Koordinasi - nyaéta karya ngagabung otot awak jeung uteuk. Koordinasi istilah Latin ieu "streamlining" geus ditarjamahkeun. Pikeun ngalatih kebat otak - tim - gerakan, perlu pikeun ngalakonan latihan dina koordinasi, sabab lamun teu dikembangkeun skill ieu budak leutik, sarta di luhur perlu dianggo sadar.
Urang diajar koordinasi teu malah ti outset, sarta ti poé mimiti kahirupan. Nalika anak nepi ka handles, dibalikkeun onto burih, manéhna metot suku-Na - anjeunna ngalakukeun latihan pikeun koordinat pangwangunan. Tangtu, ieu teu cukup keur tumuwuh jadi tukang senam a. Tapi ngembangkeun harmonis tina anak kudu dituluykeun di laju beuki serius leuwih taun - (! Sakur) jalma anu keur aya di olahraga dina taun sakola, salawasna pohara gampang balik formulir dina dewasa.
Dina kasus séjén, mun laksana thirties maranéhna awéwé datangna anu pernah tuh nanaon, tapi rék diajar tari. Ulah heran yén dina kaayaan kitu, anjeun bakal kudu nedunan aplikasi tur latihan sorangan pikeun kasaimbangan sarta koordinasi, sarta kalawan karajinan hébat. Hatur nuhun kana susunan latihan pikeun koordinasi dina uteuk mun nyieun bundles neural anyar. uteuk emut dimana rék ngirimkeun sinyal lamun rék ngadamel "kabayang".
latihan
Di dieu aya sababaraha latihan basajan pikeun ngaronjatkeun koordinasi jeung kasaimbangan.
- Ngaradeg lempeng, suku babarengan, leungeun manteng ka luhur ka gempur, nurunkeun leungeun Anjeun. Nyusun laporan leungeun di luhur sarta turutan bends samping.
- Dina gempur nu, nurunkeun leungeun anjeun, ngumpulkeun korma nu dina dada-Na, dina inspirasi nyingkab leungeun backbends. Dina gempur nu, balik leungeun kana dada. Simkuring nyandak sababaraha backbends sarta balik leungeun dina namaste.
- Leungeun dina dada Na, flexes tur manjangan leungeun na diagonally - salah panangan up, anu sejen ka handap. Dina gempur nu - ngumpulkeun leungeun dina inspirasi - flex.
- Manteng leungeun anjeun nepi, gempur malah awakna leans hareup, ngangkat hiji leg dina waktos anu sareng horisontal. Balik ka SP dina inspirasi, leg ditinggalkeun stretched kaluar, ngabengkokkeun katuhu jeung lifts leungeun-Na ka dirina. Ditarik nepi, Dengdekkeun - sarta angkat leg ditinggalkeun horisontal. Balik deui ka SP, urang anu katarik kana dengkul katuhu dada. Ngalaksanakeun sababaraha kali, teras linger di lamping ku suku diangkat, sered leungeun maju, keuneung deui. Ngulang dina fiksasi leg lianna.
- Ngaradeg lempeng, leungeun dina hips. Ngabengkokkeun leg katuhu Anjeun di dengkul teh, narik ka sisi, picking up on sock nu, balik deui ka lantai. Tuturkeun ganti on duanana suku.
- Ngangkat suku luhureun dengkul jeung ngarampa toe, péngkolan suku sisi jero pingping ka hareup. Candak robah warna ka warna kalayan duanana suku.
- Samping lunges - gempur ditinggalkeun kana longser a, awak sujud, leungeun-Na diayakeun kaluar. Dina inhale nu - SP, anjeun gempur - serangan.
- Ngagabungkeun serangan sarta upr.5. Lunging suku katuhu, balik ka pusat, suku katuhu dina toes - bentang jalan na balik deui ka lantai. Lajeng longser jeung ngahurungkeun leg geus ditinggalkeun.
- Urang sambungkeun jeung upr.6 latihan saméméhna - lunges jeung leg péngkolan, diangkat kaos kaki kana tingkat dengkul.
- Inspiratory stretched balik leungeun-Na nepi, gempur ngalipet hareup, ngahontal keur leungeun jeung suku awak. Rounded deui buka nepi, narik leungeun Anjeun leuwih sirah anjeun, ngaleungitkeun aranjeunna dina namaste.