témbok Swedia dina formulir modern na ieu nimukeun dina awal abad XIX, tangtosna, Swede a. Sanajan kitu, saméméh misil ieu anu dipaké di Jerman. Latihan dina bar témbok boga rupa-rupa aplikasi:
- kagiatan pikeun barudak;
- LFK - kalawan scoliosis ;
- workout manjang;
- latihan di sisi Swedia tina tulang tonggong;
- workout di pencét;
- studi awal climbing batu.
Kauntungan utama tina latihan jeung témbok Swedia, tur, dina kanyataanana, faktor ieu ngajaga aranjeunna di Puncak popularitas salila leuwih ti dua ratus taun, éta genah maranéhanana. Témbok bar bisa ditempatkeun ku komorke pangleutikna tur behold, anjeun jadi boga hiji simulator universal.
latihan
Urang bakal nedunan susunan latihan dina témbok bar keur manjang.
- Deui tina pingping na ligament popliteal - nempatkeun hiji suku di bar, nu sock lempeng kadua Sigana payun. Leungeun bisa nangkep pikeun témbok jeung deui datar anu digambar ka hareup. Beuteung ngagolér dina pingping-Na, jeung leg ngarojong nyaeta sajajar jeung témbok.
- Obliques sarta hip ligament - jadi ka gigir pikeun témbok, ninggalkeun suku dina bar, sarta hal nu unfolds. Sock leg ngarojong Sigana di sudut katuhu kana témbok. Digambar keur témbok hiji gigir.
- Ngabengkokkeun suku anjeun kana palang tur manteng beungeut batin tina leg ngarojong. dengkul kudu madep ka luhur.
- ligamén hip - taktak jeung hips dina pesawat nu sami, mun jadi témbok deui, péngkolan suku hareup. Nedunan squats dina leg ngarojong, ninggalkeun deui lempeng. dengkul teh nyaeta ngan luhureun keuneung, ieu baris mantuan nyegah tatu. Lamun manggihan deui teuas pikeun ngalakonan latihan, ngan nempatkeun suku anjeun kana sababaraha rungs handap, tapi dina sagala hal, teu "simplify" kinerja maranéhanana ku cara ngurangan kualitas.
- Ayeuna nedunan sakabéh latihan pikeun leg kadua.
- Suku kudu manteng unggal dinten, disebutkeun éfék kudu antosan salawasna. Kurangna waktu - teu hiji musabab dina hal ieu, kusabab misalna manjang mawa kirang ti 5 menit.