Sajumlah badag jalma wanting leungit beurat, nyerah hiji hidangan malem, sarta, nurutkeun ahli gizi, nyieun kasalahan serius. Dinner PCB diet nyaeta kudu, tapi kudu gampang ulah overloading burih jeung ngangsonan bareuh.
Naon tiasa dinner di PP?
Malem hidangan ulah wengi tortures lapar serius eta tempat ilaharna ditungtungan kampanye ka kulkas na konsumsi sagalana nu datang ka leungeun.
Aturan for jeung gambar nepi dinner pikeun PP:
- Pamanggih anu dinner kudu saméméh genep dina malem, salah, sabab sagalana ditangtukeun individual, nyokot kana akun jadwal, éta téh, sabaraha urang buka ranjang. Kadé tega dina pikiran yén hidangan panungtungan kedah no saterusna ti tilu jam saméméh waktu sare.
- hidangan Ieu kedah lampu, nyaéta kaasup 450-500 kalori sarta beuratna ngeunaan 200 g Sacara umum, pikeun meunang nepi ti tabél mun anjeun perlu rarasaan slight lapar.
- Diwenangkeun produk readability bisa panas dirawat, e.g., Stew, masak, Panggang na steamed.
Ayeuna urang tingali, naon dahar keur dinner di PP, jadi mun boga menu pastikeun kaasup bungbuahan sarta sayuran . Disarankeun milih pangan anu alus keur awak. Eta kudu kaasup, sarta lemak cageur, kayaning minyak nabati, anu bisa dipaké pikeun dressings Salad. Lemak penting pikeun ngaluyukeun tingkat leptin - hormon nu penting pisan pikeun métabolisme. Kaasup waragad dinner menu, sarta protein dina bentuk daging dietary atawa méré leuwih sering dipake tinimbang produk susu ferméntasi kayaning kéju Pondok atawa yogurt. Diwenangkeun pikeun dinner seafood jeung lauk.
Pilihan keur dinner on PCB nu:
- Omelet disiapkeun ti protéin susu na, ditambah tomat, Sayuran jeung bumbu.
- Fillet, grilled, marinated di rempah, jeung malah Salad.
- Lauk, steamed na steamed sayuran.
- Dipanggang kelenci jeung Salad, nu ngawengku tomat.
- béas Brown mibanda seafood jeung sayuran.
- Duduh kalayan potongan hayam atawa kadaharan ti laut.
- A porsi tina keju Pondok kalawan bumbu atawa buah gurih.
- Sayur Salad ditambah potongan tuna di jus sorangan.
- A sapotong daging pedet kalayan sayuran stewed.
- Skewer hayam marinated kalawan daun saladah.
Salah sahiji pilihan dibere bisa supplemented sareng cangkir teh, tapi anjeun moal bisa nambahan gula jeung eta. Hadé pisan mun éta inuman tea satengah jam sanggeus tepung a.