Sereal - hiji produk indispensable of a diet sehat. Ti jaman baheula ieu ngomong yén groats sereal téh paling mangpaat sadaya. Éta lezat, bergizi, sarta eta pisan gampang nyiapkeun. Sabalikna mun kapercayaan popular, sereal sanes a gandum, kayaning gandum, Rye atawa béas. Tétéla éta siki na nu patali rhubarb na sorrel. Di sababaraha nagara Éropa, sereal dijual sacara éksklusif di apoték. Tapi dina CIS produk ieu tradisional ngawengku hiji tempat sentral dina rak jeung cereals.
Naha sereal mantuan?
Salah sahiji kaunggulan utama sereal leuwih cereals séjén di éta ngandung karbohidrat pangsaeutikna jeung leuwih serat. Dina hal ieu, éta ngawengku pancen teu gluten, tapi loba protéin gampang digestible tur penting asam amino . Ngartos naha produk ieu disebut "ratu cereals," hayu urang ningali gizi naon anu dikandung dina sereal:
- vitamin B, P na PP;
- beusi;
- magnésium;
- kalsium;
- fosfor;
- tambaga;
- iodin;
- Serat leyur;
- flavonoid.
Kalawan babarengan, zat ieu nyieun sereal éndah produk dietary, cocog pikeun sagala umur. Anu mimiti, sereal - a antioksidan anu kuat, sabab flavonoid na boga kacenderungan meungkeut ka vitamin C jeung ningkatkeun fungsi pelindung na. Magnésium dikandung dina sereal dina jumlah badag, sarta bisa ngaleutikan resiko kasakit kayaning hipertensi, stroke, diabetes, sarta kolesterol luhur: di pembuluh darah. Sereal dianggap produk catetan dina eusi beusi, jawab formasi getih. Éta naha jalma, kaasup sereal dina diet Anjeun sahenteuna dua kali saminggu, boga complexion radian cageur sarta kinerja alus ku tingkat hémoglobin.
Gizi niatna nyarankeun dahar atlit sereal, manula sarta maranéhanana anu harian aktipitas karya fisik beurat. nyatana nu sereal strengthens pembuluh darah, ngahulag kasakit sarua salaku rematik sarta rematik. Ngan sereal nyegah thrombosis sarta ngaronjatkeun fungsi tina sistim sirkulasi. Sajaba ti éta, sereal perlu mibanda tur jalma anu kalibet dina karya méntal, utamana pikeun murid jeung murid. Studi geus ditémbongkeun yén sereal boga pangaruh positif kana uteuk sarta ngajaga ngalawan stress sarta kacapean.
Kumaha mangpaat sereal diet?
Caloric sereal leuwih luhur batan nu ti cereals sejenna, jadi rightly raises patarosan: Dupi sereal nyaéta mangpaat pikeun leungitna beurat? jawaban kasebut - enya, sereal dianggap salah sahiji produk paling cocog pikeun dahareun. Ieu alatan henteu ukur keur eusina karbohidrat of slow, tapi ku ayana serat, anu utamana diwangun ku serat dietary leyur. serat sapertos teu dicerna ku awak, tapi ngaliwatan esophagus, sarta sanggup motret mawa jauh koléstérol jeung zat noxious tina awak. Sereal gancang saturates awak jeung mere kakuatan pikeun olahraga.
Hatur nuhun kana pasipatan mangpaat na, sereal ngagaduhan diet sorangan, nu disebut: diet sereal. panggih na perenahna di kanyataan yén salila saminggu nu peryogi tuang wungkul sereal jeung kefir henteu leuwih ti 1% gajih.