Zumba Kabugaran - kecap anyar dina aerobics tari. trend ieu ngamungkinkeun teu ukur ngawujudkeun impian maranéhanana mangrupa sampurna, inohong toned na burih datar, tapi ogé pikeun ngagentos stress, meunang leupas tina stress, Nyiar wanda, jeung ngamekarkeun rasa wirahma. Pikabitaeun, teu eta?
Kabugaran zumba Cepot: Mangpaat
Anu mimiti, Zumba aerobics dirancang for jelema jelema anu rék normalize awak anjeun. -Kualitas luhur latihan aérobik, kahayang pikeun nengetan unggal grup otot - éta naon dicirikeun aréa ieu. gerakan Zumba - aerobics ieu, aerobics tarian sarta Salsa jeung bachata, sarta merengue na nya éta Flamenco, sarta Afrika, sarta malah hip-hop! Sadaya ieu jaminan maneh hasil unggulan dina bentuk ngaronjat nada otot, leungitna gajih gancang, ningkat stamina tur wanda alus ti tari incendiary!
Zumba sarta mangpaat pikeun barudak dewasa, sabab ngawengku sakabéh grup otot jeung ngamungkinkeun aranjeunna digawekeun gampang, effortlessly. latihan metot leuwih éféktif batan monoton sarta repetitive, sabab ningkatkeun mood sareng tingkat tina serotonin hormon, nu kakurangan nu geus terus digambar jeung amis tur ngabahayakeun.
aspék séjén positif tari pikeun beurat kaleungitan zumba - ka extent gede, teu aerobics, sarta menari, anu mangrupa jalan alus teuing pikeun ngagentos stress! Mimiti attending kelas misalna, anjeun bakal aya bewara nu sénsitip Anjeun disappears, anjeun jadi calmer tur leuwih riang.
Naon kudu trenirovkok Zumba?
Ngamimitian latihan, anjeun teu kudu meuli sagala parabot mahal atawa pakakas olahraga tambahan. Sakabéh nu mangrupa mangpaat ka anjeun - ieu teh pakean dawam pikeun kabugaran:
- jersey olahraga atanapi kaos;
- kolor olahraga, leggings atanapi Capri;
- sapatu Gym atawa lampu hiking sapatu.
Boro saha bakal ngajawab yén kelas kabugaran Zumba anu leuwih senang di grup. Sanajan kitu, lamun teu boga kasempetan hadir klub Cimerak, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun ilusi tina hiji rame, ngarujuk kana palajaran video kualitas luhur - salah sahiji ieu kami nawiskeun anjeun artikel ieu.
Zumba: Kabugaran betah
Lamun milih diajar di imah, kasampak di palajaran video pinuh yen urang nawiskeun. Ieu patepung sakabeh norma anu kacida pentingna pikeun beginners jeung jelema nu geus lila geus kalibet. elemen ieu kaasup bener haneut-up kalawan elemen gerakan relevan aktivitas harmoniously diwangun sarta ngeunyeud alus.
Geus pernah dilakukeun tutorials video? Di dieu aya ampir euweuh subtleties husus, iwal ti handap:
- lalajo kaluar pikeun engapan, irung engapan merata;
- Ngulang gerakan kanggo instruktur nu;
- éta pangalusna pikeun nyetél laptop dina hareupeun eunteung jadi nu nempo na instruktur, sarta sorangan;
- zumba merlukeun leungeun sengit, suku, beuteung, sarta digambar deui lempeng;
- salila latihan pisan pikaresepeun interrupted nyadiakeun diri cukup waktu;
- zumba ngawengku sababaraha ketak sweeping na hambalan, jadi waktu nu diperlukeun dina kamar nu daun nyatu kamar pikeun gerak;
- teu puguh unggal waktu pikeun ngalakukeun haneut-up na niiskeun handap;
- Anjeun moal ningali teuing pangaruh tina sesi, iwal mun konsistén ngagelar aranjeunna 2-3 kali saminggu.
Sajaba ti éta, lamun nganggo leungitna beurat Zumba, anjeun tiasa nganggo sababaraha trik husus: contona, sateuacan bade inuman cangkir leutik kopi tanpa krim sarta gula. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngaktipkeun métabolisme jeung leuwih vigorously jeung kalakuanana salila workout a, ngaduruk langkung gajih. Hal utama, lajeng tuang moal saméméhna ti sajam satengah, sarta saméméh éta wungkul pangan protéin-gajih low - produk susu, payudara hayam, jeung sajabana