Ayran - a inuman susu ferméntasi dijieun dumasar kana katyk, jenis yogurt. Éta tradisi for sabaraha jelema. Aya sababaraha rinci téhnologis persiapan na, nu langsung mangaruhan rasa. Studi geus ngadegkeun rupa-rupa sipat mangpaat.
Airan - komposisi
inuman susu mahiwal Disarankeun kaasup dina dahareun anjeun pikeun ngajaga diet sehat, sarta kabeh alatan komposisi kimia euyeub. Aya therein vitamin: Grup B, A, PP, E sarta C. The inuman airan ngandung mineral: kalsium, magnesium, kalium, fosfor jeung sajabana. titik sejen penting, nu utamana resep jalma anu hayang leungit beurat - kalori. Dibere inuman ferméntasi mangrupakeun eusi low-kalori sarta gajih gumantung kana Bulan nilai tina 25 nepi ka 60 kcal.
The Ira mangpaat pikeun organisme?
Sanajan komposisi sahiji inuman basajan, éta saimbang, jadi gampang diserep ku awak, nyésakeun ligamentum a heaviness na ngarareunah. Sipat mangpaat tina ayran éksténsif:
- Ngaronjatkeun aliran oksigén ka bayah, nu boga pangaruh positif kana sistem engapan. Ieu hususna leres pikeun jalma nu cicing di kota badag atawa di wewengkon nu kacemar.
- Muhun quenches haus jeung lapar, sanajan kalori sarta leutik. Jenuh lumangsung alatan éta loba asam lemak .
- Figuring kaluar naon gunana Ira, éta sia noting kanyataan yén inuman nu nyumbang ka kaséhatan sistim saraf, sarta sakabeh berkat ayana vitamin B. Hal ieu dibuktikeun yén éta téh bisa nguatkeun sél saraf. Hal ieu noticed nu lamun nambahan kana produk susu ferméntasi ieu madu saeutik, anjeun meunang hiji slight hipnotik, nu idéal pikeun jalma kalawan masalah sare.
- Alatan kanyataan yén salila prosés nyiapkeun inuman fermentasi alam lumangsung, teras aya nu ngadeg antibiotik alam nu strengthens kawedukan .
- Kalawan ngagunakeun biasa, anjeun tiasa normalize kasaimbangan cai-uyah dina jero awak. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun meunang leupas tina troubles misalna, salaku bareuh tina suku jeung tas di handapeun panon. Acan, nunjukkeun sipat ieu produk nu bakal mangpaat keur jalma kalawan masalah dina ginjal.
- Ira mangpaat pikeun nyerna sabab restores microflora sarta ngaronjatkeun bowel. Ieu alatan jalan ngaleupaskeun racun jeung produk tina buruk awak.
- pangaruh positif kana kaayaan sistem cardiovascular. Elmuwan geus dikonfirmasi yen Ira lowers koléstérol getih, nu nyumbang kana formasi plak kana dinding pembuluh darah.
- studi panganyarna geus ditémbongkeun yén nalika dipaké inuman poean bisa ngurangan résiko kangker.
- Pamakéan buttermilk pikeun awak manusa nyaéta pangaruh positif kana kaséhatan tulang. Lamun remen make, anjeun tiasa normalize ngembangkeun sistem tulang, nu penting pikeun rumaja jeung manula.
- Disarankeun pikeun ngagunakeun produk susu pikeun ibu hamil, saprak éta geus ogé kaserep ku organisme na saturates gizi sarta oksigén. Alatan sipat tina inuman ayran laktogonnym jadi lactating awéwé.
- Cai mibanda sipat baktéri sarta inuman bisa dipaké salaku jenis antiseptik, ngaleupaskeun baktéri ti sungut, irung jeung tikoro.
- Sababaraha dokter nulis resep jalma ayran kalawan anorexia, sabab normalizes dina sistim digésti mah, ngabalukarkeun napsu jeung gently ngaluarkeun masalah psikologis.
Analisa naon mangpaat inuman ayran, Anjeun moal bisa leungit fokus tina kanyataan yén éta bisa dipaké teu ngan ukur pikeun recovery awak ti jero, tapi ogé di luar. Dina dasar na nyieun masker, nu boga pangaruh lightening, nulungan ngaleupaskeun spot umur dina raray. Leungit, produk ieu nourishes, moisturizes na tightens kulit, ngaleungitkeun wrinkles leutik. Ira dipaké pikeun nyieun masker bulu, nu strengthens akar, lakukeun bulu elastis tur ngagurilap. Eta sia noting yén kosmétik rahayat sapertos sampurna Cope jeung dandruff.
kauntungan Ayran pikeun ati
produk ferméntasi kualitas alus Disarankeun kaasup dina diet jalma anu gaduh masalah sareng ati jeung ngaliwatan biliary tract. Mun anjeun resep naha ayran mangpaat dina kasakit ieu, dokter mere jawaban positif, dijelaskeun yen dina wangunan na ngabogaan mangpaat amino Asam, vitamin jeung mineral. Hadé pisan mun éta masihan leuwih sering dipake tinimbang inuman seger, anu tiasa nyiapkeun diri. Disarankeun inuman sagelas isuk-isuk.
Airan pancreatitis
Lamun hiji jalma anu didiagnosis - pancreatitis, éta kudu taat kana terapi gizi , nu penting pikeun pengobatan suksés. Pikeun maranéhanana anu hayang nyaho naha anjeun bisa inuman ayran kalawan pancreatitis, mungkin dijawab dina satuju, saprak inuman ieu mangrupa alus pikeun kaayaan sarta aktivitas di saluran pencernaan. produk kasebut ogé nyerep alatan ayana sanyawa protéin basajan. Kadé dicatet yén salila exacerbation of ayran kudu ditinggalkeun. Dokter nyarankeun yén pasien mimiti inuman jeung 50 ml inuman haneut sarta ngawas respon awak. Bawa volume perlu 200 ml.
diabetes Airan
Dina diabetes butuh teu ngan ka abandon pangan amis, tapi dahar anu alus keur kaséhatan. ayran inuman susu kedah ngawengku di diet Anjeun pikeun pasén diabétes, sabab boga pangaruh positif dina métabolisme dina awak urang. Kadé masihan leuwih sering dipake tinimbang inuman ku hirup rak pondok tur tanpa pengawet. Laju poéan 250-500 g, tapi teu langkung.
Airan gastritis
Gaduh diagnosis - gastritis hiji, hiji jalma kudu taliti milih produk keur menu maranéhanana, sabab mangaruhan keberhasilan perlakuan. Tempo lamun tiasa inuman ayran pikeun gastritis, nya kudu nunjuk kaluar yén jawaban gumantung langsung kana jenis kasakit, nyéta, kaasaman nu ngaronjat atanapi turun. Dina kasus kadua, ayran disarankeun pikeun pamakéan, tapi henteu dina periode exacerbation. Nalika gastritis kalawan kaasaman tinggi , tina inuman ferméntasi kudu ditinggalkeun.
Airan heartburn
Rarasaan tina asa kaduruk tur ngarareunah of heartburn sejen ngajadikeun hiji jalma katingal keur cara nungkulan masalah. Yogurt sarta nginum yogurt pitulung pikeun gancang meunang leupas tina parasaan pikaresepeun, tapi produk susu ayran kaasup dina daptar kadaharan anu contraindicated kalawan heartburn. Ieu alatan kanyataan yén inuman bakal ngairitasi na nganyenyerikeun hate kondisi.
Airan kabebeng
inuman ferméntasi Disarankeun make pikeun kabebeng, sarta kabeh kusabab pangaruh laxative hampang maranéhanana. Kalawan ngagunakeun biasa, Anjeun greatly bisa ningkatkeun korsi jeung poho ngeunaan masalah sareng anjeunna salawasna. Sugan ieu alatan dina perbaikan karya dina sistim digésti mah. norma poéan 1-2 sdm. Ira mangpaat pikeun kabebeng, sarta hususna keur jalma anu gering jeung hemorrhoids.
Airan dysbacteriosis
prosés patologis dipicu ku palanggaran saimbangna nguntungkeun sarta pathogenic mikro-organisme dina Gut anu lumangsung dina boh barudak boh déwasa. Pikeun ngadegkeun fungsi tina peujit, diperlukeun lactobacilli, nu aya di produk susu. Sajaba ti éta, Ira suppresses putrefaction. Kadé uninga kumaha inuman ayran di dysbacteriosis, jadi eta disarankeun isuk-isuk dina hiji burih kosong nginum sagelas inuman.
Airan keur karacunan
Dina sistim digésti mah bisi karacunan greatly overloaded jeung kabutuhan ngabantu ka recovery éta gancang. Saatos gejala akut nu dipiceun, anjeun tiasa mulangkeun fungsi normal tina peujit, sarta pikeun cleanse tina putrefaction na buruk sipat produk ayran bakal mangpaat pisan. Teu perlu inuman inuman anu dina jumlah badag, sabab miboga éfék laxative.
Airan hangover
Pamakéan alkohol di réa jalma ngabalukarkeun parna sindrom ditarikna alkohol , nu dipirig ku rupa gejala pikaresepeun, kayaning lieur, dehidrasi jeung saterusna. Ira, hangover - dua hal nu patali, sarta sakabeh berkat sababaraha pasipatan mangpaat:
- Uyah kaasup dina inuman pitulung normalize cai na éléktrolit métabolisme dina awak salaku brine, nu loba inuman.
- Inuman cleanses awak produk degradasi naek nada awak, napsu jeung normalizes dina sistim digésti mah.
- Figuring kaluar naon gunana Ira, éta sia noting yen eta pangaruh positif kana ati.
- Ieu facilitates aliran oksigén ka bayah sarta sistim sirkulasi geus jenuh, nu diracun ku alkohol.
- Cope jeung hangover nu kudu inuman 600 ml inuman, tapi euweuh deui.
Airan - benefit keur leungitna beurat
Leungit beurat, Anjeun kudu nyieun dahareun anjeun pangan non-nutritive na ayran minuhan kriteria ieu. Inuman eta tiasa pikeun sarapan atawa dinner, atawa malah bisa dipaké salaku jajan. Anjeun oge kudu nyaho naon gunana pikeun leungitna beurat Ira:
- A pangaruh positif dina sistim digésti mah, nu penting pikeun nyerna dahareun saum sareng asimilasi pangan lianna.
- Eta mantuan bersih peujit tina racun nu ngaruksak kinerja na, nu jadi marga pikeun gain beurat.
- Ajran pikeun leungitna beurat ngaronjatkeun métabolisme.
Airan di bodybuilding
latihan atlit anu aimed di elaboration otot sarta kanaékan volume kedah ngawengku di nyatu diet Anjeun protéin. Solusi pangalusna - produk susu, kaasup ayran, nu ieu ogé nyerep dina awak urang. inuman nu bisa ngawula salaku hiji sumber tambahan protéin, tapi ogé eta naek nada otot, promosi pertumbuhan maranéhanana. Disarankeun inuman ayran sanggeus workout hiji sabab mantuan cageur gancang sanggeus latihan.