, sagala kol, tomat, eggplants, peppers na zucchini. Acan unggal poé bisa milih mana wae 2 produk tina daptar di handap:
- adjika;
- gherkin;
- saos tomat - 1 sdm. séndok;
- aci - 1 sdm. séndok;
- sagala anggur garing - 3 sdm. spoons;
- peppers panas;
- gherkins;
- krim kécap - 2st. spoons;
- koko - 1st. sendok.
Ulah hilap oatmeal, maranéhanana kudu ngahakan keur 2 séndok. sendok sapopoé.
Fase "ngaropéa"
Ayeuna tugas anjeun - pikeun ngumpulkeun hasil nu boga waktu pikeun ngahontal. Pikeun ngitung jumlah poé fase ieu, aya nu saimbang 1 kg beurat leungit téh 10 poé. Anjeun tiasa tuang sagala produk tina Fase kahiji, kitu ogé sayuran, nu diwenangkeun dina kadua. Tambah Anjeun bisa nambah:
- sagala bubuahan low-kalori;
- roti - 2 lembar;
- Kéju - 50 g;
- dilarang produk di hambalan kadua, nu ngandung aci tapi henteu leuwih ti 2 kali per minggu.
Tuang 2 séndok. sendok bran. Jeung warta leuwih lengkep alus - diwenangkeun 2 kali minggu ka ngogokeun diri dina isuk favorit piring luhur-kalori.
Fase "stabilisasi"
Ayeuna tuang 3 séndok. sendok bran poean, sarta 1 kali saminggu dahar protéin ngan beresih.
Sarta pamustunganana kumaha urang nengetan - dikurangan protéin Dukan Diet.
- Dinten munggaran anjeun bakal ngarasa pisan capé.
- Mungkin kurangna vitamin dina awak, jadi dahar éta engké.
- Tuang jumlah leutik gajih sayur.
Salaku bisa ningali, protéin Dukan Diet henteu ngabalukarkeun ngarugikeun signifikan kana awakna, nu hartina anjeun bisa leungit beurat teu bisa sieun konsékuansi dahsyat.