Najan kitu, urang biasana ulah ganggu ka diajar, nu buah vitamin paling C. Coba mun ngungkaban zat.
Saha pamingpin vitamin a?
Urang condong pikir nu paling vitamin C kapanggih dina buah jeruk, kayaning lemons. Memang aranjeunna beunghar asam askorbat, kumaha oge, henteu kahiji dina daptar boga panggedena kuantitas na. Studi geus ditémbongkeun yén bungbuahan kalayan vitamin C berries inferior nyata. Jeung paling sadaya urang manggihan askorbinki bungbuahan teu aheng, tur di anjing normal wungu, dimana vitamin éta, dibandingkeun sareng nipis, leuwih ti opat puluh na kali! Sanajan kitu, rosehip - ieu téh teu jadi buah, tapi teu detract ti meunangna Na.
Sedengkeun pikeun bungbuahan, diantara aranjeunna anu bener ngarah nipis sarta buah jeruk séjén. Dina méja kami aya bungbuahan séjénna nu ngandung vitamin C dina jumlah badag, tapi aranjeunna condong jadi dipelak dina iklim panas, sarta mun perlu urang, dijieun hiji lalampahan panjang. Di antarana: gedang, jambu, mangga, kiwi jeung sajabana.
Sarta dina naon bungbuahan anu tumuwuh di wewengkon urang, eta ngandung vitamin C - pertanyaan alam. Teuing kirang askorbinki kapanggih dina apel urang, tapi aranjeunna rada affordable jeung soak nepi panonpoé tempat pituin, jadi mamang teu maranéhna bakal teu kurang mangpaat ti buah aheng. A loba vitamin C dina berries: currant hideung , buckthorn laut, lebu gunung, strawberries.
Naha urang kedah vitamin C?
Tapi kade vitamin ieu kami? Pangalaman geus nembongkeun yen tanpa eta lalaki teu bisa ngalakukeun, utamana saprak asam ngahasilkeun askorbat sorangan awak manusa bisa, sarta ayana na pohara penting:
- Vitamin C nyegah kakurangan vitamin, naek lalawanan awak kana inféksi, virus;
- Anjeunna boga pangaruh positif dina sistim saraf;
- konsumsi buah nu ngandung vitamin C promotes pembuluh darah. Aranjeunna awét sarta fléksibel;
- vitamin téh antioksidan anu kuat.