Pikeun diet saimbang jeung dahar buckwheat sakabeh-sisikian anu salah sahiji faktor utama. Sereal mangrupa salah sahiji tempat konci, alatan nilaina luhur gizi, wangunan biokimia euyeub tur rasa alus teuing. Kalori sereal pindang anu rada low, nu bareng jeung ciri vitamin sarta mineral ngajadikeun eta hiji unsur nu ésénsial loba diets jeung téhnik dahar cageur.
Sipat dietary of sereal
Salaku bagian tina sereal ngandung rupa-rupa mineral sarta storehouse vitamin, kitu ogé loba zat mangpaat:
- 15% asam amino ésénsial, daftar ti nu ngamungkinkeun imbit nu bersaing jeung produk daging;
- Ngeunaan 60% karbohidrat, kaasup teu sakabehna gancang sarta gampang digestible, nyaéta gula jeung glukosa;
- 3% gajih, kaasup nu Prévalénsi asam lemak teu jenuh cageur;
- diantara vitamin komposisi-euyeub kalungguhan asam folat, thiamin, vitamin E jeung asam niacin;
- eusi mineral tina sereal mangrupakeun salah sahiji nilai paling makmur eta ngandung sacara gembleng rentang mikro na makro - silikon, phosphorous, beusi, magnesium, kalsium, seng jeung sajabana;
- Serat dietary, sereal miboga kamampuh ngagancangkeun metabolisme jeung cleanse dina sistim digésti mah.
Sabaraha kalori dina sereal pindang?
Dina formulir atah sereal eta boga caloric rada luhur 305-315 kcal per 100 g, tapi prosés masak nilai énérgi pangan ieu greatly ngurangan. Nalika masak sereal maké sayur jeung broths daging, susu atanapi ngan cai, tapi ka cacah kalori dina sereal pindang, salah mimitina kudu tumut kana akun nilai energi jeung beurat buckwheat. Ti 100 g séréal garing salila masak ieu dicandak 300-320 g réngsé buckwheat.
Gumantung kana jenis ti buckwheat sarta metoda persiapan, ditambah gula, madu, susu atanapi kalori minyak sereal pindang bisa jadi tina 100 nepi 135 Kcal. Nilai énergi pangluhurna jeung kauntungan kaséhatan boga unground, sakabeh sereal sisikian matak ngaganggu kalori rada handap geus slipped na flakes sereal.
Ngitung nilai énergi pangan ti sereal nyaeta snap a, dibere kalori sarta beurat ti produk ditambahkeun kana bubur sereal. Contona, masak sereal kalori mentega bakal ngeunaan 133 kcal lamun piring nambahkeun 5 g mentega alam kalawan nilai énergi 660 kcal per 100 g
Kalori 100 g sereal digodog make rupa aditif
Masakan ti sereal mangpaat pikeun everybody - jalma anu rawan anémia, pasén, barudak, ibu hamil, manula sarta sakabeh anu neangan kana leungit beurat tur normalize métabolisme. Sereal diet - ieu téh salah sahiji metodeu nu paling benign gancang sarta tanpa ngarugikeun ka kaséhatan pikeun ngurangan beurat.
aspék konci tina diet sereal
Diet dadasar sereal geus digodog dina sereal cai, anu ngabogaan kandungan caloric tina tingkat panghandapna. waktos diet bisa dibasajankeun 3 nepi ka 7 poé. Diet diet ngawengku, sajaba masakan, utamana bungbuahan , sayuran, bumbu, bubuahan garing, jeung produk susu.
Varian diet sereal, aya loba, sereal mindeng digabungkeun jeung yogurt, sabab mana ogé kalawan sapertos
Low kalori sereal pindang ngamungkinkeun ngagunakeun minyak dina jumlah nu saeutik, kitu ogé kalori low lean daging - hayam, turki, daging pedet pindang atanapi stewed. Éféktivitas diet sereal kabukti loba hasil positif, tapi nanaon nu leungitna beurat gancang aya bahaya tina speed dial kilo tambahan sarua pikeun manajemén non-minuhan hiji diet sehat sanggeus ninggalkeun eta.