Teu jadi lila pisan di nagara urang, anu piring anyar, dicandak ti asakan Jepang. Mangka disebut "sushi". Di Éropa jeung Amérika éta piring nu massana notoriety saméméhna - kira tabuh pertengahan 1980-an. sushi Tradisional disiapkeun kalawan seafood jeung béas, nu ngajadikeun pikeun téhnologi husus. Komponén dipaké pikeun nyiapkeun lahan, nyieun piring henteu ngan lezat, tapi ogé mangpaat.
Sushi on diet a
Salaku komponén utama lahan téh lauk sarta piring béas ieu dicandak ku low nilai énergi . Pikeun nangtukeun kahayang sabaraha kalori anu di darat, kedah tumut kana akun sakabeh komponen dahareun. Rata-rata, 100 g lahan kudu 60-120 kalori. kalori low ngamungkinkeun urang pikeun napelkeun taneuh pikeun produk dietetic, sahingga piring henteu ngan dipaké dina diets. Aya sushi diet husus, salila nu ukur diijinkeun pamakéan piring.
Lamun dahar sushi dina cafe atanapi réstoran, anjeun nyaho hadé ti kalori saméméh susunan. Sanajan kitu, masih leuwih hade nyiapkeun sushi diet nyalira.
Diantara diet sushi kaasup jinis sapertos tina "California", "Philadelphia", sushi jeung salmon konvensional atanapi smoked kalawan udang, sayuran, tuna, "belut dina asin lada".
Sushi dina dahareun ngamungkinkeun teu ngan pikeun nyugemakeun lapar, tapi ogé nepi ka saturate awak kalayan vitamin penting sarta mineral, asam lemak polyunsaturated, protéin penting.
Sushi mangpaat dina mangsa diet a oge keur alesan nu maranéhna boga pangaruh positif dina métabolisme nu, ngaronjatkeun proses métabolisme. Dina hal ieu, kaleuwihan gajih teu ngan teu bade, tapi ogé mangrupa pamisah saeutik. Sanajan kitu, aya tanah di dahareun téh masih perlu dina jumlah kawates. Sajaba ti éta, pikeun ngaronjatkeun hasil kedah inuman nyatu cairan na latihan. Mun anjeun teu nyaho lamun tiasa darat di dahareun, mangka anjeun kudu milih sajumlah leutik alam
Kasaimbangan protéin, lemak sarta karbohidrat dina sushi
Dina persiapan produk ieu, perlu mertimbangkeun teu ukur kalori sushi , tapi persentase protéin, lemak, karbohidrat. Paling sering, lahan gaduh hubungan zat:
- 61% karbohidrat;
- 23,9% protéin;
- 15,2% gajih.
Nalika Nyiapkeun sushi diet, Anjeun kedah masihan leuwih sering dipake tinimbang bahan-gajih low beunghar protéin.