Latihan di cai ieu jadi beuki loba nyebar popularitas. Loba resorts Spa nawiskeun sacara gembleng latihan kompléks médis di kolam renang, sabab latihan terapi dilakukeun dina caina, boga sababaraha kaunggulan: cai haneut (28-32 ° C) ngajadikeun ligamén jeung otot leuwih elastis, ngurangan beban kana tulang tonggong jeung sendi, miboga éfék urut sarta méré gerakan sarta inersia tina beban lemes.
Tangtu, lamun perlu éfék mastikeun terapi, teras kalibet dina physiotherapy kedah ngan ku instruktur di pools ngojay na puseur husus. Contona, bisi tina osteochondrosis, sanajan ngalakonan latihan cai pikeun ngaleungitkeun twisting, sarta sacara umum anu diangkat individual scoliosis latihan di kolam renang nu nurutkeun kana gelar tur tipe tina deformity tulang tonggong. Ulah maranéh ngalalaworakeun kana nasehat professional!
Urang nempo sababaraha latihan di kolam renang keur balik, taktak, beuteung na thighs Peta obat kuat pikeun timer ulikan.
Latihan di caina keur tulang tonggong jeung taktak pectoral
Exercising di kolam renang umumna dipigawé dina posisi ngadeg, ka jero tina di tingkat dada, slow, Pace santai. Anjeun tiasa ngalakukeun hal eta salaku haneut-up saméméh ngojay atanapi di hareupeun dijajah utama. Dina awalna, sasaena malikan unggal latihan di cai 5 kali jang meberkeun nambahan jumlah mungkin mun 10-15.
Ngabengkokkeun leungeun anjeun, ngagabung aranjeunna dina buah dada. Lean ganti ditinggalkeun jeung katuhu. Turutan twisting di arah béda. Gabung leungeun dina konci tukangeun manehna. Angkat aranjeunna nepi.
Leungeun kaluar ka sisi, bending di elbows jeung horisontal ngangkat sikat. Bringing leungeun-Na dina cai, tassels mun tiap lianna. Nedunan mahi sawenang sarta gerakan sirkular dina cai dina leungeun nya
Latihan di caina keur pencét jeung imbit
Latihan di caina kana lambung sarta thighs loba gampang nedunan ku rojongan dina bentuk ujung kolam renang. Kiwari salaku pangrojong sakumaha anu kasebut fashionable ngagunakeun a mie atawa sabuk husus. Mie - iteuk fléksibel dijieunna tina busa poliétilén, nu gampang tetep beurat awak anjeun sarta ngidinan nedunan, contona, nyaéta latihan basajan pikeun pers salaku "sapedah" dina caina di tengah kolam renang. Dina pamakéan sejen salaku rojongan tangga jeung témbok kolam renang.
Tuturkeun mahi sarta gerak sirkular kaki hareup, deui sisi. "Sapédah", "gunting", raising suku kana dada - kasebut sarta latihan basajan séjénna dina hiji pagelaran biasa bakal nulungan urang meuli cangkéng ipis, burih datar jeung imbit teguh.