100 Méter kaasup dina standar program pikeun ampir sagala lembaga atikan. Sanajan jarak pondok sarta kesederhanaan katempo tina tugas, éta mindeng ngabalukarkeun kasusah. Sanajan kitu, aya sababaraha trik, ngabejaan Anjeun cara diajar ngajalankeun gancang 100 méter.
Kumaha carana diajar ngajalankeun pisan gancang?
Ngajalankeun salah sahiji disiplin athletic pang populerna, sarta dina waktos anu sareng éta bentuk paling kuno latihan. Lieur naon baé cageur bisa gampang ngaronjatkeun skill ieu cara anu cukup basajan.
- Ngajalankeun rutin. Mun pangiriman "saratus méter" sakali sataun hiji - hijina latihan anjeun, ulah jadi kaget hasil lemah. Karéta sahenteuna 1-2 kali saminggu na ngaji bakal balik kituna sajauh anjeun meunang hadé tur hadé.
- Milih baju nyaman jeung sapatu. Dina sneakers jeung kasuksésan jas olahraga uncomfortable anu saperti teu mirip anjeun dina taktak nu: Cokot hiji cross-nagara ngajalankeun sapatu kalayan alus Uap shock-nyerep budi jeung pakean olahraga susunan fabrics breathable modern jeung nyoplokkeun. Kalawan outfit ieu bakal nyieun leuwih gampang ngajalankeun.
- Ieu brings loba kahayang pikeun ngurangan kagancangan nu dina tungtung ras. Ngajalankeun stride, mantuan dirina kalawan leungeun-Na, coba Silih suku-Na gancang-gancang sarta ngagancangkeun sapanjang "saratus méter."
Dina olahraga naon ngaluarkeun hal pangpentingna - praktek. Anjeun tiasa maca puluhan kali dina kumaha carana diajar ngajalankeun 100 méter, tapi teu jéntré dugi ka mimiti laksana rutin.
Kumaha carana diajar ngajalankeun 100m gancang?
Salian akselerasi latihan apal karéta salajengna jeung ketahanan , nyusun sorangan ngalir panjang (sahenteuna 10-30 menit). bayah dilatih jeung sistem cardiovascular pikeun mantuan Anjeun gampang pikeun ngalaksanakeun naon baé kagiatan fisik, kaasup ngajalankeun akselerasi.